Za ljudi koji boluju od išijatičan ili bilo koje druge vrste bolova u leđima, Vožnja u automobilu često je bolno iskustvo. Bol se pojačava osobito ako jašete sat ili više. Neravne ceste i nezgodni položaji s ograničenom slobodom kretanja dodatno će pogodovati šteti. U ovom članku ćete pronaći savjeti za bezbolnu vožnju s išijasom.
Bol u išijasu: podsjetnik
išijas uglavnom pogađa ljude u dobi od 30 do 70 godina. Manifestira se a bol u živcima, obično uzrokovano iritacijom ili ozljedom išijadičnog živca. Ovo posljednje čini najduži i najdeblji živac našeg tijela, sastoji se od pet živčanih korijena koji se nalaze na razini lumbalna kralježnica i sakrum. Potječe u stražnjici.
Prava ozljeda išijatičnog živca ostaje rijetka. Međutim, pojam "išijas" se obično koristi za opišite bilo koju bol koja potječe iz donjeg dijela leđa i širi se niz nogu. Obično je posljedica ozljede živca, upale, iritacije, uklještenja ili kompresije živca u donjem dijelu leđa.
Ako imate išijas, osjećate blaga ili jaka bol bilo gdje na putu išijatičnog živca. Odnosno, može se protezati od donjeg dijela leđa, do bokova, do stražnjice i duž nogu. Također može dovesti do slabosti mišića u nozi i stopalu, utrnulost i neugodan osjećaj peckanja u nozi, stopalu i prstima.
Najčešći uzrok je a hernija diska što uzrokuje pritisak na korijen živca.
Zašto je vožnja bolna kada imate išijas?
Išijas je uzrokovan iritacijom išijadičnog živca. Može imati mnogo podrijetla. Bol nastaje osobito kada dugo ostaje u statičnom položaju. To se događa kada vozite automobil ili kada putujete vlakom ili avionom.
Kada predugo ostanete u sjedećem položaju, leđni mišići se napinju i više ne mogu pravilno obavljati svoju potpornu ulogu. Ovo je faktor koji pogoršava a bol u išijasu tijekom vožnje.
Savjeti za lakšu vožnju s išijasom
U slučaju da vam je vožnja neizbježna, evo nekoliko jednostavnih savjeta za izbjegavanje bolova u leđima.
Budite udobni
Prije nego krenete, odvojite više vremena kako biste bili sigurni da ćete se osjećati ugodno tijekom putovanja. Čak i mali iritant na početku dugog putovanja može postati ozbiljno stanje na cesti. Ispraznite džepove od svega što bi vas moglo natjerati da sjedite s poremećenom kralježnicom.
Postoje jastuci posebno dizajnirani za osobe s išijasom. Prije ulaska u auto stavite jastuk na stolicu.
Vozite s išijasom? Razmislite o pravljenju pauza
Ako putovanje predugo traje, napravite si nekoliko pauza. Izađite iz auta i odradite fizičke vježbe. Preferirajte pokrete koji istežu i rasterećuju mišiće kralježnice.
Ispraviti
Ponekad su najbolji tretmani za bol u donjem dijelu leđa jednostavne posturalne promjene: sjediti uspravno. Držite bradu podignutu tako da vam je glava ravno naslonjena na kralježnicu. Poboljšava držanje.
Ako vozite, sjedite što je moguće bliže leteći kako bi izbjegao da mora posegnuti za njim.
Upotrijebite a jastuk dizajniran za vaš išijas ili mali jastuk, omotani šal ili presavijeni odjevni predmet između donjeg dijela leđa i sjedala kako bi se poduprla zakrivljenost donjeg dijela leđa prema unutra.
Reference
https://www.sciatic-relief.com/voyager-en-voiture-avec-une-sciatique/?lang=fr
https://www.vidal.fr/maladies/appareil-locomoteur/douleur-sciatique.html
Moje ime je Arotoky i studiram humanu medicinu. Web urednik više od 5 godina, trenutno sam fokusiran na temu zdravlja i dobrobiti. Čvrsto sam uvjeren da svojim vrijednim člancima mogu pomoći mnogim ljudima da se oslobode tegoba i da se osjećaju bolje. Moj cilj je podijeliti svoje znanje o zdravlju s javnošću putem web pisanja.