Madrac protiv bolova u leđima: koji odabrati za dobar san?

Podijelite sa svojim voljenima
0
(0)

Patite li od bolova u leđima? Jeste li znali daun dobar madrac može vam olakšati noćne bolove i pomoći vam da mirno spavate ? Doista, posteljina dobro prilagođena vašem zdravstvenom stanju, a posebno vašoj morfologiji osigurava udobnost tijekom spavanja.

na taj način, Koje vrste madraca su najbolje kada imate bolove u leđima? Kako odabrati madrac protiv bolova u leđima?

Odgovore na sva ova pitanja dat ćemo u ovom članku. Također ćemo dati nekoliko savjeta o glavnim parametrima koje treba uzeti u obzir kako biste dobili idealan madrac za ublažavanje bolova u leđima.

produitMadrac
Za koga?– Ljudi koji boluju od išijatičan, Odhernija diska ili lumbago i koji imaju problema sa spavanjem
– Ljudi koji se bude noću zbog bolova u leđima
– Ljudi koji pate od bolova u leđima kada se ujutro probude
nedostaci– Ne rješava problem bolova u leđima (zahtijeva konzultaciju s liječnikom)
– Nedostatak znanstvenih dokaza koji bi dokazali njegovu učinkovitost
Alternative- Pojas za zdjelicu
- Jastuk za grijanje za leđa
Naše mišljenje– Vrlo cijenjen od strane korisnika
– Pomaže poboljšati san
– Može pomoći u liječenju bolova u leđima zajedno s drugim specifičnim tretmanima

Naše preporuke

Evo koje madrace protiv bolova u leđima preporučamo s obzirom na naše iskustvo, a posebno s obzirom na povratne informacije korisnika.

Zadnje ažuriranje 2024-03-17 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja

Odabir madraca: kriteriji koje treba uzeti u obzir

Madrac je jedan od dijelova posteljine koji jamči udobnost tijekom spavanja. Ako vaš nije prilagođen vašoj morfologiji ili vašoj težini, moguće je da vaš noću se budi bol u leđima. Simptomi se čak mogu pogoršati, izlažući vas značajnoj boli kada se ujutro probudite.

Kako biste napravili pravi izbor madraca, morate uzeti u obzir nekoliko specifičnih kriterija.

Čvrstoća

Tvrdoća madraca je prvi parametar koji treba znati prije kupnje madraca, posebno za osobe koje imaju bolove u leđima. Ona je ta koja osigurava potporu zonama pritiska tijela tijekom spavanja. To se posebno odnosi na leđa, ali i na vrat, ramena, bokove i stražnjicu.

Da biste testirali potporu madraca, nema ništa jednostavnije nego isprobati. Započnite ležanjem na leđima. Zatim izvodite različite položaje: na boku, na trbuhu, lakat pod glavom...

Ako možete lako promijeniti položaj na madracu, to je zato što tvrdoća madraca odgovara vašoj građi.

S druge strane, ako previše tonete unutra, znači da vam je madrac premekan, što nije baš preporučljivo.

Dom

Prijem definira osjećaj koji vam madrac pruža kada dođe u dodir s tijelom. 

Ovisno o broju slojeva punjenja i prirodi korištenih materijala, prijem može biti soft, extra soft ili tonik. Također regulira temperaturu i vlažnost tijekom noći kako bi vam pružio veću udobnost.

Izbor ovisi isključivo o vašem ukusu.

Ako posebno tražite udobnost i mirnu noć, preporučujemo ovaj madrac. Savršena je za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa.

Promo
Adaptivni madrac od memorijske pjene
  • VRLO UČINKOVIT: Madrac koristi visokokvalitetnu pjenu visoke gustoće s visokim odskokom. Materijali visoke kvalitete pružaju savršeno iskustvo spavanja.
  • SAVRŠENA PODRŠKA: Madrac umjerene tvrdoće pruža vam čvrstu potporu. Ergonomski dizajn za ublažavanje fizičkog stresa.
  • LAGANO ZA ODRŽIVANJE I PROZIRANJE: Navlaka od 100% poliesterske tkanine ima bolji osjećaj, omogućuje madracu da "diše", odvodi toplinu i upija vlagu. Protiv grinja, antibakterijski, protiv plijesni, hipoalergenski.

Zadnje ažuriranje 2024-04-14 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja

Veličina tijela: još jedan kriterij koji ne smijete zanemariti pri odabiru madraca

Bez obzira na tvrdoću i sastav madraca, trebali biste znati da je veličina tijela također važna.

U tom kontekstu trenutno već postoji referentna tablica na kojoj možemo odrediti idealnu razinu tvrdoće madraca prema visini, ali i težini svakog pojedinca.

  • Težina manja od 50 kg: mekani madrac
  • Težina od 50 do 80 kg: polutvrdi madrac
  • Težina od 80 do 95 kg: čvrsti madrac
  • Težina preko 100 kg: vrlo čvrst madrac

Uspavana neovisnost

Uspavana neovisnost također ostaje a kriterij za provjeru kada imate bolove u leđima i spavate zajedno. Na taj način nema rizika da pokreti vašeg partnera utječu na vas i potenciraju vašu bol.

Mekani, čvrsti, polutvrdi ili ortopedski madrac: što odabrati kada imate bolove u leđima?

Mekani madrac

Le mekani madrac lako se prepoznaje po osjećaju mekoće koji se osjeti čim se na njega legne.

Zahvaljujući svojoj mekanoj dobrodošlici, ovaj tip madraca umiruje točke pritiska tijela. Osim toga, oblikuje zakrivljenosti što omogućuje kralježnice kako bi održao svoj prirodni položaj tijekom noći. To je ogromna imovina u slučaju a Križobolja.

Osim toga, da biste imali koristi od prednosti mekanog madraca, morate osjećati bolju potporu. Iz tog razloga preporuča se posebno osobama nižeg rasta i manje tjelesne težine.

Za osobe krupnije građe mekani madrac nije prikladan. Težina tijela ga tjera da utone u madrac. Stoga, umjesto da postanu lakši, točke pritiska podliježu većem stresu. U ovom stanju također je teško održati ispravan položaj kralježnice. Bol u leđima tada se može pogoršati.

Čvrsti madrac

Za osobe koje imaju umjerene bolove u leđima ova vrsta posteljine je prikladna. Ako je kvalitetna, ravnomjerno raspoređuje težinu tijela, što smanjuje napetost na leđima i dodatno opušta mišiće.

S druge strane, onima koji pate od kroničnih bolova u leđima s jakim bolovima, zdravstveni radnici savjetuju da ne koriste čvrsti madrac. Točke pritiska mogu postati osjetljivije u kontaktu s tvrđom površinom.

Polutvrdi madrac

Le polutvrdi madrac leži između mekog madraca i čvrstog madraca. Ovo je tip madraca koji se najviše preporučuje u slučaju bolova u leđima. Pruža optimalnu potporu tijelu i leđima. Ima nježnu dobrodošlicu koja opušta mišiće i točke pritiska. Prilagođava se svim položajima spavanja.

Što se tiče njegovih nedostataka, polutvrdi madrac nije pogodan za teške ljude. Također nije prikladan za 2 osobe, ako model ne može samostalno spavati. U ovom slučaju dajte prednost kvalitetnim markama.

Ortopedski madrac

Le ortopedski madrac je madrac posebno dizajniran za bolove u leđima. Nudi dobru raspodjelu težine. Smanjuje stres na leđni zglobovi. Poboljšava poravnanje kralježnice.

Ostale prednosti, ovaj madrac se prilagođava svim morfologijama i svim građama. Podupire tijelo na najbolji mogući način u različitim položajima spavanja, što pomaže da se potpuno opustite tijekom sna. A kako bi se zajamčila veća udobnost, ima izvrsnu regulaciju temperature.

No, unatoč svim prednostima, ortopedski madrac ima i nedostatke. Prvi je njegova visoka cijena u usporedbi s konvencionalnim madracima. Osim toga, trebali biste znati da ne postoje ni službeni propisi o korištenju pojma "ortopedski". To može dovesti u zabludu pri kupnji madraca.

I materijali od kojih je napravljena posteljina

Čak i ako mnogi zanemaruju ovaj korak, znajte da je također potrebno upoznati se s materijalima od kojih je madrac napravljen. Oni doprinose čvrstoći, ali ne samo. Na njima se također velikim dijelom temelji udobnost koju pruža madrac.

Kako bismo vas bolje uputili u izboru, evo nekoliko primjera materijali madraca pogodni za bolove u leđima.

Memorijska pjena

Madrac od memorijske pjene représente un odličan izbor za osobe koje imaju bolove u donjem dijelu leđa.

Zahvaljujući svojstvu "pamćenja oblika", savršeno odgovara različitim oblinama tijela. Kao rezultat toga, rasterećuje područja pod pritiskom. Također omogućuje kralježnici da zadrži svoj prirodni položaj, bez obzira na položaj spavanja.

Oslobodite se bolova u leđima tijekom noći s ovim vrlo ugodnim madracem od memorijske pjene. Savršeno se prilagođava vašoj morfologiji i vašim pokretima. Osim toga, ima vrlo dobar omjer cijene i učinka.

TEENO 90x190CM luksuzni madrac od memorijske pjene 22cm debljine HR gel pjene uravnotežena udobnost
  • Veličina madraca: 90×190 cm Luksuzna memorijska pjena Debljina 22 cm Gel pjena HR Balanced Comfort
  • Višeslojni dizajn, uključujući poliesterska vlakna i Visco-memory pjenu i druge materijale.
  • Ovaj madrac je pogodan za 1 osobu

Zadnje ažuriranje 2024-04-15 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja

Međutim, postoje neki manji nedostaci koje ne treba isključiti.

Za početak, madrac od memorijske pjene jest osjetljiv na temperaturu. Kad je vruće, pjena će omekšati i zadržati toplinu. S druge strane, kada je hladan, postat će čvršći. Naravno, problem je moguće riješiti ulaganjem u a termoregulirajući nadmadrac.

Štoviše, dok pjena obavija tijelo, nekim ljudima može biti teško mijenjati položaje ili se kretati po krevetu. To se posebno odnosi na osobe smanjene pokretljivosti i starije osobe.

Džepićaste opruge

Baš kao i madrac od memorijske pjene, madrac s džepićastim oprugama također pruža dobru potporu tijelu.

Opruge ravnomjerno raspoređuju težinu tijela čime se smanjuje pritisak na potporne zone. Po ovoj specifičnosti možemo reći da je savršeno za bolove u leđima.

Za osobe koje ne podnose dobro toplinu, madrac s oprugama ima prednost ventiliran.

Što se tiče nedostataka, moramo priznati da ih ova vrsta madraca zapravo i nema, osim štoil je prilično skup i vrlo težak za transport.

Lateks

Madrac od lateksa ima visoku elastičnost i stoga optimiziranu potporu, ali fleksibilan. Također nudi dobru neovisnost pri spavanju.

Opremljen s mnogo ćelija, madrac od lateksa ima dobru ventilaciju i pravilno odvodi vlagu.

Osim toga, lateks je hipoalergenski, antibakterijski materijal i materijal protiv grinja. Što je bolje od a madrac koji čuva higijenu pri uzimanju njegovati leđa.

Baš kao madrac s džepićastim oprugama, madrac od lateksa također ima nedostatke jer je skup i težak.

Evo naše preporuke ako ste zainteresirani za madrac od lateksa. Osim toga, idealan je za osjetljivu kožu, jer je korišteni proizvod hipoalergen, testiran i odobren od strane tisuća korisnika.

Promo
Ergonomski madrac – HR memorijska pjena, plavi lateks, prozračan, hipoalergenski, čvrsta udobnost – strana ljeto/zima
  • IZVRSNA VRIJEDNOST ZA NOVAC: madrac PerfectSleep dizajniran je s pjenom visoke otpornosti i velike gustoće kako bi ponudio optimalnu potporu i savršeno se prilagodio obliku tijela po najpovoljnijoj cijeni.

Zadnje ažuriranje 2024-04-14 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja

Nadmadraci: praktični dodaci protiv bolova u leđima

Čak i ako madrac utječe na bolove u leđima, mora se priznati da promjena madraca neće svima biti laka. Kao rješenje moguće je investirati za a nadmadrac.

Kako mu samo ime kaže, to je komad posteljine koji se stavlja na madrac. Ovisno o vašim osobnim potrebama, može se koristiti za ojačati ili olakšati čvrstoću madraca. Vrlo je praktičan dodatak za osobe koje pate od bolova u leđima.

Osim toga, za odabir je bitno znati različite vrste nadmadraca za bolove u leđima.

Donji nadmadrac

Le donji nadmadrac obično se sastoji od guščjeg ili pačjeg perja. Kao rezultat toga, izuzetno je mekan i lako prati konture tijela.

U slučaju da sciatiques, preporučujemo ovaj nadmadrac :

LUCID 5 cm nadmadrac od memorijske pjene s rashladnim gelom, nadmadrac 120 x 190 cm
  • MEMORY PJENA - Vratite udobnost i pliš svakom madracu; plišana memorijska pjena podržava obline vašeg tijela i pomaže vam da čvrsto zaspite i probudite se svježi

Zadnje ažuriranje 2024-04-15 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja

Nadmadrac od lateksa

Le nadmadrac od lateksa ima ista svojstva kao nadmadrac.

Nadmadrac od memorijske pjene

Le nadmadrac od memorijske pjene je indiciran za osobe s skolioza, hernija diskova ili drugi bol u donjem dijelu leđa.

Što kažu korisnici?

Većina potrošača je zadovoljna specijalizirani madrac za bolove u leđima. Sastavljen od kvalitetnih materijala, svaki model jamči udobnost tijekom spavanja. Meke, prozračne tkanine i izvrsna čvrstoća madraca također su vrlo cijenjeni i osiguravaju dobar san bez neugodnih bolova u leđima.

Prednost za higijenu imaju madraci s skidivom i perivom navlakom. Za vas smo odabrali najbolje.

Promo
Madrac s skidivom i perivom navlakom
  • MEKAN I UDOBAN: ovaj četvrtasti madrac za ogradicu od mekane PU pjene nudi vašem mališanu optimalnu udobnost sjedenja i spavanja

Zadnje ažuriranje 2024-04-14 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja

Nekoliko savjeta za dobar san

Ako još ne znaš, nedostatak sna faktor je rizika za pogoršanje simptoma bolova u leđima. Zbog toga je bitno imati kvalitetan san.

Da bismo vam pomogli, evo nekih praktičnih savjeta kako lako zaspati i mirno spavati noću.

Slušajte tijelo

Kada se bliži vrijeme za spavanje, tijelo emitira različite signale: zijevanje, svrbež očiju, umor, osjećaj hladnoće itd. Oni najavljuju fazu spavanja. Čim se pojave, brzo u krevet.

Idite u krevet u redovno vrijeme

ide ići u krevet svaki dan u isto vrijeme, uspostavljate pravilan ritam svog biološkog sata. Dakle, kada dođe vrijeme za spavanje, lakše ćete zaspati.

Stvorite atmosferu pogodnu za spavanje u spavaćoj sobi

Kako biste lakše zaspali i izbjegli noćna buđenja, važno je da se osjećate ugodno u krevetu i spavaćoj sobi.

Napraviti:

  • osigurati održavanje a hladna sobna temperatura, između 18 i 19°C;
  • koristi prigušeno svjetlo ;
  • isključite telefon, kompjuter i televiziju: plavo svjetlo koje izlazi iz njegovih uređaja smanjuje proizvodnju melatonina (hormona sna).

Opustiti se

Kao što svi znamo, stres vas sprječava da zaspite.

Da biste to ispravili, morate pronaći načine da se opustite prije spavanja. Tamo meditacijaje predavanje i joga čini se da su se dokazali na ovom području.

Uzimajte biljne čajeve

Poznato je da mnoge biljke opuštaju i potiču san. Možemo npr matičnjak, L 'glogje odoljenje cvijet strastije Narančin cvijet...

Ako patite od nesanice, možete popiti šalicu biljnog čaja od ovih biljaka.

Pronađite prave položaje

Kada imate bolove u leđima, neophodno je pronaći položaje koji ne izazivaju bol tijekom spavanja. Evo nekoliko primjera:

  • spavajte na boku i stavite jastuk između nogu: u ovom položaju tijelo vrši manji pritisak na kralježnicu;
  • spavajte na leđima s jastukom ispod glave i drugim ispod koljena: ovaj položaj čuva prirodne krivulje kralježnice i smanjuje napetost;
  • spavajte na trbuhu s jastukom ispod zdjelice i dajte prednost jastuku dobre debljine: cilj je održati kralježnicu u dobrom položaju kako bi se izbjegao rizik od ograničenja.

Iako vas ti položaji štite od boli dok spavate. Ne zaboravite s vremena na vrijeme promijeniti položaj kako ne biste ukočili mišiće i zglobove. Također je koristan za cirkulaciju krvi.

Kako bismo vam pomogli odabrati dobar madrac za bolove u leđima, nudimo popis udobnih proizvoda koje su testirali i odobrili mnogi korisnici.

Zadnje ažuriranje 2024-03-17 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja

Odlučite se za dobar jastuk kako biste bolje spavali

Osim raznih savjeta koje nudimo i odgovarajući madrac, odaberite dobar jastuk također pomaže u očuvanju zdravlja leđa. Štoviše, to je zanimljiv alat za ublažavanje bol u vratu i tortikolis.

U tom kontekstu, savjetujemo vam da uložite u a jastuk od memorijske pjene. Bolje podupire glavu i vrat, što pomaže u održavanju kralježnice. Za veću udobnost možete investirati iu zaštitu za jastuk protiv znojenja. Za vas smo odabrali ove modele:

Promo
Ergonomski jastuk za vrat od memorijske pjene
  • ✅SPAVAJTE U BILO KOJEM POLOŽAJU: Recite zbogom buđenju usred noći s bolovima u vratu i ramenima. ZenPur visokokvalitetna ergonomska memorijska pjena i jastuci protiv pritiska odgovaraju…

Zadnje ažuriranje 2024-04-15 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja

Promo
Hipoalergenski jastuk od znojenja
  • 【Optimalna mekoća】Kvadratni jastuk od 2 pakiranja 60×60 punjen je 3D plišanim odabranim vlaknima kako bi vam pružio maksimalnu mekoću, antigninsku i hipoalergenu tkaninu prikladnu za spavače s alergijama.

Zadnje ažuriranje 2024-04-14 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja

Za oblik preporučujemo a pravokutni jastuk. Potonji može mirno smjestiti vašu glavu, vrat i ramena. U ovom položaju poštuju se sve krivulje tijela, bez pritiska. Kralježnica će zadržati svoj prirodni položaj, a vaša bol u leđima neće riskirati buđenje. Naposljetku, što se tiče debljine, jednostavno pazite da odaberete onaj volumen koji vam vrat stavlja na pravu visinu u odnosu na madrac. Ne biste se trebali osjećati povišeno.

U sažetku, odabir dobrog madraca pomaže u ublažavanju bolova u leđima. Da bi se to postiglo, potrebno je uzeti u obzir nekoliko kriterija: tvrdoću madraca, debljinu, materijal izrade... U svakom slučaju zapamtite da madrac ne smije biti ni premekan ni pretvrd. To je ono što čuva prirodnu zakrivljenost kralježnice i ograničava bolnu napetost u leđima.

Reference

https://www.lacompagniedulit.com/j-ai-des-problemes-de-dos-quel-couchage-adopter.html

https://guideliterie.com/meilleur-matelas-dos-sensible/

https://www.manomano.fr/conseil/quel-matelas-pour-le-mal-de-dos-9674

https://www.acomodo.fr/webzine/87-mieux-dormir-quand-on-a-mal-au-dos

https://www.reflexosteo.com/blog-sante-bien-etre/10-conseils-pour-bien-dormir-avec-un-mal-au-dos-397

Je li vam ovaj članak bio od pomoći?

Označite koliko cijenite članak

Ocjena čitatelja 0 / 5. Broj glasova 0

Ako ste imali koristi od ovog članka

Molimo vas da ga podijelite sa svojim voljenima

Hvala vam na povratak

Kako možemo poboljšati članak?

Povratak na vrh