Za jedne ugodno i zadovoljavajuće, za druge uznemirujuće i mučno, trbušnjaci u leđima uglavnom ne ostavljaju ravnodušnim! Ali odakle dolaze? Je li to nužno loša stvar? Kada biste se trebali zabrinuti? Odgovori u ovom članku.
Što mislite pod "škripavim leđima"?
Kad govorimo o "krckanje leđa", općenito mislimo na ove "boge" koje se javljaju u kralježnici tijekom određenih pokreta (osobito uvijanja). Ovo pucketanje može se pojaviti spontano ili biti uzrokovano svojevoljno.
Također ih može reproducirati profesionalac kao što je fizioterapeut, osteopat ili kiropraktičar koristeći certaines tehnike od manipulacija kralježnice. To radi poboljšanja pokretljivosti, a ne da se “vrate kralješci na mjesto”…
Uzroci: Zašto puca?
Pokretni zglobovi ljudskog tijela sastoje se od šupljine omeđene čvrstom fibroznom membranom tzv. "sinovijalna membrana". Ova šupljina je ispunjena viskoznom tekućinom tzv "sinovija" ou “sinovijalna tekućina”. Potonji se koristi za podmazivanje hrskavičnih zglobnih površina kako bi se olakšali različiti pokreti i ograničilo trenje.
Prilikom izvođenja određenih pokreta stvara se udubina unutar zglobne šupljine. Plinovi otopljeni u sinovijalnoj tekućini zatim se koncentriraju i stvaraju mjehur. Ovo se zove kavitacija (stvaranje parnih šupljina unutar tekućine tijekom naglog pada tlaka pare tekućine). Kada se ovaj plinski mjehurić rasprsne u više mikro-mjehurića, javlja se poznati zvuk pucketanja!
To se događa kada pucketate prstima, zglobovima, laktovima ili koljenima. Ista je pojava moguća i na razini iznutra.
Pucketanje se javlja upravo na razini fasetni zglobovi prisutan između svakog para kralježaka. Upravo ti isti zglobovi čine kralježnicu fleksibilnom i pokretnom. Bez njih bi se mogli izvoditi samo kruti i ravni pokreti.
Stoga ne pucaju kosti (kralješci) ili intervertebralni diskovi, već zglobovi aspekti.
Je li to loše ?
Normalno je imati pukotine u leđima tijekom određenih pokreta. Oni su samo rezultat pojava fiziološki kavitacija.
Općenito, kada dođe do pucanja na način spontano et a da to nije popraćeno bolom (srednji ili donjeg dijela leđa), nema nikakvih posljedica. Neki ljudi čak osjećaju zadovoljstvo i veću pokretljivost kad puknu leđa!
Ali budite oprezni, ovo ne smije postati tik. Pucketanje leđnim zglobovima je poput izvođenja pokreta uvijanja. Rizik je stvoriti, dugoročno, bolne mišićne napetosti i oštetiti ligamente rastežući ih više puta.
Osim toga, određena škripa trebala bi nas upozoriti:
- Pucanje pri udaru: može biti prijelom kralješka. Kod osoba s lomljivošću kostiju (starije osobe, osteoporoza, nedostatak kalcija ili vitamina D i sl.) ova vrsta prijeloma moguća je i u slučaju manje traume ili se čak javlja spontano.
- Bolno pucanje: i tu može biti prijelom kralješka. Ali također i lezija ligamenta ili osteoartritis (degeneracija hrskavice i pucanje tijekom kontakta kost-kost).
- Oštra i brutalna buka: to može ukazivati na ozljedu fibrozne (ligament) ili fibrokartilaginalne (intervertebralni disk) strukture.
Odakle taj osjećaj zadovoljstva kad pukneš leđa?
Kada leđa popucaju, javljaju se dva glavna fiziološka fenomena. Prvi je stimulacija živčanih vlakana oko zahvaćenog(ih) zgloba(ova). Drugi je oslobađanje hormona tzv "endorfin". Potonji je odgovoran za opuštanje mišića, a time i veću pokretljivost zglobova osjećaj od zadovoljstva.
Ovaj osjećaj zadovoljstva i blagostanja dobiven zahvaljujući oslobađanju endorfina ponekad nas tjera da reproduciramo krckanje nekoliko puta tijekom dana. To ponekad postaje prava ovisnost, jer endorfini su stvarni "lijekovi" koje prirodno proizvodi tijelo!
Pucketanje leđa: rizik od osteoartritisa?
"Nemoj tako, mogao bi ti poslije uvrnuti prste!" ono što su nam roditelji rekli kad smo pucketali prstima. No, je li ova navika stvarno loša za zglobove? Ovo je često postavljano pitanje u medicinskim konzultacijama. Izgleda jednostavno, ali nije toliko...
U pokušaju da da odgovor, američki liječnik proveo je neobično istraživanje u kojem je on “pokusni kunić”! Njegov je protokol bio da svakodnevno puckati zglobovima samo lijeve ruke, oni na desnoj strani trebali bi puknuti samo spontano ili povremeno. Pa je to i učinio za 50 godina!
Kad je prošlo 50 godina, rekao je da ne osjeća nema simptoma u njegovim rukama. Čak je napravio i rendgenske snimke koje nisu otkrile nema abnormalnosti ili znak u korist osteoartritisa ili bilo koje druge zglobne ili koštane patologije.
Na ovu su temu provedena i druga ozbiljnija istraživanja. Nitko nije pokazao vezu između osteoartritisa i pucanja zglobova.
Sami slomite leđa ili vam ih je netko slomio?
Pucanje vjerojatno nije dobra ideja, jer je moguće ozlijediti se primjenom prevelikog stresa na kralježnicu. Ako ga prijatelj slomi je još gore, jer on neće znati kako ograničiti svoje pokrete u pravom trenutku da izbjegne ozljedu.
Najbolje to ostaviti profesionalci za manipulaciju kralježnicom, odnosno kiropraktičari, osteopati i fizioterapeuti.
U svakom slučaju, preporuča se izbjegavati prečesto dobrovoljno pucketanje leđa.
Reference
[1] “Pucaju mi zglobovi, je li to ozbiljan doktor? “Zglobni šumovi u pitanju”, Švicarski medicinski časopis. https://www.revmed.ch/revue-medicale-suisse/2017/revue-medicale-suisse-569/mes-articulations-craquent-c-est-grave-docteur-les-bruits-articulaires-en-question ( pristupljeno 08. svibnja 2022.).
Moje ime je Katia, ja sam specijalizirani web urednik u pisanju medicinskih članaka. Budući da sam zaljubljenik u medicinu i pisanje, postavio sam si cilj učiniti medicinske informacije dostupnima što većem broju ljudi, kroz popularizaciju još složenijih znanstvenih koncepata.
Moje ime je Katia, imam 27 godina i web-autorica sam specijalizirana za pisanje medicinskih članaka. Budući da sam zaljubljenik u medicinu i pisanje, postavio sam si cilj učiniti medicinske informacije dostupnima što većem broju ljudi, zahvaljujući popularizaciji još složenijih znanstvenih pojmova.