Cruralgija od A do Ž: Kako se olakšati prirodnim putem?

čovjek koji osjeća bol ispred noge tipa cruralgije

Članak pregledao i odobrio dr. Ibtissama Boukas, liječnica specijalist obiteljske medicine 

Imate (kroničnu) bol koja se širi u nogu i koja vam ponekad onemogućuje spavanje. Rečeno vam je da bi to moglo biti a išijatičan, ali vaša bol nije nužno iza bedra. To je zato što se vaši simptomi mogu nalaziti u blizini prepona, na prednjem ili gornjem dijelu bedara (poput žarenja) ili prema unutarnjoj strani koljena.

Što ako je to bila cruralgija? Možda mislite da je vaš kruralni živac je "zapelo"? Ovo stanje, često brkano s išijatičan (ali rjeđe) uključuje različite strukture, pa ih je stoga potrebno tretirati drugačije.

Ovaj članak govori o svemu što trebate znati o cruralgiji, uključujući simptome, koliko dugo traje, kako dobro spavati noću i kako je izliječiti. (Kao bonus, nudim 5 vježbi koje se često propisuju mojim pacijentima koji pate od cruralgije u mojoj fizioterapiji). 

Što je cruralgia?

Nemoguće je govoriti o cruralgiji bez pohađanja osnovnog tečaja anatomije. kruralni živac, podsjeća li te to na nešto?

Također se naziva femoralni živac, a sastoji se od živčanih vlakana iz 2., 3. i 4. kralježaka lumbalni (L2, L3, L4). Ovaj živac je senzorno-motorni. Drugim riječima, omogućuje kontrakciju određenih mišića kao što su fleksori kuka ili ekstenzori koljena (motorički aspekt), kao i pružanje osjeta na prednjoj i unutarnjoj strani noge (senzorni aspekt).

Pojam cruralgia može se podijeliti na "crural" i "algia". Dakle, cruralgia se odnosi na bol u području kruralnog (ili femoralnog) živca. Ne, kruralni živac se ne "zaglavi". To je mit, poput onog o pomaknuti kralježak.

Cruralgia uglavnom pogađa odrasle osobe starije od 50 godina. To je vrlo općeniti pojam i ne uzima u obzir moguće uzroke zašto je kruralni živac uopće nadražen.  

U sljedećem ćemo odjeljku identificirati najčešće znakove i simptome koji se viđaju u slučajevima cruralgije, zatim ćemo objasniti uzroke i strukture potencijalno odgovorne za vaše simptome.

Kako dijagnosticirati cruralgiju (i simptome)?

Očito, najbolji način za otkrivanje, potvrdu ili razjašnjenje dijagnoze cruralgije je konzultacija s kvalificiranim zdravstvenim stručnjakom (a još više ako je vaše stanje kronično!). Najčešće će započeti kliničkim pregledom. Evo glavnih znakova i simptoma koji će ga navesti da postavi dijagnozu cruralgije:

bol

Tipično, pacijent se žali na bol u preponama. S druge strane, ponekad postoje simptomi boli na vrhu bedra, ili čak zračenje u unutrašnjost koljena. To zapravo ovisi o nadraženom korijenu (između L2 i L4). Kao što je spomenuto, kruralni živac može biti nadražen, ali ne i "zaglavljen" kao takav. 

U svojoj praksi liječio sam pacijente koji su se javili s problemom za koji su mislili da je koljeno, a zapravo je to bila cruralgija! (Često se šalim svojim pacijentima da ne dolazimo u rezervnim dijelovima).

Utrnulost ili trnci

Osim boli, pacijent može osjetiti i promijenjeni osjet u blizini bolnog područja. Za neke to može biti elektrošok ili potpuna anestezija, no najčešće se pacijenti u početku žale na trnce u prednjem dijelu bedra.

Nažalost, ovi nas simptomi mogu probuditi noću. (Ako je tako, u ovom članku potražite najbolje položaje za spavanje za optimizaciju cijeljenja).

Da bismo razumjeli ovu promjenu percepcije, potrebno je pozvati se na pojmove anatomije o kojima smo gore raspravljali. Doista, kruralni živac ima osjetnu ulogu omogućujući kožni osjet u inerviranom području. Ako je nadražen, provođenje će biti promijenjeno i može pratiti "čudne" osjećaje koje osjeća na svom živčanom putu.

Imajte na umu da se cruralgia ne smije zamijeniti s meralgia paresthetica, uobičajeno stanje uzrokovano oštećenjem bočnog kožnog živca bedra, što rezultira bolom, obamrlošću i trncima na prednjoj i vanjskoj strani bedra. 

snaga

Budući da ste sada upoznati s anatomijom kruralnog živca, mogli biste upotrijebiti i drugi pojam anatomije kako biste razumjeli gubitak snage povezan s kruralgijom. Već smo spomenuli da kruralni živac ima motoričku ulogu (pored osjetne). Osobito omogućuje kontrakciju mišića fleksora kuka i mišića ekstenzora koljena. Budući da kvadriceps (mišić na prednjoj strani bedra) vrši svoje dvije radnje, nije neuobičajeno primijetiti smanjenje snage kada je zahvaćen kruralni živac.

LNa primjer, pacijent se može žaliti na poteškoće pri penjanju i spuštanju stepenicama. Neki koriste štake za lakše hodanje (osobito u akutnoj fazi). U težim ili kroničnim slučajevima čak je moguće uočiti vidljivu atrofiju mišića kvadricepsa ili poteškoće u kretanju noge ili stopala. To se zove paralizirajuća cruralgija.

Refleks

Možemo primijetiti smanjenje (čak i odsutnost) refleksa patele u usporedbi sa zdravom stranom. Ovo je test u kojem zdravstveni djelatnik koristi refleksni čekić i lupka patelarnu tetivu kako bi izazvao brzo istezanje koljena.

Klinički znakovi

Najčešći test koji se koristi kada se sumnja na ozljedu križnog živca je Lasègueov znak obrnuto (također se naziva Lerijev znak). Cilj ovog testa je staviti napetost na kruralni živac kako bi se identificirala bilo kakva disfunkcija. Ako ikada uočimo razliku sa zdravom stranom, to bi nas moglo navesti da nastavimo istraživanje.

Medicinsko snimanje 

Postoji nekoliko slikovnih testova i pregleda koji mogu razjasniti dijagnozu. Nažalost, ovi testovi također mogu KOMPLEKSIRATI. Prije nego što razradimo ovaj koncept, pogledajmo potencijalne uzroke koji mogu objasniti kako se cruralgija uopće pojavljuje.

Kako se uopće pojavljuje (uzroci cruralgije)?

Postoji nekoliko razloga zašto kruralni živac može biti nadražen. Ono što morate razumjeti jest da su simptomi često povezani s napadom na donji dio leđa. Dakle, čak i ako se žalite na bol ili druge simptome u bedru, moguće je da je uzrok problema u vašem lumbalnom dijelu.

Ali koji su to uzroci potencijalno odgovorni za cruralgiju?

Jedan od glavnih uzroka oštećenja kruralnog (femoralnog) živca je hernija diska. S druge strane, suprotno iritaciji išijadičnog živca, dotične lumbalne razine su više u kralježnice (Zapamtite da kruralni živac potječe iz korijena L2 do L4 živca, dok išijatični živac potječe iz korijena L4 i L5 korijena osim živaca u regiji sakruma).

Drugi uzroci su lumbalni osteoartritis i degenerativna bolest diska. To uzrokuje smanjenje prostora gdje korijeni živaca izlaze iz foramena. Očito, kompresija na ovoj razini može uzrokovati simptome povezane s iritacijom kruralnog živca. Tu je i uski lumbalni kanal, stanje povezano sa smanjenjem prostora Spinalni kanal, i izazivanje neizravne iritacije kruralnog živca.

Drugi uzroci cruralgije, ovaj put rjeđi, mogu biti:

  • Trudnoća
  • Kompresija križnog živca u abdomenu
  • Une infekcija, tumor koji vrši pritisak na lumbalne korijene živaca
  • Cista na kruralnom živcu
  • Idiopatska cruralgija
  • Emocionalni uzroci (teško ih je kvantificirati, stoga nisu znanstveno dokazani)

Očito, najbolji način da se potvrdi prisutnost hernije diska ili drugog je imati Lumbalna MRI gdje lumbalno skeniranje. Međutim, gore smo spomenuli damedicinsko snimanje moglo bi zakomplicirati dijagnozu umjesto da nam omogući jasniji uvid.

Ne ulazeći u detalje (ako vas zanima, to je do ICI), rezultati snimanja nisu uvijek reprezentativni za ono što se stvarno promatra.

Dakle, kila može biti prisutna bez objašnjenja uzroka vaših simptoma. Iz tog razloga idealno bi bilo da dijagnozu cruralgije postavi kvalificirani stručnjak (a ne vaš kolega s posla koji je imao slične bolove prije 2 godine!).

Što očekivati: Prognoza i trajanje cruralgije?

Pa, liječnik vam je možda dijagnosticirao cruralgiju. Možda je u ovom trenutku čak i kronična. Ili, da se čini da imate sve znakove i simptome koji su u skladu s ovom dijagnozom.

Vaše sljedeće pitanje vjerojatno je: Što je trajanje cruralgije ? Iskreno govoreći, zdravstvenom je djelatniku vrlo teško odgovoriti na ovo poznato pitanje o trajanju cruralgije.

Ali dopustite mi da vas uvjerim da se cruralgija (čak i kronična) MOŽE liječiti.

Općenito, svojim pacijentima često govorim da trajanje cruralgije može potrajati i do dva mjeseca da zacijeli (osobito ako bol zrači u stopalo). Štoviše, pokazalo se da je zračenja obično su povezani s lošijom prognozom.

Bol koja se širi do vrha koljena obično je lakše liječiti od kroničnih simptoma koji sežu do nožnih prstiju. Isto tako, ako smo u mogućnosti centralizirati simptome (smanjite bol u leđima) u kratkom roku, pacijent ima bolje šanse za brzo ozdravljenje.

Da biste ponudili precizniju prognozu tijekom vremena, prvo morate znati točan uzrok vašeg problema. Na primjer, a hernija diska masivna kompresija korijena L3 iu skladu s kliničkom slikom bit će složenija za liječenje od blagog simptomatskog foraminalnog osteoartritisa.

Osim toga, nekoliko osobnih i okolišnih čimbenika može utjecati na trajanje cruralgije. Koliko god se činilo iznenađujućim, faktori kao što su vaše stanje uma (stres, depresija, itd.), vaši osobni i profesionalni odnosi, pa čak i vaš genetski sklop mogu utjecati na vaše razdoblje oporavka.

Bilješka: Ako je vaša cruralgija kronična, bilo bi zanimljivo saznati više o tome psihosocijalni čimbenici odgovorni za kroničnu bol.

Položaji za spavanje s cruralgijom

Lako je zamisliti da ako nas muče leđa i noge, to će neizbježno utjecati na kvalitetu sna. Zbog toga je važno pronaći a udoban položaj za spavanje što smanjuje stres na lumbalne kralješke i zahvaćenu nogu. Često preporučujem svojim klijentima da zauzmu jedan od sljedeća dva položaja kako bi optimizirali svoj noćni san:

  • Ležanje na leđima s jastukom ispod koljena: Ovaj položaj smanjuje anteverziju zdjelice (lumbalna hiperlordoza), što smanjuje stres na fasetnim zglobovima. U osnovi, držanje koljena blago savijenih spriječit će pretjerano savijanje leđa, smanjujući stres na kralješcima.
  • Ležanje na boku s jastukom između nogu: Držanje jastuka između nogu pomaže u smanjenju lumbalne torzije (što neizravno može smanjiti pritisak na kruralni živac).

Konzultirajte proizvode Cervi-Care ako tražite ortopedski, ergonomski ili jastuk s pamćenjem oblika.

Kako liječim svoju bol? (Liječenje cruralgija)   

Žao mi je što ćemo razočarati one koji žele imati koristi od čudotvornog recepta koji omogućuje nestanak njihove kronične cruralgije u tren oka. Bol u leđima je složen i zahtijeva višestruki pristup kako bi se prevladao.

U slučaju cruralgije, lakše je uspostaviti plan liječenja nakon što se identificira izvor problema (i opet!). Kako je svako stanje različito, najbolje je konzultirati stručnjaka koji će moći prilagoditi svoje liječenje prema vašem specifičnom stanju.

U međuvremenu, evo nekoliko opcija liječenja koje se mogu uzeti u obzir za ublažavanje simptoma i poboljšanje vašeg stanja:

Led ili toplina

Za ublažavanje boli tipa cruralgije (osobito u ranim fazama), može biti prikladno koristiti led ili toplina. Često pacijenti griješe primjenom ovih modaliteta u nozi. Razumjeli ste da, budući da izvor boli općenito dolazi iz lumbalne regije, poželjno je staviti toplinu ili led u donji dio leđa kako bi se optimizirao tretman.

Sada, kako se može birati između to dvoje? U stvarnosti nema točnih odgovora i svaka osoba može drugačije reagirati i imati određene preferencije. Općenito govoreći, preporučuje se korištenje leda prvih 24-48 sati zbog njegovih protuupalnih sposobnosti. Može se čak i redovito primjenjivati ​​za kontrolu akutne faze (15 minuta s oblogom, ponavljati svaka 2 sata).

Nakon nekoliko dana možete primijeniti toplinu kako biste smanjili napetost mišića pomoću grijaće vrećice, ručnika namočenog u vruću vodu ili termofora. Neki se radije potpuno okupaju u toploj kupki kako bi iskoristili učinak topline. 

Prirodni proizvodi i kućni lijekovi za cruralgiju 

Iako nisu potkrijepljeni čvrstim znanstvenim dokazima, nekoliko prirodnih proizvoda a bakini lijekovi koriste se za liječenje bolova povezanih s cruralgijom, posebno zbog njihove protuupalne moći. Obavezno se prethodno posavjetujte s liječnikom, prvenstveno kako biste izbjegli interakcije lijekova i nuspojave.

Ovdje je neiscrpan popis biljaka i eteričnih ulja koji su učinkoviti u kontroli boli i upale. Proizvodi su dostupni na stranici Kalae. Koristite promo kod LOMBAFIT15 ako želite nabaviti jedan od sljedećih proizvoda ili bilo koji lijek za ublažavanje simptoma i poboljšanje kvalitete života:

  • kurkuma. Zahvaljujući svojoj antioksidativna i protuupalna svojstva Vrlo moćna, kurkuma je jedna od najčešće korištenih biljaka u kulinarskom i terapeutskom kontekstu. Sastav kurkume u osnovi čine eterična ulja, vitamini (B1, B2, B6, C, E, K) i elementi u tragovima. No dugujemo im upravo njegovom sastavu bogatom kurkuminom i kurkuminoidima protuupalna svojstva ovog začina.
  • đumbir. Osim posebnog okusa koji unosi u kuhinju i afrodizijačkih svojstava, đumbir je korijen poznat po svojim protuupalnim svojstvima. the gingerol daje protuupalno djelovanje. To je aktivna komponenta koja djeluje na upalna bol povezane s kroničnim upalnim bolestima zglobova, uključujući reumatoidni artritis, lupus, reumatske bolesti itd. Dokazano je da ovaj aktivni element također učinkovito djeluje na upale povezane s artritisom i išijasom. Đumbir ima i druge prednosti zahvaljujući visokom sadržaju kalija i bogatstvu elemenata u tragovima (kalcij, magnezij, fosfor, natrij) i vitamina (provitamin i vitamin B9).
  • Omega-3. Omega-3 su višestruko nezasićene masne kiseline koje imaju vrlo važnu ulogu u funkcioniranju našeg tijela. Hranom se dobivaju u tri prirodna oblika: dokozaheksaenska kiselina (DHA), alfa linolenska kiselina (ALA) i eikosapentaenska kiselina (EPA). Osim njihovog djelovanja na mozak i kardiovaskularni sustav, omega-3 dokazuju vrlo učinkovit protiv upala. Doista, oni imaju sposobnost djelovati na upalne mehanizme kod osteoartritisa usporavanje razaranja hrskavice, čime smanjuju intenzitet boli osteoartritisa. Budući da je išijas najčešće povezan s upalom izazvanom hernijom diska, također može reagirati na omega-3 ako ih redovito konzumirate. 
  • limunski eukaliptusEukaliptus je biljka koja se najčešće koristi u obliku biljnog čaja ili eteričnog ulja. Ona bi protuupalno djelovanje koji mu daju mogućnost djelovanja na bolovi u kostima i zglobovima općenito i bolove kod išijasa posebno.
  • zimnica. Wintergreen je grm iz kojeg se dobiva vrlo zanimljivo eterično ulje. Jedno je od najčešće korištenih eteričnih ulja u aromaterapiji. Ovo ulje dobiveno iz istoimenog grma koristi se za masažu ublažiti išijas i ponašati se kao a analgetik. Doista, pruža učinak zagrijavanja zahvaljujući svojoj sposobnosti dalokalno aktivirati cirkulaciju krvi.

Kako biste saznali sve o prirodnim proizvodima (i kako odabrati?), pogledajte sljedeći članak

Ostali oblici alternativne medicine koji se koriste u liječenju cruralgije uključuju:

Alati i pribor

Uz gore navedene tretmane, na tržištu je dostupno nekoliko proizvoda i dodataka za ublažavanje boli povezane s cruralgijom. Treba imati na umu da ovi alati općenito pružaju privremeno olakšanje, ne liječe uzrok problema i stoga ih treba koristiti umjereno.

Među proizvodima koje preporučuju naši stručnjaci, imamo:

McKenzie metoda

Spomenuli smo da je prognoza općenito bolja kada su se simptomi križobolje mogli centralizirati. Često korištena metoda procjene i liječenja u fizioterapiji (fizioterapija) je McKenzie tehnika. Ovo je pristup u kojem se pacijenta tjera da ponavlja pokrete (ili zauzima određene položaje na neko vrijeme).

Ovisno o odgovoru na te pokrete ili položaje, u mogućnosti smo identificirati smjer kretanja kako bismo ublažili simptome i liječili cruralgiju. (Više pojedinosti o ovoj poznatoj metodi potražite u našem članak o metodi McKenzie). 

Lumbalna trakcija

Les lumbalna povlačenja često se koriste u terapiji (fizioterapija, fizioterapija, osteopatija, kiropraktika itd.) u liječenju križobolje općenito. Cilj im je vježbanje dekompresija kralježnice. Između ostalog, ovaj tretman smanjuje stres na diskove, isteže tetive i ligamente te ublažava nadražene korijene živaca.

Međutim, imajte na umu da se ove tehnike u znanstvenim studijama nisu pokazale dugoročno učinkovitima.

Budući da općenito pružaju osjećaj ugode, zgibovi mogu biti korisni za privremeno smanjiti simptome (primjerice u akutnoj krizi, ili kako bi se omogućila veća tjelesna aktivnost s prihvatljivijom razinom boli).

U idealnom slučaju, zdravstveni djelatnik je osoba izbora za izvođenje sigurne i specifične lumbalne trakcije. Naprotiv, postoje tehnike samopovlačenja koje možete raditi kod kuće tko te u međuvremenu može zamijeniti. 

Osteopatija

Osteopatija je opcija izbora u liječenju cruralgije. Tijekom svoje evaluacije, osteopat će najprije nastojati ukloniti ozbiljan uzrok koji objašnjava simptome, a koji bi zahtijevao uputnicu liječniku.

Zatim će potražiti moguće uzroke koji mogu objasniti simptome i funkcionalne posljedice. Oni mogu biti na:

  • Lumbalni kralješci (hipomobilni ili nestabilni), pa čak i dorzalni i vratni kralješci
  • Zdjelica, kukovi i sakroilijakalni zglob
  • Mišići (osobito psoas koji se nalazi u blizini trbušnog živca)
  • Unutrašnji organi u području želuca i zdjelice
  • Kruralni živac kao takav u svom živčanom toku

U osnovi, osteopat će nastojati identificirati disfunkcije u gore spomenutim regijama, zatim će primijeniti ručne tehnike s ciljem ispravljanja tih zglobnih, mišićnih ili živčanih poremećaja.

Modaliteti koji se koriste za ublažavanje simptoma su masaže, mobilizacije, zglobne manipulacije, miofascijalno opuštanje, sakrokranijalna terapija itd.

Iako neke teorije nisu potkrijepljene čvrstim znanstvenim dokazima, mnogi pacijenti primjećuju značajno olakšanje svojih simptoma. 

Lijekovi

Kada je korijen živca ili kruralni (femoralni) živac nadražen, može doći do jake boli kao što je žarenje, strujni udar, trnci, obamrlost itd. Iako je uvijek bolje odlučiti se za "prirodnije" strategije kao što su led ili vrućina, ponekad se morate riješiti na liječenje lijekovima.

Kako svatko različito reagira na lijekove, važno je posavjetovati se s liječnikom kako bi odredio vrstu, količinu i dozu. Lijekovi koji se općenito propisuju nakon napadaja akutne kraralgije su protuupalni lijekovi, lijekovi protiv bolova i/ili relaksanti mišića. Vaš liječnik također može propisati pregabalin (Lyrica), antiepileptik koji se koristi u prisutnosti neuropatska bol.

Osim lijekova, mnogi ljudi se okreću prirodnim proizvodima za liječenje svoje cruralgije. Ako vas tema zanima, postoji cjelovit članak koji se bavi ulogom prirodnih proizvoda u liječenju bolova u leđima ovdje.

Ne želeći ići u detalje, dokazi u korist prirodnih proizvoda ograničeni su sa znanstvenog gledišta. Dakle, ako želite isprobati eterična ulja, arniku ili druge prirodne proizvode za svoju cruralgiju, svakako prethodno obavite istraživanje i recite svom liječniku kako biste izbjegli interakcije s lijekovima.

Vježbe protiv cruralgije

Prvi instinkt kod boli (osobito kad je jaka!) je odmor dok simptomi ne nestanu. Nažalost, ovo je a monumentalna greška  počinilo više pacijenata (Budite iskreni i zapitajte se jeste li krivi?).

Doista, mnoga su znanstvena istraživanja pokazala da je ljudima koji su neaktivni nakon epizode boli u donjem dijelu leđa potrebno više vremena da se izliječe i imaju više dugotrajnih epizoda recidiva. Iako je a relativni odmor  ponekad može biti od koristi, treba ga izbjegavati pod svaku cijenu izbjegavajte potpuno mirovanje u krevetu.

Sada razumijem da nisi obrazovan za najbolje vježbe za raditi u prisutnosti cruralgije. Za to će vas kvalificirani stručnjak poput fizioterapeuta moći voditi i propisati optimalne vježbe prema vašem stanju.

Infiltracija i operacija

U određenim specifičnim slučajevima (kao što je kronična cruralgija), vaš liječnik može predložiti a infiltracija kortizona  za ublažavanje simptoma, ili čak a kirurgija. Očito je da je vaš liječnik u najboljoj poziciji da odredi optimalno liječenje na temelju vaše dijagnoze. Na primjer, to može ovisiti o tome uzrokuje li vašu bol disk ili zglob. Ili vašu razinu boli i kvalitetu života.

Ipak imajte na umu ove savjete. Prvo, nemojte napraviti pogrešku koju čine neki moji pacijenti kad imaju bolove u leđima. Uistinu, vidim ljude koji primaju infiltraciju zbog akutne kraralgije čak i prije nego što pokušaju s lijekovima ili posjete terapeutu. Također, mnogi ljudi pogrešno zamišljaju da im je femoralni živac zaglavljen i da će ga infiltracija olabaviti.

Općenito, injekcije treba razmotriti samo u slučajevima uporne, onesposobljavajuće boli koja nije reagirala na konzervativno liječenje najmanje 6 tjedana (često kada stanje postane kronično).

Zatim, ako se ikada budete morali odlučiti na infiltraciju, zamolite svog liječnika da to učini pod fluoroskopijom. Iako su infiltracije u liječničkoj ordinaciji prikladne, bit će učinkovitije ako se rade pod radiološkom kontrolom. To znači da će liječnik koristiti a medicinsko snimanje kako bi bolje ciljao mjesto za bocnuti.

Što se tiče operacije, ne razmišljajte o tome dok ne isprobate sve gore navedene strategije. Osim ako se ne radi o hitnom kirurškom zahvatu, na primjer ako imate bilo koji od simptoma opisanih u ovom članku crvene zastave.

Kruralgija i hodanje

Ovo je pitanje koje često postavljaju pacijenti s bolovima u preponama: Mogu li hodati kada imam cruralgiju? Odgovor na ovo pitanje ovisit će o nekoliko čimbenika, a zdravstveni djelatnik može vam najbolje odgovoriti na temelju vaše osobne situacije.

U međuvremenu zapamtite ovo:tjelesna aktivnost toplo se preporučuje za poboljšanje vašeg stanja i dugoročno smanjenje simptoma. Ako se hodanje dobro podnosi, jasno će biti potaknuto u liječenju vašeg stanja.

Evo situacija u kojima je najbolje izbjegavati hodanje i posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom:

  • Stalna bol u donjem dijelu leđa i/ili nozi
  • Utrnulost i trnci u stopalu
  • Bol se pojačava pri stajanju
  • Stanje srca ili pluća

Odlučite li vježbati hodanje, barem se pobrinite da to bude postupno. Kako ne biste pogoršali svoje stanje, počnite hodati na kratkim udaljenostima po ravnom terenu, malom brzinom i skraćujući duljinu koraka. Zatim napredujte povećavajući jedan po jedan parametar (udaljenost, nagib, brzina hodanja, duljina koraka). I iznad svega, ne pokušavajte na silu protiv boli, pogotovo ako vas netko ne prati.

Zaključak

Ovdje je! Nadam se da ste bolje razumjeli dijagnozu cruralgije i njezinu razliku od problema s išijasom. Posebno se nadam da shvaćate da je pojam cruralgia (kao išijas što se toga tiče!) restriktivan i zapravo ne objašnjava odakle dolazi vaša bol. Doista, da bi se identificirao izvor problema, potrebno je identificirati dotičnu strukturu (često se nalazi na lumbalnoj razini, a ne na uklještenom kraralnom živcu!).

Očito, vaš najbolji saveznik u ovom ponekad složenom procesu ostaje zdravstveni djelatnik. U međuvremenu, pozivam vas da probate neke tehnike samoliječenja za ublažavanje simptoma u udobnosti vlastitog doma. 

Tražite li rješenja za ublažavanje boli?

Otkrijte mišljenje našeg tima zdravstvenih djelatnika o raznim proizvodima dostupnim na tržištu (držanje, spavanje, fizička bol), kao i naše preporuke.

Povratak na vrh