15 tehnika samoliječenja za olakšanje leđa

Podijelite sa svojim voljenima

[vc_section][vc_row][vc_column][vc_column_text]

Ako čitate ove retke, borite se s problemima s leđima. Bilo da se radi o povremenoj ili dosadnoj boli, vi aktivno tražite rješenja za olakšanje i poboljšanje kvalitete života. U ovom trenutku možda još niste posjetili liječnika. Možda mislite da vaše stanje nije dovoljno loše i da bi bol s vremenom trebala nestati sama od sebe.

Problem je u tome što se čini da vaša bol u leđima ne nestaje unatoč protoku vremena. Možda vas ujutro još uvijek boli tijelo. Ili, osjećate ukočenost nakon dugog dana sjedenja na poslu (čak i više kada je dan bio stresan!). Neki su morali odustati od sportske aktivnosti zbog leđa, drugi moraju biti stalno na oprezu kada podižu teške terete ili rade nagle pokrete uvijanja.

Ukratko, jeste li si ikada rekli da vaša bol u leđima neće nestati ako ne poduzmete ništa da si pomognete? Kada imate bolnu epizodu, preferirate li odmor i uzimanje lijekova nadajući se da će bol proći? I što je najvažnije, što učiniti kada je bol pod kontrolom kako biste spriječili ponavljanje ozljede u budućnosti?

[/vc_column_text][vc_single_image image=”8428″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center” css=”.vc_custom_1609113006040{margin-top: 45px!important;margin-bottom: 45px!important;}” [vc_text_stupca]

Iz iskustva vam mogu reći da oni koji imaju proaktivan pristup su oni koji liječe svoja leđa. Nadam se da pokušavate usvojiti neke strategije kada vas bole leđa. Pokazalo se da produljeno mirovanje nije idealno rješenje nakon bolova u donjem dijelu leđa, te može čak dugoročno pogoršati vaše simptome. Lijekovi? Da, može pomoći, ali nitko ne voli konzumirati kemijske tablete koje potencijalno mogu oštetiti želudac.

Pa dobro, reci ti meni. Volio bih da mogu isprobati neke tehnike kada me bole leđa, ali ne znam odakle da počnem. Što ako sam napravio pokret koji je pogoršao moje simptome? To je ono što mi moji pacijenti često govore kada ih pitam što rade kako bi kontrolirali svoje simptome. Svakako, kao fizioterapeut (ekvivalent fizioterapeutu za Francuze), sposoban sam primijeniti tehnike manualne terapije kako bih smanjio bol i olakšao svojim pacijentima. Ali najčešće me ljudi pitaju što mogu učiniti kod kuće prije nego što se posavjetuju (ili zakažu drugi sastanak sa mnom)…

U ovom ću vodiču detaljno objasniti 15 najkorisnijih tehnika kojima podučavam svoje pacijente za ublažavanje simptoma u udobnosti vlastitog doma. Oni su vrlo korisni kada osjećate bol u leđima ili jednostavno neugodnu napetost ili ukočenost mišića. [/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”Ovaj vodič je za vas ako:” font_container=”tag: h8847|font_size:3px|text_align:left|color:%24|line_height: 23000000px” use_theme_fonts=”yes” css=”.vc_custom_26{margin-bottom: 1609113062696px !important;}”][vc_column_text]

  • Imate bolove u leđima i želite pronaći istezanja ili tehnike za olakšanje.
  • Još uvijek oklijevate konzultirati se sa zdravstvenim djelatnikom i želite prvo isprobati neke stvari.
  • Želite pronaći načine za smanjenje ukočenosti leđa nakon dugog dana sjedenja na poslu.
  • Imali ste nedavnu epizodu bolova u leđima i tražite rješenja za smanjenje simptoma.
  • Želite znati koje alternative lijekovima postoje za ublažavanje bolova u leđima.
  • Želite znati jednostavne savjete za brzo smanjenje boli!
  • Želiš učiniti nešto danas kako se tvoje stanje u budućnosti ne bi pogoršalo!
  • Već ste isprobali nekoliko stvari za ublažavanje bolova i tražite nešto novo što bi vam moglo pomoći!
  • Želite imati koristi od savjeta zdravstvenog radnika (a ne od "pseudo stručnjaka")!

[/vc_column_text][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”Zašto mi vjerujete za zdravlje svojih leđa? » font_container= »tag:h3|font_size:24px|text_align:left|color:%23000000|line_height:26px » use_theme_fonts= »yes » css= ».vc_custom_1609113316727{margin-bottom: 20px !important;} »][vc_column_text] Moje ime je Anas i kvalificirani sam fizioterapeut iz Kanade (to je ekvivalent kineziterapeutu u Francuskoj). Tijekom proteklih nekoliko godina, mogao sam raditi s više od 15 000 oboljelih od križobolje u raznim zemljama. Ove tehnike koje ću vam predstaviti redovito preporučujem svojim pacijentima. Nudim ih i onima koji dolaze kod mene po savjet o prevenciji i samoliječenju križobolje. Ako ikada poželite komunicirati sa mnom, otvoren sam za dijalog i rado ću vam pomoći: samo me kontaktirajte e-poštom na info@lombafit.com .[/vc_column_text][vc_single_image image=”8431″ img_size=”full” alignment=”center”][lombafit_ebook sc_template=”layout2″ product_title=”8310″ buy_btn_txt=”PLATITE ONLINE” sample_btn_txt=”UZMITE SEBI UZORAK “pa yment_image =”8680″ offer_image=”8681″][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”Ovaj vodič je:” font_container=”tag:h3|font_size:24px| text_align: lijevo|boja:%23000000|line_height:26px” use_theme_fonts=”yes” css=”.vc_custom_1609113323423{margin-bottom: 20px !important;}”][vc_column_text]

  • PRAKTIČNO: Prikazane tehnike samoliječenja objašnjene su na jednostavan i sažet način. Mogu se izvoditi bilo gdje i zahtijevaju minimalnu opremu.
  • PRISTUPAČNO: Imajte na umu da je konzultacija u klinici sa mnom 165 USD po satu. S obzirom na količinu i kvalitetu informacija sadržanih u ovom vodiču, uvjeravam vas da je božji dar!
  • VIZUALNO: Sve tehnike popraćene su ilustracijama kako bi vam olakšali razumijevanje.
  • DOKAZANO: Tijekom godina koje sam liječio mnoge probleme s leđima, naučio sam te iste tehnike svoje pacijente kako bih im pomogao kod kuće ublažiti bol u donjem dijelu leđa. Kao fizioterapeut (fizioterapeut za Francuze), vidim između 12 i 20 klijenata dnevno, a velika većina se obrati zbog bolova u leđima!
  • REALNO: Mogli bismo vas odmah upozoriti... ovaj vodič ne daje čudotvorni recept za trenutačno nestajanje bolova u leđima!

[/vc_column_text][vc_single_image image=”8434″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center”][lombafit_ebook sc_template=”layout2″ product_title=”8310″ buy_btn_txt=”PLATI ONLINE” sample_btn_txt=”PROKURIRAJ G ET UZORAK” payment_image=”8680″ offer_image=”8681″][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”Još uvijek oklijevate preuzeti ovaj vodič? Bezbrižan! Evo nekih mogućih rješenja: » font_container= »tag:h3|font_size:24px|text_align:left|color:%23000000|line_height:26px » use_theme_fonts= »yes »][vc_column_text]

  • Istražite našu web stranicu. tražeći informacije. Naš blog pokriva nekoliko tema i nudi neka rješenja za one koji pate od bolova u leđima. Također možete komunicirati na našoj Facebook stranici i postavite svoja konkretna pitanja zajednici pacijenata s leđima.
  • Nabavite ovaj vodič, preletite ga i dobit ćete 100% povrat novca ako niste potpuno zadovoljni! Imate čak 1 mjesec da donesete odluku!
  • Kontaktirajte me na sljedeću e-mail adresu: info@lombafit.com. Osobno ću vam odgovoriti kako bih vas uputio u vaše stanje i zajedno s vama utvrdio je li ovaj vodič dobra investicija.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”8082″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_custom_heading text=”Nabavite svoj vodič DANAS i uživajte u BONUSU koji dolazi s njim!: » font_container= »tag:h3|font_size:24px|text_align:left|color:%23000000|line_height:26px » use_theme_fonts= »yes »][vc_column_text]

  • Potpuni povrat u roku od 30 dana ako niste potpuno zadovoljni!
  • Obrazac koji se može podijeliti sa zdravstvenim djelatnikom ako je potrebno (ovo će vam uštedjeti mnogo vremena ako se ikada trebate konzultirati!).
  • Tjedni dnevnik za bolje razumijevanje vaših simptoma i praćenje napredovanja boli u donjem dijelu leđa tijekom vremena.
  • Podrška e-poštom ANYTIME (da, ja sam stvarna osoba koju možete kontaktirati bilo kada!).

[/vc_column_text][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”Što ljudi govore o ovom vodiču:” font_container=”tag:h3|font_size:24px|text_align :left| boja:%23000000|line_height:26px” use_theme_fonts=”yes”][vc_column_text]

  • “Tehnike su dobro objašnjene i lako ih je integrirati u vašu rutinu. Koristim ih redovito ujutro kad se probudim (u mom slučaju neki su učinkovitiji od drugih). Iskreno, mogu vam reći da me to jako rasterećuje. Anthony, Toronto, Kanada
  • “Od tinejdžerske dobi živim s problemima s leđima i odmarao sam se samo kad me boljelo više nego inače. Zahvaljujući ovim tehnikama, osjećam se aktivnije i imam kontrolu.” Mahdi, Doha, Katar
  • “Određenim tehnikama sam naučio svoju ženu koja me ponekad masira prije spavanja. Da budem iskren, to mi štedi vrijeme i novac, čak i ako se uskoro namjeravam obratiti stručnjaku. Gilles, Montreal Kanada
  • “Uvijek je bilo dobro kad sam osjetio kako mi leđa pucaju. Zahvaljujući tehnikama prikazanim u ovom vodiču, mogu izvoditi manipulacije na siguran i progresivan način.» Marka, Pariz, Francuska

[/vc_column_text][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”Ovdje je popis pitanja koja redovito dobivam. Nadam se da će vam moji odgovori pomoći da donesete informiraniju odluku: “font_container=”tag:h3|font_size:24px|text_align:left|color:%23000000|line_height:26px” use_theme_fonts=”yes”][vc_column_text]

  • “Jesu li ove tehnike prikladne za one s hernijom diska? »
  • Vjerovali ili ne, ali izraz hernija diska je preopćenita dijagnoza i ne pokriva opseg vašeg problema s leđima. Neke su kile čak i asimptomatske, odnosno osoba može živjeti cijeli život bez ikakvih bolova unatoč kili! Stoga je najbolje usredotočiti se na svoje simptome umjesto na dijagnozu koja bi mogla biti nevažna. Upravo ovaj vodič naglašava smanjenje simptoma tehnikama koje su sigurne i lake za provedbu.
  • "Mogu li ove tehnike zamijeniti konzultacije s osteopatom?"
  • Apsolutno ne. Jasno je da će zdravstveni stručnjak (osteo, fizioterapeut, fizioterapeut, kiroterapeut ili drugi) moći prilagoditi svoje tehnike i učiniti ih specifičnijima za vaše stanje. Ovaj vodič je zamišljen kao dopuna tehnikama terapeuta i ni na koji način ne zamjenjuje liječničku konzultaciju.
  • “Mogu li ove tehnike zauvijek izliječiti moju bol u leđima? »
  • Ako se nadate da će vaša bol nestati samo uz ove tehnike samoizlječenja, bojim se da ćete se razočarati! Proaktivni pristup u kombinaciji s pasivnim tretmanima (poput tehnika koje se podučavaju u ovom vodiču) dokazano je učinkovitiji od samih pasivnih tretmana. Konkretno, to znači da ćemo ovim tehnikama morati dodati vježbe, te nastojati održavati aktivan način života. Ove tehnike samoliječenja uglavnom su namijenjene da vam olakšaju kada bol postane veća, a to vam može pomoći da funkcionirate svakodnevno.

[/vc_column_text][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”Pitanja? » font_container= »tag:h3|font_size:24px|text_align:left|color:%23000000|line_height:26px » use_theme_fonts= »yes »][vc_column_text]

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][/vc_section]

Povratak na vrh