Disk hernija: položaji koji olakšavaju (objašnjenja)

ublažavanje bolova

Une hernija diska, je stanje koje utječe na kralježnice. To se događa kada jedan od diskova između kralježaka slomi se ili ošteti. The diskovi igraju ulogu d'amortisseurs za kralježnicu i pomaže da ona ostane fleksibilna.

Kad su oštećeni ili slomljeni, mogu izazvati bol i druge simptome. U ovom ćemo članku raspravljati o položajima koji mogu pomoći u ublažavanju boli uzrokovane hernijom diska.

Anatomija kralježnice

La kralježnice, koji se naziva i kralježnica ili kralježnica, duga je, tanka struktura koja se proteže od baze lubanje do zdjelice. Sastoji se od kostiju zvanih kralješci, koje su odvojene mekim diskovima hrskavice.

La kralježnice je vrlo jaka i fleksibilna struktura koja podupire tijelo i štiti ga leđna moždina. Leđna moždina je snop živaca koji polaze od mozga i prolaze kroz kralježnicu. Prenosi poruke između mozga i ostatka tijela.

Les kosti kralježnice zajedno drže mišići, ligamenti i tetive. Ova tkiva omogućuju kralježnici da se kreće u mnogo različitih smjerova. Kralježnica ima tri glavne krivulje:

  • Krivulja u obliku slova S na vratu;
  • Blaga krivina na sredini leđa;
  • I izraženija oblina u donjem dijelu leđa.

ovi krivulje pomažu apsorbirati udarce te težinu ravnomjerno rasporedite po cijelom tijelu. Bez ovih krivina, kralježnica bi bila ravna i ne bi mogla podupirati težine glave ili trupa.

Kada ove krivulje postanu prestrme, to može uzrokovati bol i poteškoće pri kretanju.

Što je hernija diska?

« Hernija diska je naziv dan procesu koji identificira štetu nanesenu na intervertebralni disk kralježnice.

Ovo stanje je karakterizirano izbočenjem želatinozne jezgre iz šupljine koja je sadrži, u ovom slučaju fibroznog prstena. Glavni simptomi kojima se manifestira su:

  • Bol u leđima ili nozi;
  • Utrnulost ili trnci;
  • Slabost

La temeljna razlika je ona između "protuzije", uzrokovane protruzijom diska u njegovom prirodnom prostoru, i "hernije", kada dolazi do rupture diska s izlaskom nucleus pulposusa u susjedne zone.

Što može biti uzrok?

Postoje različiti čimbenici rizika:

  • Dob: češća je kod osoba starijih od 50 godina;
  • težina: prekomjerna težina može dovesti do preopterećenja intervertebralnih diskova ;
  • veličina: visoki ljudi su potencijalno izloženiji;
  • zanimanja: Rad koji zahtijeva pritisak na kralježnicu;
  • Dugotrajni sjedeći položaj ;
  • Ozbiljna ozljeda/trauma.

Pozicije koje rasterećuju, stvarno?

Prije rasprave o položajima koji mogu pružiti olakšanje, važno je shvatiti da je svaki slučaj drugačiji. Ono što jednoj osobi olakšava simptome, može pogoršati simptome druge. Ipak, postoji nekoliko općih načela kojih se treba pridržavati.

McKenziejeva metoda

Svatko tko je ikada patio od diskus hernije zna da bol može biti iscrpljujuća. The Mckenzie metoda je opcija liječenja koja može pomoći u smanjenju simptoma i poboljšanju kretanja.

Ova se metoda sastoji od niza položaja ili pokreta dizajniranih za određivanje smjera kretanja (koji se naziva preferirani smjer) kako bi se ublažili simptomi, smanjila bol zbog zračenja i potencijalno vratio disk na mjesto.

Cilj je Mckenzie metoda je smanjiti bol i poboljšati funkciju. iako Mckenzie metoda ne liječi herniju diska, može ublažiti simptome i pomoći pacijentima da povrate kvalitetu života.

Koji je najbolji položaj za spavanje?

Postoje dva općenito povoljna položaja za spavanje kada imate herniju diska:

  • Na leđima, s jastukom ispod koljena: Ovaj položaj rasterećuje kralježnicu i omogućuje opuštanje mišića.
  • Sa strane, s jastukom između koljena: Ovaj položaj također smanjuje pritisak na kralježnicu i omogućuje opuštanje mišića. Osobito je korisno ako osjećate bol samo na jednoj strani tijela.

Koji drugi položaji mogu pružiti olakšanje?

Postoji nekoliko drugih položaja koji mogu ublažiti bol od hernije diska. Evo nekoliko

  • Sjednite s malim jastukom iza leđa: Ovaj položaj pomaže u održavanju prirodne krivulje vaše kralježnice i smanjuje pritisak na diskove.
  • postolje: Ovaj položaj smanjuje pritisak koji se vrši na diskove (često se povećava u položaju fleksije).
  • Lezite na trbuh: Ovaj položaj može pomoći u ublažavanju boli tako što smanjuje pritisak na kralježnicu.

Koristite lumbalnu potporu

Les hernija diskova čest su izvor bolova u leđima i mogu biti izuzetno iscrpljujući. Za ozdravljenje je važno održavati dobro držanje.

Općenito, najpovoljniji su položaji koji održavaju lumbalnu lordozu. To znači korištenje a podržavati lombaire za održavati kralježnica u ravnini.

Na taj način možete ublažiti pritisak na disk i omogućiti mu da pravilno zacijeli. Također, održavanje dobrog držanja pomoći će spriječiti pojavu budućih kila. Dakle, ako patite od diskus hernije, svakako održavajte dobro držanje i koristite lumbalnu potporu.

Krajnje rješenje

Une hernija diska može biti vrlo bolno iskustvo. Diskovi u vašoj kralježnici djeluju poput jastuka između kralježaka, a kada je jedan od njih oštećen, može izazvati jaku bol.

Najbolji način da spriječite herniju diska je da se krećete što je više moguće. Kada dugo sjedite ili stojite, razvija se slabost mišića i ukočenost zglobova, što u konačnici pogoršava simptome i pogoršava stanje.

Ove jednostavne mjere stoga mogu uvelike pridonijeti prevenciji hernije diska.

sredstva

Povratak na vrh