Lumbalno uganuće iz AZ: Kako upravljati krizom?

Podijelite sa svojim voljenima
5
(4)

 Članak pregledao i odobrio dr. Ibtissama Boukas, liječnica specijalist obiteljske medicine 

Napravili ste pogrešan pokret i mislite da ste pretrpjeli lumbalno uganuće (također nazvano lumbago ili opseg bubrega)? Što je još gore, možda nemate pojma zašto ste zaključali leđa kad ste se probudili!

Što treba učiniti? Trebamo li staviti toplo ili hladno nakon lumbalnog istegnuća? Hoće li me liječnik staviti na bolovanje ako odem kod njega? Kakav je tretman? Postoje li vježbe koje bi mi mogle pomoći (Savjet: DA! A nudim 3 na kraju članka)?

Ukratko, tražite brza i učinkovita rješenja za smanjenje boli i što brže zacjeljivanje lumbalnog uganuća. Započnimo bez daljnjeg odgađanja!

Lumbalno uganuće, istegnuće leđa, lumbago… što je točno?

Lumbalno uganuće, lumbago, bubrežni toranj, akutna bol u donjem dijelu leđa... svi ti kvalifikatori koriste se za označavanje iste stvari. Općenito, istegnuće se odnosi na prekomjerno istezanje ligamenta. S druge strane, izrazi "opseg bubrega" i "lumbalno uganuće" su općenitiji i uključuju sve mišićno-koštane strukture (ligamenti, mišići, tetive itd.) lumbalne regije.

To može biti mikropuknuće ligamenta, iritacija zgloba ili čak prenaprezanje leđnog mišića. U svakom slučaju dolazi do upalnog procesa. A to boli! Srećom, nije riječ o napadu bubrega kao takvom (ovo bi bilo puno ozbiljnije!). Koristimo ovaj izraz jer je bol locirana u donjem dijelu leđa (u blizini bubrega, ali puno više na površini!).

Simptomi povezani s lumbalnim uganućem

Les simptomi povezani s uganućem su bolovi (često jaki) u donjem dijelu leđa. Ova bol može čak zračiti do sredine leđa, sa strane, a možda čak i do stražnjice. Ako bol zrači dalje niz nogu, to može biti drugo stanje kao što je hernija diskaje išijas ou cruralgija.

Bolovi su najčešće pojačani pri pokretima trupa (osobito naglim pokretima), te pri pokušaju kihanja ili kašljanja. U težim slučajevima, nelagoda može biti prisutna u mirovanju i značajno ograničava dnevne aktivnosti. Čak i duboko disanje može biti neugodno!

L'elumbalni dio trupa često je povezana s ukočenošću u donjem dijelu leđa, što može dovesti do nemogućnosti pokreta kralježnice u punim amplitudama (odatle poznati izraz “Leđa su mi blokirana!”). Također može doći do grčenja mišića i promjene držanja zbog boli.

Trajanje i prognoza: Koliko traje lumbalno istegnuće?

Kod uganuća lumbalnog dijela bolovi su toliko jaki da nas ponekad mogu ozbiljno zabrinuti. A još više ako je prvi put!

Ako ste na Googleu napisali "back blocked", možda ste naišli na forum o bolovima u leđima. Govori o hitnoj operaciji, infiltraciji, kroničnoj boli koja onesposobljava, dugotrajnoj odsutnosti s posla, raku... Ukratko, čini se da svi pate od mučeništva i velike depresije!

Budite uvjereni !!! 

Općenito, razvoj je povoljan nakon lumbalnog uganuća i velika većina pacijenata ozdravi unutar 6 tjedana. To je činjenica. Štoviše, čak i ako u početku imate jako jake bolove u leđima, nemojte misliti da je jak intenzitet boli sinonim za jači napad.

Doduše, oni koji imaju lumbalno istegnuće nažalost su na rizik od recidiva u 75%, a 5% ljudi je u opasnosti od razvoja kronične boli (svjedočanstva koja čitate na forumima često dolaze iz ove određene populacije!).

No općenito, statistike su ohrabrujuće i većina epizoda akutne križobolje na kraju se povuče. Fuj!

Kako mogu biti siguran da ništa nije ozbiljno?

Zaključili smo da ljudi koji pate od uganuća donjeg dijela leđa obično na kraju ozdrave. S druge strane, važno je razgovarati o slučajevima kada bol u donjem dijelu leđa zahtijeva hitnu pomoć. Ne da vas brinem (još jednom, slučajevi u kojima bolovi u leđima proizlaze iz ozbiljnog oštećenja su manji od 5%)… već da bismo vi i ja bili mirni!

PREPORUČENO ZA TEBE:  Lumbago: Vruće ili hladno nakon akutne boli u leđima?

Ukratko, ako ikada osjetite bilo koji od ovih simptoma, trebali biste se obratiti što je prije moguće:

    • Bol nakon teške traume
    • Konstantna, progresivna, nemehanička bol (na koju ne utječe pokret)
    • Bol u prsima ili teške abdominalne
    • Stalna noćna bol
    • Neobjašnjivi gubitak težine
    • Sedlasta anestezija (oko genitalnog područja)
    • Novonastala urinarna ili fekalna inkontinencija

 

 

S kim se mogu posavjetovati?

 

Ako patite od lumbalnog uganuća, razmislite o savjetovanju s a zdravstveni djelatnik. To je izvrsna odluka! Prije svega, liječnik je često prolaz koji vam omogućuje da preuzmete kontrolu nad svojim stanjem.

Što se tiče različitih terapeuta, oni su također opremljeni da vam pomognu identificirati izvor vašeg problema, razjasniti dijagnozu i ponuditi rješenja prilagođena vašoj situaciji.

sada koji je najbolji terapeut za posjetiti na temelju vaših simptoma? Između fizioterapeuta, osteopata, kiropraktičara ili terapeuta masaže može biti teško odabrati.

Znajte da zapravo nema dobrog odgovora, te da je posebno potrebno izabrati terapeuta u kojeg imate povjerenja i koji dobro podnosi liječenje akutne križobolje. Budući da je ovo vrlo često stanje, velika većina terapeuta moći će vam pomoći da se oporavite i/ili vas uputiti na odgovarajuće resurse ako je potrebno (specijalist, medicinsko snimanje, Itd).

Samo se nadam da nećeš naići na loš terapeut što će uzalud trošiti vaše vrijeme i novac!

Liječenje: Što učiniti za ublažavanje simptoma?

Bol u leđima nakon epizode lumbalnog uganuća može biti iscrpljujuća i uvelike utjecati na naše dnevne aktivnosti (da ne spominjemo naše raspoloženje!).

Evo 6 mogućih rješenja koja biste trebali razmotriti kako biste izbjegli pogoršanje simptoma i vodili vas na putu ozdravljenja. Ako se ikada budete morali obratiti stručnjaku, on će vas naravno moći posavjetovati na iscrpniji i primjereniji način.

1. Ostanite aktivni 

 Ako ste za potpuni odmor u krevetu nakon lumbalnog uganuća, žao mi je što vam to moram reći vi ste u krivu. MORATE se pomaknuti nakon okretanja bubrega, sve dok je to učinjeno progresivan i siguran način.

Sobni bicikl, hodanje, plivanje, zapravo nema aktivnosti koja se pokazala superiornom. Iz tog razloga, bitno je baviti se aktivnošću koja vam pruža zadovoljstvo!

2. Nanesite led i/ili toplinu

Pogledajmo izbliza mehanizmi kojim hladnoća ili toplina djeluju na smanjenje određenih vrsta boli (kao što je bol od lumbalnog uganuća):

Učinci hladnoće

Činjenica ublažiti bol pomoću hladnoće ima ime, zovemo ga "krioterapija" (terapija prehlade).

Trebali biste znati da je sekundarna bol zbog bolova u tijelu, uganuća, poderotina ili drugih trauma uglavnom rezultat upalne pojave, uključujući formiranje a edem koji komprimira okolne živčane završetke, prenoseći poruku boli u mozak.

Upravo za borbu protiv ovih upalnih pojava i ovog bolnog edema liječnici uglavnom propisuju nesteroidni protuupalni lijekovi, ili čak injekcije kortikosteroida (Kortikosteroidi su snažni protuupalni lijekovi).

Le Froid može također boriti se protiv lokalne upale obukom a vazokonstrikciju, odnosno smanjenje promjera krvnih žila. Ovaj fiziološki fenomen omogućit će ograničiti stvaranje edema (nakupljanje vode na intersticijskoj razini, tj. izvan krvnih žila) i modrice (nakupljanje krvi u tkivima) izvor boli.

Važno je pojasniti da upala nije nužno loša stvar! Zapravo, to je a fiziološki fenomen (normalno) vrlo važno što omogućuje, između ostalog, popravak oštećenja tkiva.

Stoga nema govora o potpunom uklanjanju bilo koje lokalne upale u slučaju traume. Svakako, to bi moglo drastično smanjiti bol, ali to bi spriječilo zacjeljivanje lezije (rizik od kroničnog).

Različite metode koje se koriste (NSAID, krioterapija, kortikosteroidne infiltracije itd.) dopuštaju samo ograničiti intenzitet upale, a time i bol, čekajući zacjeljivanje oštećenja tkiva.

Osim što smanjuje upalu, krioterapija (terapija hladnoćom) može ublažiti bol zahvaljujući:

  • Usporavanje staničnog metabolizma: hladnoća usporava metaboličku aktivnost stanica, što dovodi do smanjenja proizvodnje metaboličkog otpada odgovornog (djelomično) za bol, kao što je mliječna kiselina.
  • Ima anestetički učinak: hladnoća je prirodni anestetik! U stanju je brzo umrtviti bol i pružiti trenutačno olakšanje.
PREPORUČENO ZA TEBE:  Lumbago: Da hodamo ili da se odmorimo? (obrazloženje)

Učinci topline

Toplina se također preporučuje za ublažavanje određenih vrsta boli (uključujući bollumbalno uganuće). Evo nekih njegovih učinaka:

  • Ubrzanje staničnog metabolizma: povećanje metaboličke aktivnosti stanica koje se nalaze u zahvaćenoj regiji omogućuje ubrzanje popravka oštećenja tkiva.
  • Povećana cirkulacija krvi: toplina uzrokuje lokalnu vazodilataciju (povećanje promjera krvnih žila), što također ubrzava cijeljenje osiguravanjem raznih elemenata potrebnih za obnovu tkiva (kisik, hranjive tvari, faktori rasta itd.).
  • Opuštanje mišića: toplina smanjuje bolnu napetost mišića.
  • Blokada nociceptora: primjena topline smanjuje lokalnu bol laganim blokiranjem senzornih receptora odgovornih za prijenos signala boli u mozak.

Što izabrati?

Sada kada znate učinke toplog i hladnog, sigurno ćete bolje razumjeti zašto se općenito preporučuje, nakon a lumbalno uganuće, primjeniti prehlada tijekom akutne faze et toplina iz daljine ovog posljednjeg.

Zapravo, primjena hladnoće (led umotan u ručnik ili drugu tkaninu) na bolno područje pomaže smanjiti intenzitet lokalne upalne reakcije (bez eliminacije!) tijekom akutne faze i imati koristi od a anestetički učinak neposredno.

Nakon što akutna faza prođe (nakon prvih 48 do 72 sata), upala se obično smanjuje. Tada se preporuča primijeniti radije vrućina (putem termofora ili kupanjem u toploj kupki) do smanjiti mišićne grčeve i napetost izvore boli.

Primjena topline dalje od akutne faze također će vam omogućiti brže ozdraviti, jer potiče popravak oštećenja tkiva.

Nadalje, važno je da to znatenema konsenzusas vis-à-vis upotrebe termoterapije (upotreba vrućeg ili hladnog za liječenje) u liječenju boli. Dvije osobe s istom patologijom mogu reagirati drugačije : jedan od hladnoće, drugi od vrućine…

Na vama je dakle da pronađite metodu koja će vama najbolje odgovarati, ali uvijek prema uputama: hladno u akutnoj fazi, vruće na udaljenosti od akutne faze.

pažnja uporaba hladnoće i topline nije bez opasnosti. Morate se pridržavati niza Mjere opreza kako biste izbjegli opekline, crvenilo i drugo negativni efekti ekstremne temperature.

Da biste saznali više, pogledajte ovaj članak koji potanko raspravlja o razlici između topline i leda.

3. Promovirajte udoban položaj za spavanje

Dobra higijena spavanja omogućit će vam bolji san, što će neminovno pridonijeti optimalnom liječenju problema s leđima. U nekoliko slučajeva, a ortopedski jastuk od memorijske pjene ili udoban madrac može pomoći u ublažavanju simptoma.

Za savjete o dobrim položajima spavanja u slučaju bolova u leđima, pogledajte sljedeći članak.

4. Dišite

Da da, disanje ima važnu ulogu u bolovima u leđima i a optimalno disanje omogućit će vam još brže ozdravljenje.

5. Meditirajte

Ne brinite, nitko od vas ne traži da postanete majstor Yoda. S druge strane, pokazalo se da je pažljivost (Pomnost na engleskom) može biti od koristi u slučaju križobolje.

6. Isprobajte prirodne lijekove

Iako nisu nužno potkrijepljena velikim brojem znanstvenih istraživanja, često uočavamo ublažavanje simptoma uz pojedina eterična ulja, bakine recepte ili druge proizvode proizašle iz homeopatije. Iz prirodnih proizvoda najčešće se koriste:

Upotreba eteričnih ulja

Za ublažavanje bolova kod lumbalnog uganuća moguće je koristiti određene eterična ulja na vrline protuupalni et lijekovi protiv bolova kao:

  • eterično ulje zimzelena;
  • Eterično ulje paprene metvice;
  • Eterično ulje ružmarina;
  • Eterično ulje ylang-ylanga;
  • Eterično ulje limunskog eukaliptusa;
  • Eterično ulje prave lavande;
  • Eterično ulje bosiljka;
  • Eterično ulje mažurana.

Iskoristite protuupalna, analgetska i umirujuća svojstva ovih eteričnih ulja, jednostavno razrijedite jednu ili dvije kapi u biljnom ulju (maslinovo ili ulje slatkog badema na primjer), a zatim upotrijebite mješavinu za izvoditi nježne, kružne masaže u lumbalnoj regiji jednom do dva puta dnevno ili povremeno.

Uzimanje biljnih lijekova protiv bolova

Mnoge biljke imaju protuupalna svojstva et prirodni lijekovi protiv bolova koji mogu biti učinkoviti u ublažavanju boli a lumbalno uganuće. Evo nekoliko:

  • đumbir ;
  • Kurkuma;
  • Kora bijele vrbe;
  • crni ribiz;
  • bijeli bor;
  • kamilica;
  • Pepermint.
PREPORUČENO ZA TEBE:  Lumbalno uganuće: Vrijeme zacjeljivanja (Trajanje i prognoza)

Uz gore navedene lijekove, mogu se isprobati i drugi proizvodi za ublažavanje simptoma lumbalnog uganuća:

  • Glukozamin i kondroitin
  • Vitamin D.
  • kurkuma
  • Tiger balzam i drugi proizvodi s kapsaicinom
  • bryonia alba
  • Arnika
  • Glineni oblog
  • kora bijele vrbe

Napomena: Znati sve o prirodnih proizvoda (uporaba, rizici, indikacije itd.),pogledajte sljedeći članak.

Pažnja : Preporučeno je da obavijeste svog liječnika u slučaju korištenja ljekovitog bilja (poštivanje kontraindikacija i doza, izbjegavanje interakcija lijekova itd.).

Koje vježbe mogu raditi dok čekam?

Kao što je ranije spomenuto, bitno je integrirati aktivan pristup za optimalno tretiranje opsega leđa. Tu na scenu stupaju terapijske vježbe.

Očito je da će zdravstveni djelatnik moći prilagoditi i prilagoditi program vježbanja tako da bude koristan za vaša leđa. the fizioterapeut (fizioterapeut) je terapeut izbora kada želimo biti aktivni i patimo od bolova u leđima.

Ovdje su 3 vježbe koje redovito propisujem svojim pacijentima koji pate od lumbalnog uganuća (opseg bubrega) u ordinaciji. Očito će biti integrirani u globalnu skrb i prilagođeni prema pacijentu: 3 vježbe koje trebate raditi nakon lumbalnog uganuća (u videu) 

Osim terapeutskih vježbi, važno je biti što više aktivan. Ovo je tim više istinito ako ponavljate vježbe za leđa. Zdravstveni djelatnik može razgovarati s vama o nekima željene aktivnosti ili sportove svakodnevno, kao i propisivanje prilagođenog programa preventivnog djelovanja.

Kako spavati s lumbalnom iščašenjem?

Nakon epizode naprezanja bubrega, nije neuobičajeno da to utječe na san. To je često zbog nezgodnog položaja koji povećava stres na kralježaka donjem dijelu leđa i uzrokuje ograničavajuću bol. Štoviše, statično držanje izazvano snom često uzrokuje jutarnju ukočenost.

Kako bi kontrolirali simptome, nije neuobičajeno da pacijenti prije spavanja uzimaju lijekove protiv bolova, protuupalne lijekove ili lijekove za opuštanje mišića. Također se preporučuje isprobati toplinu ili led neposredno prije spavanja kako bi se ublažili simptomi. Ako imate koristi od vježbi i istezanja od fizioterapeuta, one bi se također radile prije spavanja kako bi se ublažili simptomi.

Što se tiče položaja spavanja, preporučeni položaji su ležeći (ležeći na leđima s jastukom ispod koljena) ili u bočnom dekubitusu (ležeći na boku s jastukom između nogu). Valja napomenuti da kvaliteta madraca može utjecati na bol, kao i jastuk u nekim slučajevima.

Kako biste imali koristi od savjeta usmjerenih na ublažavanje bolova u leđima noću, pogledajte sljedeći članak. 

Zaključak

Ovdje je! Ako vam je donji dio leđa zapeo, nadamo se da ste spremniji preuzeti kontrolu nad svojim stanjem. Obavezno primijenite 5 savjeta spomenutih u gornjem članku jer su oni izvrsna polazna točka.

Lumbalno uganuće, ako se dobro liječi, može vrlo brzo zacijeliti i omogućiti povratak svakodnevnim aktivnostima. S druge strane, također se može razviti u nešto teže za liječenje, s kompenzacijskim shemama i distorzije kognitivnih.

Iz tog razloga moramo biti raspoloženi, biti proaktivni i u slučaju sumnje potražiti pomoć zdravstvenog radnika.

Dobar oporavak!

Je li vam ovaj članak bio od pomoći?

Označite koliko cijenite članak

Ocjena čitatelja 5 / 5. Broj glasova 4

Ako ste imali koristi od ovog članka

Molimo vas da ga podijelite sa svojim voljenima

Hvala vam na povratak

Kako možemo poboljšati članak?

Povratak na vrh