Meralgia paresthetica: Vježbe za olakšanje?

Podijelite sa svojim voljenima
4.3
(10)

Ako ste jedan od mnogih ljudi koji pate od meralgia paresthetica, znaš koliko to može biti bolno i frustrirajuće. Srećom, postoje vježbe koje mogu pomoći u ublažavanju simptoma.

U ovom članku raspravljat ćemo o najboljim vježbama za poboljšanje vašeg stanja.

Meralgia paresthetica: Što je to?

La meralgia paresthetica je kompleksan sindrom koji povezuje bol u anterolateralnom dijelu bedra, a najčešće je posljedica sukoba lateralnog kožnog živca bedra (ili femoro-kutanog) i osteofibroznog kanala koji on presijeca, u razini ingvinalni ligament (u preponama).

Glavni uzrok je kompresija i/ili iritacija bočnog bedrenog kožnog živca dok prolazi kroz ili blizu ingvinalnog ligamenta. To rezultira boli, parestezijom (abnormalnim osjetom) i/ili disestezijom (promijenjenim osjetom) u distribuciji ovog živca.

Ovo stanje može biti uzrokovano bilo kojim čimbenikom koji dovodi do upale ili lokalnog edema na ovom području. Kako bismo u potpunosti razumjeli što a meralgia paresthetica, važno je ponešto poznavati ljudsku anatomiju, točnije strukturu lateralnog kožnog živca bedra.

Anatomija lateralnog kožnog živca bedra

Le lateralni kožni živac bedra (L2 i L3) je živac koji nastaje iz lumbalni pleksus a ide ukoso prema antero-superiornoj spini ilijake. Prolazi do duboke površine ingvinalnog ligamenta i, kada stigne u bedro, dijeli se na prednju i stražnju granu.

Glavna funkcija ovog živca je pružanje osjeta koži bočni aspekt bedra. Ovo područje uključuje kuk, prepone i natkoljenicu. Anatomski, lateralni kožni živac bedra je grana dorzalnih grana L2-L3.

Ima i motorna i senzorna vlakna. Motorna vlakna inerviraju kvadriceps femoris mišić, koji je odgovoran za produženje zgloba koljena. Senzorna vlakna daju osjet koži na bočnoj strani bedra.

Uzroci meralgije parestetike

La meralgia paresthetica je najčešće uzrokovana kompresijom lateralnog kožnog živca bedra. To se može dogoditi zbog niza različitih čimbenika, uključujući:

  • Nošenje uske odjeće ili remena koji stišću struk ili gornji dio bedara;
  • Trudnoća ;
  • pretilost ;
  • kile;
  • ožiljak tkiva;
  • Tumori ;
PREPORUČENO ZA TEBE:  Meralgia paresthetica: Učinkovito prirodno liječenje za olakšanje

Simptomi meralgije parestetike

Najčešći simptom od meralgia paresthetica je bol na bočnoj strani bedra. Ova bol se često opisuje kao peckanje ili oštar osjećaj. Ostali simptomi mogu uključivati:

  • Parestezija (nenormalan osjećaj);
  • Dizestezija (promijenjeni osjet);
  • utrnulost;
  • slabost ;
  • Gubitak mišića.

Dostupni tretmani

Postoji niz različitih mogućnosti liječenja za meralgia paresthetica. To su medicinski i alternativni tretmani.

Medicinski tretmani

Medicinski tretmani za meralgia paresthetica često imaju za cilj ublažiti simptome. To se može učiniti lijekovima, kao što su lijekovi protiv bolova ili protuupalni lijekovi.

Na mjestu boli mogu se upotrijebiti injekcije lokalnih anestetika ili živčani blokovi za olakšanje. U nekim slučajevima može biti potrebna operacija kako bi se oslobodio pritisak na lateralni kožni živac bedra.

Alternativni tretmani

Također postoji nekoliko alternativnih tretmana koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma parestezije i meralgia paresthetica.

To uključuje akupunkturu, masažu, kineziterapiju (fizioterapiju), osteopatsku njegu i jogu. Neki ljudi nalaze olakšanje od simptoma korištenjem uređaja za električnu stimulaciju ili uzimanjem biljnih dodataka (homeopatija).

Najbolje je posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom kako bi se osiguralo optimalno ozdravljenje.

Prirodni lijekovi

Iako nisu potkrijepljeni čvrstim znanstvenim dokazima, nekoliko prirodnih proizvoda a kućni lijekovi koriste se za liječenje simptoma povezanih s meralgijom parestetikom, posebno zbog njihove protuupalne moći. Obavezno se prethodno posavjetujte s liječnikom, prvenstveno kako biste izbjegli interakcije lijekova i nuspojave.

Ovdje je neiscrpan popis biljaka i eteričnih ulja koji su učinkoviti u kontroli boli i upale. Proizvodi su dostupni na stranici Kalae. Koristite promo kod LOMBAFIT15 ako želite nabaviti jedan od sljedećih proizvoda ili bilo koji lijek za ublažavanje simptoma i poboljšanje kvalitete života:

  • kurkuma. Zahvaljujući svojoj antioksidativna i protuupalna svojstva Vrlo moćna, kurkuma je jedna od najčešće korištenih biljaka u kulinarskom i terapeutskom kontekstu. Sastav kurkume u osnovi čine eterična ulja, vitamini (B1, B2, B6, C, E, K) i elementi u tragovima. No dugujemo im upravo njegovom sastavu bogatom kurkuminom i kurkuminoidima protuupalna svojstva ovog začina.
  • đumbir. Osim posebnog okusa koji unosi u kuhinju i afrodizijačkih svojstava, đumbir je korijen poznat po svojim protuupalnim svojstvima. the gingerol daje protuupalno djelovanje. To je aktivna komponenta koja djeluje na upalna bol povezane s kroničnim upalnim bolestima zglobova, uključujući reumatoidni artritis, lupus, reumatske bolesti itd. Dokazano je da ovaj aktivni element također učinkovito djeluje na upale povezane s artritisom i išijatičan. Đumbir ima i druge prednosti zahvaljujući visokom sadržaju kalija i bogatstvu elemenata u tragovima (kalcij, magnezij, fosfor, natrij) i vitamina (provitamin i vitamin B9).
  • Omega-3. Omega-3 su višestruko nezasićene masne kiseline koje imaju vrlo važnu ulogu u funkcioniranju našeg tijela. Hranom se dobivaju u tri prirodna oblika: dokozaheksaenska kiselina (DHA), alfa linolenska kiselina (ALA) i eikosapentaenska kiselina (EPA). Osim njihovog djelovanja na mozak i kardiovaskularni sustav, omega-3 dokazuju vrlo učinkovit protiv upala. Doista, oni imaju sposobnost djelovati na upalne mehanizme kod osteoartritisa usporavanje razaranja hrskavice, čime smanjuju intenzitet boli osteoartritisa. Išijas, koji je najčešće povezan s upalom sekundarnom a hernija diska, također može reagirati na omega-3 pod uvjetom da se redovito konzumira. 
  • limunski eukaliptusEukaliptus je biljka koja se najčešće koristi u obliku biljnog čaja ili eteričnog ulja. Ona bi protuupalno djelovanje koji mu daju mogućnost djelovanja na bolovi u kostima i zglobovima općenito i bolove kod išijasa posebno.
  • zimnica. Wintergreen je grm iz kojeg se dobiva vrlo zanimljivo eterično ulje. Jedno je od najčešće korištenih eteričnih ulja u aromaterapiji. Ovo ulje dobiveno iz istoimenog grma koristi se za masažu ublažiti išijas i ponašati se kao a analgetik. Doista, pruža učinak zagrijavanja zahvaljujući svojoj sposobnosti dalokalno aktivirati cirkulaciju krvi.
PREPORUČENO ZA TEBE:  Meralgia paresthetica: Učinkovito prirodno liječenje za olakšanje

Zapamtite da ovi proizvodi ne zamjenjuju liječenje. Ne ustručavajte se konzultirati za podršku prilagođenu vašem stanju.

Koje vježbe za olakšanje?

La meralgia paresthetica je stanje koje karakteriziraju osjećaj žarenja i bockanja u vanjskom dijelu bedra. Ne postoji univerzalni pristup upravljanju meralgia paresthetica, jer se doživljaj boli razlikuje od osobe do osobe.

Iako ne postoji jedinstveno rješenje za sve, neke vježbe može propisati a fizioterapeut pomoći u ublažavanju simptoma. Međutim, važno je napomenuti da ove vježbe treba prekinuti ako uzrokuju bol.

Evo nekoliko primjera vježbi koje se mogu propisati:

  • Dinamičko istezanje psoasa (u položaju skakača) : Ovo se istezanje izvodi sjedeći na podu s nogama u raskoračenom položaju. U tom položaju nagnite se naprijed i ispružite ruke prema stopalima. Zadržite ovo istezanje 30 sekundi.
  • Dinamičko istezanje kvadricepsa (stojeći ili bočno) : Počnite tako što ćete stajati sa stopalima u širini kukova. Savijte jedno koljeno i uhvatite gležanj rukom na istoj strani. Lagano povucite petu prema stražnjici, držeći bedro blizu prsa. Zadržite ovo istezanje 30 sekundi i ponovite na drugoj strani.
  • Istezanje aduktora: ovo se istezanje izvodi tako da sjedite na podu, s nogama ispruženim ispred sebe. Stavite ručnik oko potplata jedne noge i njime nježno povucite nogu na suprotnu stranu tijela. Zadržite ovo istezanje 30 sekundi i ponovite na drugoj strani.
  • Istezanje vanjske rotacije kuka: Ovo se istezanje izvodi dok ležite na leđima s objema savijenim nogama i stopalima na podu. Stavite ručnik oko bedra jedne noge i njime povucite nogu preko tijela na suprotnu stranu. Zadržite ovo istezanje 30 sekundi i ponovite na drugoj strani.
  • Pojačanje zdjelice, jezgre, regije kukova : Postoji niz različitih vježbi koje se mogu propisati za jačanje zdjelice, corea i kukova. Ove vježbe treba izvoditi pod vodstvom fizioterapeuta.
  • Mostovi;
  • školjke;
  • pilates škare;
  • Bočna daska.
PREPORUČENO ZA TEBE:  Meralgia paresthetica: Učinkovito prirodno liječenje za olakšanje

Ovo je samo nekoliko primjera vježbi koje se mogu propisati za ublažavanje boli meralgia paresthetica. Važno je konzultirati se sa zdravstvenim djelatnikom (kao što je fizioterapeut ili fizioterapeut) kako biste pronašli vježbe koje su najbolje za vas.

Je li vam ovaj članak bio od pomoći?

Označite koliko cijenite članak

Ocjena čitatelja 4.3 / 5. Broj glasova 10

Ako ste imali koristi od ovog članka

Molimo vas da ga podijelite sa svojim voljenima

Hvala vam na povratak

Kako možemo poboljšati članak?

Povratak na vrh