Bol u leđima u ranoj trudnoći: što učiniti? (savjet)

Podijelite sa svojim voljenima
0
(0)

Ako jesi trudna i imate bolove u leđima, niste sami. the bol u leđima jedna je od najčešćih pritužbi tijekom trudnoća.

Zapravo, pogađa oko 50% trudnica. Dobra vijest je da postoje brojne stvari koje možete učiniti kako biste ublažili bol.

U ovom ćemo članku raspravljati o nekim od najučinkovitijih strategija za liječenje bolova u leđima u ranoj trudnoći.

Definicija: Anatomija i poremećaj kralježnice

La kralježnice ljudski je nevjerojatna i složena struktura. Sastoji se od 33 kralježaka, odvojene jastucima od hrskavice tzv intervertebralnih diskova, kralježaka podijeljeni su u četiri regije:

Svaka regija ima različit broj kralježaka, a svaka kralježnjaka ima jedinstven oblik koji pomaže da se podržavati tjelesnu težinu i omogućuje širok raspon pokreta.

La leđna moždina prolazi kroz središte kralježnice, a živci se granaju iz leđne moždine kako bi inervirali mišiće i organe.

Mnogi nevolje može utjecati na kralježnicu, uzrokujući bol, slabost mišićav, ili čak a paraliza. Jedan od najčešćih poremećaja je degenerativna bolest diska, koji se javlja kada intervertebralni diskovi počnu propadati.

Drugi uobičajeni poremećaji su hernija diska, spinalna stenoza i osteoartritis. U mnogim slučajevima, ti se poremećaji mogu učinkovito liječiti vježbanjem, fizikalna terapija i lijekovi.

Međutim, u nekim slučajevima može biti potrebna operacija kako bi se smanjio pritisak na leđne moždine ili živaca.

PREPORUČENO ZA TEBE:  Išijas tijekom trudnoće: Upravljanje napadima (vježbe)

Tijekom trudnoća, vaša težina se povećava i vaše težište se pomiče. To može stvarati pritisak na vaša leđa i uzrokovati bol. Osim toga, hormoni koji se oslobađaju tijekom trudnoća može osloboditi ligamenti koji podupiru vašu kralježnicu, čineći je osjetljivijom na ozljede.

Što je trudnoća? (Podsjetiti)

Trudnoća je razdoblje kada se iz oplođenog jajašca u utrobi žene razvija beba. Tijekom trudnoće tijelo žene prolazi kroz mnoge promjene kako fetus raste i razvija se.

Ove promjene mogu izazvati neke uobičajene simptome, kao što su umorje mučnina et les bol u leđima. trudnoća obično traje 40 tjedana, ili 9 mjeseci, od prvog dana ženine posljednje menstruacije.

Međutim, smatra se punim terminom u 37. tjednu, a svako dijete rođeno prije toga smatra se nedonoščem.

Nakon 42 tjedna, trudnoća smatra se kasnim. Iako se većina beba rađa zdrava, tijekom trudnoće mogu se pojaviti neke komplikacije, poput prijevremenog poroda ili gestacijskog dijabetesa.

Međutim, zahvaljujući odgovarajuću prenatalnu skrb, mnoge od ovih komplikacija mogu biti izbjegavati ili liječiti.

Česti uzroci bolova u leđima u ranoj trudnoći

Niz različitih čimbenika može pridonijeti bolovima u leđima tijekom trudnoće. Među najčešćim su:

  • Dobitak na težini: Kao što smo spomenuli, tijekom trudnoće vaša će se težina povećati. Ova dodatna težina može vršiti pritisak na vaša leđa i uzrokovati bol.
  • Hormoni: Hormoni koji se oslobađaju tijekom trudnoće mogu olabaviti ligamente koji podupiru vašu kralježnicu, čineći je osjetljivijom na ozljede.
  • držanje: Kako vam trbuh raste, mijenjate svoje držanje kako biste se prilagodili dodatnoj težini. To može dovesti do napetosti mišića i boli.
  • Položaj spavanja: Mnoge trudnice smatraju da je spavanje na boku s jastukom između koljena najudobniji položaj. Međutim, ovaj položaj također može dovesti do bolova u leđima kako trudnoća napreduje.

Što učiniti u slučaju bolova u leđima u ranoj trudnoći?

Bol u leđima vrlo je čest simptom tijekom trudnoće, osobito u ranoj fazi. Postoje brojne stvari koje možete učiniti kako biste ublažili bol i spriječili da se pogorša.

  • Prvo, važno je konzultirati a zdravstveni djelatnik kao što je liječnik, fizioterapeut (fizioterapeut) ili osteopat. Oni će vas moći savjetovati o najboljem načinu rješavanja bolova u leđima i predložiti vježbe i/ili tretmane koji bi mogli pomoći.
  • Zatim morate biti sigurni da ostanete aktivni i redovito radite lagane vježbe. To će vam pomoći ojačati leđne mišiće i smanjiti bol.
  • Konačno, trebali biste pokušati održati a dobro držanje i spavati u a položaj udoban. Ako su vam bolovi u leđima jaki ili trajni, postoji niz različitih tretmana koji mogu biti učinkoviti, stoga je važno o njima razgovarati sa svojim zdravstvenim radnikom.
PREPORUČENO ZA TEBE:  Križobolja u trudnoći: Znajte sve (Što učiniti?)

Naši najučinkovitiji savjeti

Iako bol u leđima može smetati, obično nije razlog za brigu. Međutim, ako osjetite bolove u leđima u ranoj trudnoći, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste ublažili svoju nelagodu.

Ostanite aktivni

Prvo pokušajte ostati aktivni unatoč boli. Tjelesna aktivnost može pomoći u jačanju vaše leđne mišiće i poboljšati svoje opća fleksibilnost.

Osim toga, ostanak aktivan pomoći će vam da održite zdravu težinu, koja može smanjiti pritisak na vaša leđa. Ako niste sigurni u razinu tjelesna aktivnost da možete sigurno vježbati, obratite se svom liječniku.

Upravljajte svojim držanjem

Drugo, učinite obratite pozornost na svoje držanje. Dok stojite, držite ramena nazad i zdjelicu ravno. Kada sjedite, koristite stolicu koja podržava donji dio leđa i izbjegavajte pogrbljenost.

Uzmite kratke pauze

Na kraju, napravite pauze tijekom dana za odmor. Legnite na bok ili sjednite s jastukom iza leđa za potporu.

Nikad ne podižite pretjerano teške predmete

Važno je izbjegavati podizanje teških predmeta. Ako je to neizbježno, svakako koristite odgovarajuću tehniku ​​i kada podizati predmete, koristiti noge da izdrže teret a ne leđa.

Nosite pojas za trudnice, a zašto ne i cipele!

Nošenje pojasa za trudnice može pomoći u podnošenju dodatne težine bebe i može pridonijeti rasteretiti neke bol u leđima. Konačno, budući da se trbuh tijekom trudnoće širi, važno je održavati kralježnicu u ravnini tako da nosite udobne cipele i izbjegavate visoke potpetice.

PREPORUČENO ZA TEBE:  Bol u donjem dijelu leđa kod žena: što to znači?

Prirodni pristupi dobro su rješenje za ublažavanje boli

Ako su vam bolovi u leđima jaki, postoji niz različitih prirodnih pristupa koji vam mogu pomoći u ublažavanju bolova u leđima u ranoj trudnoći.

Jedan od njih je sofrologija, što je oblik opuštanje i smanjenje stresa. akupunktura je još jedna opcija za koju se vjeruje da pomaže poboljšati protok krvi i smanjiti upalu.

Postoji i niz biljni lijekovi koji su se pokazali učinkovitima u liječenju bolova u leđima. Međutim, važno je posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom prije nego isprobate bilo koji od ovih pristupa kako biste bili sigurni da su sigurni za vas i vašu bebu.

Je li vam ovaj članak bio od pomoći?

Označite koliko cijenite članak

Ocjena čitatelja 0 / 5. Broj glasova 0

Ako ste imali koristi od ovog članka

Molimo vas da ga podijelite sa svojim voljenima

Hvala vam na povratak

Kako možemo poboljšati članak?

Povratak na vrh