Rezultat kviza: Možda imate lumbago

Podijelite sa svojim voljenima

Vjerojatno imate akutni bol u donjem dijelu leđa, koji se obično naziva "lumbago". Leđa su vam možda zapela zbog pogrešnog pokreta ili nakon podizanja teškog tereta. U svakom slučaju, čini se da je došlo do upalnog fenomena koji je odgovoran za vašu bol.

lumbago i bol u leđima ukočenost

Trebate znati da je prognoza povoljna i da se većina slučajeva povuče unutar 6 tjedana. Budući da nemate simptome koji bi upućivali na ozbiljnu patologiju, možete biti sigurni da se radi o prolaznoj traumi koja se može riješiti.

Naravno, uvijek je najbolje konzultirati se s liječnikom kako biste optimizirali oporavak. U međuvremenu, evo nekoliko preporuka koje možete primijeniti kako biste si olakšali život:

  • Izbjegavajte potpuno mirovanje u krevetu.
  • Ostanite aktivni koliko god je moguće. Ako je moguće, nastavite sa svojim aktivnostima (uključujući posao) unatoč postojanosti simptoma. Naravno, po potrebi pravite pauze i nemojte forsirati Iznad bol.
  • Izbjegavajte nošenje lumbalne potpore ili barem ograničite njezinu upotrebu.
  • primijeniti oblozi s ledom u početku za smirivanje upale, zatim prijeđite na toplinu nakon nekoliko dana kako biste smanjili napetost mišića. Nemojte prekoračiti 15-20 minuta po aplikaciji.
  • Dobar način za kontrolu boli je učiniti sporo, duboko, ritmično disanje.
  • Ako vas bol ne drži budnima, razmislite o strategijama za to optimizirajte svoje noći kao što je pravilno držanje pri spavanju.
  • Ako bol postane onesposobljavajuća, liječnik vam može propisati lijekove prilagođene Vašem stanju i svoju povijest bolesti.
Povratak na vrh