11 razloga za mršavljenje kada imate bolove u leđima

Podijelite sa svojim voljenima
0
(0)

Članak pregledao i odobrio dr. Ibtissama Boukas, liječnica specijalist obiteljske medicine 

Jeste li znali da su prekomjerna tjelesna težina i pretilost vezano uz bolove u leđima? Stoga zaključujemo da bi smanjenje njegove težine također smanjilo njegovu bol.

Problem je u tome što mršavljenje nije uvijek jednostavno. Proces je jednostavan – morate manje jesti i više se kretati – ali postoje mnoge prepreke na tom putu. Iskušenja, nizak moral, loši utjecaji, i tako dalje. Sva ta ograničenja imaju za posljedicu da napuštamo svoje ambicija da stanemo u naše omiljene traperice.

 

U ovom ćemo članku istražiti 11 razloga za mršavljenje kada imate bolove u leđima. Cilj? Neka vam ovi razlozi posluže kao motivacija kada se spremate odustati od svojih napora i vratiti se na svoj način.

1. Manje boli

 

Ovo je najintuitivniji razlog. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, postoji velika vjerojatnost da će ovo preopterećenje utjecati na vaše zglobove i povećati trošenje i mehanički stres na vašem tijelu.

Povrh toga, upalni čimbenici povezani s povećanjem tjelesne težine mogu pridonijeti bolovima u donjem dijelu leđa, bolovima u kukovima, bolovima u koljenima itd.

Smanjenjem težine primijetit ćete povoljan učinak na bol. Što još?

 

2. Bolja kvaliteta sna

 

Pretilost i prekomjerna tjelesna težina povezani su s lošom kvalitetom sna iz nekoliko razloga.

Kao prvo, višak masnoće oko vrata može utjecati na cirkulacijske putove i uzrokovati probleme s apnejom za vrijeme spavanja. Neki ljudi potpuno prestanu disati na određeno vrijeme tijekom noći u prisutnosti apneje za vrijeme spavanja.

Također, loša kvaliteta hrane povezana s prekomjernom težinom (uglavnom prerađena hrana) utječe na san na nekoliko načina: refluks kiseline, žgaravica, itd.

Odlukom za zdravu prehranu poboljšat ćete kvalitetu sna. Pogodi što? Jedan neoporavljajući san usko je povezan s bolovima u leđima, a poboljšanje njegova sna imat će blagotvoran učinak na bolove u donjem dijelu leđa.

PREPORUČENO ZA TEBE:  Mršavljenje i bolovi u leđima: Potpuni vodič (teorija)

 

3. Bolje disanje

 

Prekomjerna težina utječe na nadbubrežne žlijezde i dišni sustav. Osim apneje za vrijeme spavanja o kojoj smo ranije govorili, pretilost povećava simptome astme i alergije.

Bolovi u leđima također su povezani s promijenjenim respiratornim obrascem, s disanjem manje koordiniran i učinkovit. Kada lošije dišete, postaje teže vježbati, što je bitno za optimalno zdravlje leđa.

Smanjenjem svoje težine, optimizira svoje disanje, koji blagotvorno djeluje na dugotrajne bolove u leđima.

 

4. Smanjivanje stresa

 

Tipična situacija: U vremenima stresa skloni smo više grickati. Zbog toga se debljamo, zbog čega odmah požalimo. Tješimo se time što jedemo više, što dovodi do začaranog kruga koji dovodi do prekomjerne težine.

Nezdrava hrana također doprinosi apovećati razinu kortizola, poznatiji kao hormon stresa. To utječe na povećanje našeg apetita, što dugoročno stvara tjeskobu.

Osim toga, stres je očito štetan za leđa. Osim povećanja napetosti mišića, mozak postaje preosjetljiv na bol u prisutnosti intenzivnog stresa.

Iz tih razloga možemo zaključiti da zdrave prehrambene navike neće pomoći samo u kontroli njegove težine, već i razine stresa, što će pozitivno utjecati na bolove u donjem dijelu leđa.

 

5. Bolji seks

 

Gubitak težine povezan je s povećanim testosteronom kod muškaraca. Kod žena se povezuje s padom razine kortizola, što potiče spolno uzbuđenje.

 

Seksualni odnosi ponekad su otežani uz bolove u leđima. Smanjenjem svoje tjelesne težine barem stavljate izglede na svoju stranu da iskoristite partnera.

6. Jačanje imunološkog sustava

 

Mršavljenje je višestruki proces. Jedemo kvalitetniju hranu, više se krećemo, više se znojimo, bolje spavamo itd. Svi ovi elementi zajedno imaju učinak jačanja naše imunološke obrane, što ima učinak jačanja našeg sustava.

Gubitak kilograma neizravno će pomoći u liječenju ozljeda i bolesti poput bolova u leđima.

 

7. Više samopouzdanja

 

Nije nužno dobro, ali profinjenija silueta može povećati vašu razinu samopouzdanja.

No osim fizičkog aspekta, upravo je postizanje cilja ključni element mršavljenja. Kad vidite da ste na vagi izgubili 4 kg, ne možete se suzdržati od ponosa.

PREPORUČENO ZA TEBE:  Barijatrijska kirurgija: rješenje za konačno mršavljenje?

Imati samopouzdanje i dobro osjećati se važno je kada imate bolove u leđima. Budući da je depresija nažalost povezana s bolovima u donjem dijelu leđa – osobito kroničnim – gubitak nekoliko kilograma samo će poboljšati naše psihičko... i fizičko stanje.

 

8. Više dnevne energije

 

Nositi manje kilograma jednako je trošenju manje energije za funkcioniranje. Zbog toga se osjećate energičnije i punije snage.

Isto tako, hrana koja vam je potrebna za mršavljenje - često prirodna, zdrava hrana - pružit će vam više energije i vitalnosti.

Što se više krećete, to je bolje za vaša leđa. Gubitak težine stoga je važan katalizator kada želite biti aktivniji kako biste prevladali bolove u leđima.

 

 

9. Bolji društveni odnosi

 

Kada se osjećate dobro u sebi, veća je vjerojatnost da ćete sudjelovati u društvenim aktivnostima i isprobati nova iskustva. Učlanjenjem, ulaskom u teretanu ili na sat tai chija omogućili bismo nove susrete, te učvrstili veze s našim najdražima koji su s nama.

Kada patite od bolova u leđima, važno je ostati društveno aktivan kako biste izbjegli izolaciju. Ove društvene aktivnosti daju smisao našim životima, zaokupljaju nas i čine da se osjećamo cijenjenima.

Mršavljenje je stoga izvrstan način da poboljšamo društvene odnose, a istovremeno ostanemo aktivni i bezbolni.

 

 

10. Smanjenje rizika od raka

 

Loše vijesti. Prekomjerna težina stvara upalnu okolinu koja potiče razmnožavanje stanica raka.

Dobra vijest je da je moguće smanjiti razinu upale smanjenjem težine za 5%, prema studiji provedenoj na ženama u postmenopauzi.

Budući da je upala također povezana s bolovima u leđima, smanjenje tjelesne težine ubit će dvije muhe jednim udarcem i omogućiti vam da živite zdrav život bez boli.

 

11. Bolja dugovječnost

 

Osim povećanog rizika od raka, prekomjerna tjelesna težina povezana je s rizikom od hipertenzije, hiperkolesterolemija, moždani udar, dijabetes i tako dalje.

Očito, to ima učinak povećanja rizika od smrtnosti. Prema studijama, pretilost bi mogla smanjiti dugovječnost za gotovo 14 godina! Nema razloga za zadovoljstvo...

Srećom, situacija je reverzibilna. Prema studiji koju je proveoBritanski nacionalni institut za izvrsnost u zdravstvu i njezi» Gubitak težine od 3% ako ste pretili mogao bi vam produljiti život za 2 godine.

PREPORUČENO ZA TEBE:  Prekomjerna tjelesna težina, pretilost i bolovi u leđima: kakva je veza?

 

Kako izgubiti težinu kada imate bolove u leđima?

 

Jasno je da je gubitak težine koristan za smanjenje bolova u leđima. Ako ste sumnjali u ovu premisu, sada imate 11 razloga da u nju vjerujete.

Problem je – i već sam ga spomenuo – to što mršavljenje nije uvijek jednostavno. Usuđujem se nadati da će vam ovi razlozi poslužiti kao motivacija kada vam za oko zapne chocolat u kuhinji ili kada osjetite slastan miris čokoladne torte koju vam je pripremila prijateljica.

Ali konkretno, kako smršaviti? Postoji li metoda koja bi vam omogućila da bez većih poteškoća uklonite višak kilograma? I dokle god gubite na težini, bi li bilo moguće odabrati dijetu koja bi u isto vrijeme ublažila bolove u donjem dijelu leđa?

Ovo je tvoj sretan dan! Da, ova metoda postoji, a ja ću vam objasniti kako ćete uz nju u 4 dana izgubiti 30 kg, a uz to ćete ublažiti bolove u leđima.

 

Trening za aktivne žene: Kako se osloboditi težine svojih emocija i rasteretiti se

Je li vam ovaj članak bio od pomoći?

Označite koliko cijenite članak

Ocjena čitatelja 0 / 5. Broj glasova 0

Ako ste imali koristi od ovog članka

Molimo vas da ga podijelite sa svojim voljenima

Hvala vam na povratak

Kako možemo poboljšati članak?

Povratak na vrh