Išijas: položaj koji treba izbjegavati (objašnjenje i savjet)

Podijelite sa svojim voljenima
1
(1)

Patite li od išijatičan ? Ako je tako, znate koliko to može biti bolno i iscrpljujuće. U ovom ćemo članku raspravljati o položajima koje treba izbjegavati kako ne biste pogoršali svoje stanje išijatičan.

Mnogi ljudi ne shvaćaju da postoje određeni položaji koji mogu izazvati veću bol i pogoršati njihove simptome. Dat ćemo vam nekoliko korisnih savjeta za održavanje pravilnog držanja i držanje tijela kralježnice dobrog zdravlja !

Išijas: položaj koji treba izbjegavati, sve vam kažemo!

Anatomija lumbalne kralježnice i živac išijatičan

Ljudska kralježnica sastoji se od niza kralježaka, odvojeno sa intervertebralnih diskova. leđna moždina prelazi kralješke i osigurava komunikaciju između mozga i ostatka tijela.

La lumbalna kralježnica je donji dio kralježnice i sastoji se od pet lumbalni kralješci. živac išijatičan je velik živac koja polazi od donjeg dijela leđa i spušta se duž cijele noge. Odgovoran je za osjet u nogama i stopalima, kao i za pomoć pri kretanju mišića.

Intervertebralni diskovi djeluju kao amortizeri za kralježnicu i također omogućuju kretanje između kralježaka. the živac išijatičan prolazi kroz mali otvor u lumbalnoj kralježnici, koji se naziva foramen.

Kada se ovaj otvor suzi, može uzrokovati kompresiju živac, što dovodi do boli, utrnulosti ili slabosti u nozi. Liječenje ovog stanja može uključivati ​​fizioterapiju, injekcije ili operaciju.

Što je a išijatičan znači točno? Definicija i objašnjenje

La išijatičan čest je problem koji može uzrokovati znatnu bol i nelagodu. Karakterizira ga kompresija ili iritacija živac išijatičan, koja je najveća i najduža živac iz tijela.

PREPORUČENO ZA TEBE:  Vrijeme rekonstrukcije išijatičnog živca: Sve što trebate znati

Ce živac osigurava i osjetljivost dijela noge i dio pokreta noge. The išijatičan može biti vrlo bolno i iscrpljujuće, otežavajući hodanje ili čak stajanje.

Koji su uzroci i simptomi išijatičan ?

La išijatičan je izraz koji se koristi za opisivanje simptoma boli u nozi (a ponekad i ruci) koji su uzrokovani kompresijom ili iritacijom živac išijatičan. Kad ovo živac je stisnut ili nadražen, može uzrokovati niz simptoma, uključujući:

  • Bol,
  • obamrlost
  • I slabost.

La išijatičan najčešće je uzrokovana a hernija diska, kada su jastuci između vaših kralježaka oštećeni i vrše pritisak na živacs.

Ostali uzroci uključuju:

Koje položaje treba izbjegavati u prisutnosti išijatičan ?

Iako ne postoji univerzalni pristup liječenju išijatičan, određene radnje treba izbjegavati kako bi se spriječila daljnja bol i oštećenje. Ova se ograničenja uglavnom primjenjuju u akutnoj fazi ili kada je noga posebno bolna.

To uključuje dugotrajno sjedenje, dugotrajno stajanje, okretanje ili trzanje. Umjesto toga, važno je održavati ravno držanje i držati kralježnicu u ravnini.

Također možete pronaći olakšanje ležanjem na leđima s jastukom ispod koljena ili stavljanjem grijaći jastuk na zahvaćenom području.

Očito, ovi savjeti više neće vrijediti kada su simptomi pod kontrolom. U tom slučaju ćemo pokušati vratiti fleksibilnost u svim smjerovima, te nastaviti sa sportskim i rekreacijskim aktivnostima uz poštivanje praga boli.

Kako se postaviti da biste dobili najbolje olakšanje od boli išijatičan ?

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ublažili bol i nelagodu išijatičan. Prvo pokušajte kralježnicu držati u neutralnom položaju što je više moguće.

PREPORUČENO ZA TEBE:  Mast za išijas: učinkovita? (Opcije i alternative)

To znači da biste trebali izbjegavati položaje koji vrše veliki pritisak na diskove, živacs i mišiće donjeg dijela leđa.

Također biste trebali izbjegavati dugotrajno sjedenje ili stajanje, kao i uvijanje ili tresenje kralježnice. U akutnoj fazi išijatičan, također je važno održavati lumbalnu kralježnicu u neutralnom položaju.

Neki liječnici propisuju lumbalni pojasevi kratkoročno stabilizirati lumbalnu regiju i zdjelicu. Slijedeći ove savjete, možete pomoći u ublažavanju simptoma i spriječiti daljnje oštećenje.

Najučinkovitiji pristup izbjegavanju nelagode zbog išijatičan ovisi o pojedinačnom slučaju. Doista, glavni uzrok boli živac išijatičan razlikuje se od osobe do osobe.

Na primjer, ako je uzrok hernija diska, preporuča se izbjegavati sjedeće položaje i nagibe prema naprijed.

S druge strane, ako je temeljni uzrok osteoartritis, često treba izbjegavati pokrete ekstenzije. Općenito, svaka osoba različito reagira na različite položaje i važno je osluškivati ​​svoje tijelo kako bismo utvrdili koji će pokreti ili položaji pojačati bol.

La Mckenzie metoda također koristi koncept preferencijalnog smjera za prepoznavanje položaja koji pogoršavaju simptome, te naglašavanjem pokreta i položaja koji izazivaju smanjenje boli.

Ukratko, razumijevanjem općeg pravila za svaki temeljni uzrok, postaje lakše donijeti informiranu odluku o tome koje položaje treba izbjegavati.

Zaključak

Rehabilitacija osobe sa išijatičan treba povjeriti kvalificiranom zdravstvenom osoblju, koje će moći identificirati najbolje položaje i vježbe za ubrzanje ozdravljenja i sprječavanje recidiva.

Iako određene položaje općenito treba izbjegavati (kao što je sjedenje prekriženih nogu ili nagnite se naprijed) stvarnost je da je svaki slučaj drugačiji i personalizirana procjena je neophodna.

PREPORUČENO ZA TEBE:  Najbolji magnetski ispravljač leđa: mišljenje i preporuke fizioterapeuta

Cilj rehabilitacije nije postizanje potpune nepokretnosti, već vraćanje pune i bezbolne pokretljivosti. strah od kretanja (kineziofobija) je uobičajena reakcija nakon epizode išijatičan, ali zapravo može dovesti do dodatne slabosti i ukočenosti mišića.

McKenziejeva metoda je pristup koji se pokazao učinkovitim u liječenju išijatičan. Ova metoda uključuje različite vježbe i položaje koji pomažu smanjiti pritisak na živac išijatičan i poboljšati mobilnost.

Uz pomoć a fizioterapeut (fizioterapeut), moguće je postupno vratiti povjerenje u pokret i postići dugotrajan oporavak.

Je li vam ovaj članak bio od pomoći?

Označite koliko cijenite članak

Ocjena čitatelja 1 / 5. Broj glasova 1

Ako ste imali koristi od ovog članka

Molimo vas da ga podijelite sa svojim voljenima

Hvala vam na povratak

Kako možemo poboljšati članak?

Povratak na vrh