Rezultat kviza: Možda patite od obične boli u donjem dijelu leđa

Podijelite sa svojim voljenima

Vjerojatno imate "jednostavnu" bol u donjem dijelu leđa. Zašto se zove "jednostavno"? Zato što je tvoja bol vjerojatno mehanička, a samim time i bez neurološke komponente (što općenito stanje čini "složenijim").

bol u leđima
izvor

Trebate znati da je prognoza povoljna i da se većina slučajeva povuče unutar 6 tjedana. Budući da nemate simptome koji bi upućivali na ozbiljnu patologiju, možete biti sigurni da postoji mogućnost oporavka.

Naravno, uvijek je najbolje konzultirati a zdravstveni djelatnik za optimizaciju oporavka. U međuvremenu, evo nekoliko preporuka koje možete primijeniti kako biste si olakšali život:

  • Izbjegavajte potpuni odmor u krevetu.
  • Ostanite aktivni koliko god je moguće. Ako je moguće, nastavite sa svojim aktivnostima (uključujući posao) unatoč postojanosti simptoma. Naravno, napravite pauze po potrebi, i ne idite Iznad bol.
  • Ako odlučite nositi lumbalnu potporu, ograničite njezinu upotrebu. (Evo kako)
  • primijeniti oblozi s ledom u početku za smirivanje upale, zatim prijeđite na toplinu nakon nekoliko dana kako biste smanjili napetost mišića. Nemojte prekoračiti 15-20 minuta po aplikaciji.
  • Dobar način za kontrolu boli je učiniti sporo, duboko, ritmično disanje.
  • Ako bol postane onesposobljavajuća, liječnik vam može propisati lijekove prilagođene Vašem stanju.
  • Na kraju će biti važno integrirati program terapeutskih vježbi koji uključuje kardiovaskularnu komponentu, aktivaciju i jačanje mišića te fleksibilnost. Zdravstveni djelatnik moći će vas voditi kroz ovaj proces.
  • Obratite pozornost na simptome koji se šire niz nogu. Bilo da se radi o boli koja se spušta do koljena ili o utrnulosti i trncima u stopalu, najbolje je konzultirati se ako se simptomi ikada promijene.
  • Općenito, medicinski slikovni pregledi rijetko su indicirani. Doista, nekoliko studija nije uspjelo pokazati odnos između radiografskih nalaza i simptoma pacijenata.
Povratak na vrh