Ublažite išijas u 60 sekundi: je li moguće? (Pravo rješenje)

Podijelite sa svojim voljenima
4.6
(5)

La išijatičan je stanje koje može uzrokovati jaku bol u donjem dijelu leđa i nogama. Mnogi se ljudi pitaju je li moguće ublažiti išijas za 60 sekundi ili manje.

Odgovor je da, postoje određene vježbe za ublažavanje tegoba. Međutim, 60 sekundi možda neće biti dovoljno da neki ljudi osjete olakšanje.

U ovom ćemo članku pokriti neke vježbe koje možete raditi kako biste ublažili bol. išijatičan, a možda čak i za 60 sekundi!

Lumbalna kralježnica i anatomija živaca išijatičan (kratki podsjetnik)

La kralježnice ljudski je složena struktura sastavljena od kostiju, zglobova, ligamenata i mišića.

Proteže se od baze lubanje do zdjelice i podijeljen je u četiri regije: la vratne kralježnice, torakalna kralježnica, lumbalna kralježnica i sveti stup. Lumbalna kralježnica najveća je i najjača regija kralježnice, sastoji se od pet kralježaka numerirani od L1 do L5.

La leđna moždina prelazi kralješke i služi kao glavni put za komunikaciju između mozga i perifernih živaca. Živci koji se granaju od leđne moždine nazivaju se živčani korijeni i živac išijatičan je najduži živac u tijelu.

Počinje od korijena živca L4 u lumbalnoj kralježnici i spušta se niz stražnjicu do nogu.

Bol od živac išijatičan (također se zove išijatičan) je uobičajeno stanje koje može biti uzrokovano nizom čimbenika, uključujući a hernija diska (naklonost intervertebralni disk), koštane izbočine, tumori ili mišićna neravnoteža.

Definicija i objašnjenje išijatičan

La išijatičan je bol u donjem ekstremitetu koji se nalazi na putu živca išijatičan. Često je povezana s križoboljom; onda govorimo o lumboishijalgija.

Le živac išijatičan je najduži i najširi pojedinačni živac u tijelu, otprilike debljine vašeg malog prsta. Počinje od donjeg dijela leđa, prelazi preko stražnjice i spušta se stražnjom stranom noge do stopala.

Le išijadičnog živca kontrolira vaše mišiće nogu i pruža osjet vašoj nozi i stopalu.

Uzroci i simptomi išijasa

La išijatičan nastaje kada živac išijatičan je uštipnut ili nadražen. To može biti posebno zbog:

  • Disk hernija,
  • Koštani trn
  • Suženje spinalnog kanala (spinalna stenoza).
PREPORUČENO ZA TEBE:  Išijas i zatvor: koja je poveznica?

La išijatičan može izazvati bol u donjem dijelu leđa, stražnjici i nogama.

Bol može biti oštra i pucajuća, ili tupa i bolna. Također možete osjetiti trnce, obamrlost ili slabost u nozi ili stopalu. The išijatičan obično zahvaća samo jednu stranu tijela.

La išijatičan može biti bolno i iscrpljujuće, ali obično se popravi s vremenom uz brigu o sebi i liječenje.

osloboditi a išijatičan za 60 sekundi, stvarno? (pravi odgovor!)

Budimo iskreni!

Nemoguće je razriješiti temeljni razlog za išijatičan za 60 sekundi. Nije razumno vjerovati da će simptomi koji se nisu pojavili preko noći nestati u minuti ako se problem odmah ne liječi.

Zapravo, velika većina slučajeva išijatičan rezultat su sporog degenerativnog procesa, kao što je hernija diska ili a spinalna stenoza (također se naziva uski lumbalni kanal). Iako neki tretmani mogu pružiti kratkoročno olakšanje boli, jedini način da se doista riješi problem je rješavanje temeljnog stanja.

Ponekad je potreban kirurški zahvat kako bi se ispravila hernija diska ili spinalna stenoza, a čak i tada mogu proći mjeseci dok simptomi potpuno nestanu. Dakle, iako postoje brza rješenja za išijatičan, vjerojatno neće pružiti trajno olakšanje.

La išijatičan je složena bolest koja ima mnogo uzroka i na koju utječu različiti čimbenici. Stoga se svakom čimbeniku mora pristupiti pojedinačno, a naglasak je na prevenciji kako bi se izbjeglo ponavljanje.

Iako išijatičan može biti vrlo bolno, nekoliko metoda može pomoći u ublažavanju simptoma.

Kako (privremeno) ublažiti išijas za 60 sekundi i manje ?

Postoje učinkovite vježbe za išijatičan, ali 60 sekundi je još uvijek prilično malo. Na primjer, lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta poput ibuprofena ili acetaminofena mogu pomoći u smanjenju boli. Protuupalni lijekovi koji se izdaju bez recepta također mogu pomoći u smanjenju oteklina i osloboditi vas boli. išijatičan.

Lumbalni nastavak preuzet iz McKenzie metoda može brzo pomoći u ublažavanju boli u određenim slučajevima. Često propisana vježba je lumbalna ekstenzija. Za izvođenje ove vježbe lezite na trbuh i podignite tijelo dok ne osjetite blagu napetost u donjem dijelu leđa. Zadržite se u ovom položaju 3 sekunde i ponovite deset puta.

Prestanite s vježbanjem ako se bol pogorša ili se širi niz nogu. Očito je najbolje konzultirati se s kvalificiranim terapeutom za odgovarajuću njegu.

Druge preventivne mjere uključuju održavanje dobrog držanja, korištenje dobre ergonomije tijekom sjedenja ili stajanja (posebno izbjegavanje dugotrajnih statičnih položaja) i izbjegavanje aktivnosti s velikim opterećenjem.

Neke vježbe za raditi

Iako išijatičan mogu uzrokovati različiti čimbenici, a jedan od krivaca može biti pretjerana mišićna napetost u glutealnim mišićima. Jednostavno poznato istezanje dok ležite može pomoći opustiti ove mišiće i smanjiti pritisak na živac. išijatičan.

PREPORUČENO ZA TEBE:  Koliko dugo traje išijas? (fiziološki odgovor)

Da biste izveli ovo istezanje, lezite na leđa (na prostirku), savijenih koljena i stopala na podu. Stavite jednu ruku na zahvaćenu nogu i polako povucite koljeno prema prsima dok ne osjetite lagano rastezanje u stražnjici. Zadržite ovaj položaj 30 sekundi, zatim ponovite 3 puta.

Osim istezanja gluteusa, još jedan učinkovit tretman za ublažiti svoj išijas je neuralno iskliznuće živca išijatičan. Ova vježba uključuje lagano pomicanje noge naprijed-natrag kako bi se smanjio stres na živcu.

Konačno, još jedna korisna vježba poznata je kao most. Ovaj pokret potiče cirkulaciju krvi i aktivira neaktivne mišiće (kao što su tetive koljena, stražnjica i leđni mišići). To će pomoći u potpori kralježnice i živaca išijatičan.

Ako već osjećate bol, terapija ledom ili toplinom može pomoći.

Neka vas liječi kvalificirani osteopat

Često postavljano pitanje je: je li sigurno da vas liječi osteopat. Kratak odgovor je da, općenito je siguran (ipak provjerite nemate li kontraindikacija za manipulaciju kralježnicom). Osteopatska manipulacija je praktičan pristup koji koristi pritisak i istezanje za liječenje različitih stanja.

Jedno od najčešćih stanja koje liječe osteopati je išijatičan, bol koja se širi iz donjeg dijela leđa u nogu. Osteopatska manipulacija može pružiti olakšanje istezanjem mišića i tkiva oko živca išijatičan.

Ova tehnika se često koristi u kombinaciji s drugim tretmanima, kao što su fizioterapija (kineziterapija), masaže i akupunktura. Iako postoje određeni rizici povezani s bilo kojom vrstom manipulativna terapija, ti su rizici općenito niski i njima može učinkovito upravljati obučeni praktičar.

Drugi alternativni tretmani

Nanošenje masti ili kreme na zahvaćeno područje može pomoći u ublažavanju boli i upale. Osim tradicionalne medicine, uzimanje kućnog lijeka, poput režnjeva češnjaka, čaja od meda ili jabučnog octa, također može privremeno ublažiti vaš išijas. Imajte na umu, međutim, da ove alternativne metode nisu jednoglasne sa znanstvenog gledišta.

Konačno, vježbe disanja i meditacija mogu pomoći u ublažavanju napetosti mišića i pospješiti opuštanje. Uključivanjem ovih tehnika u svoju svakodnevnu rutinu, možete pronaći olakšanje od boli išijatičan.

Išijas: kada se zabrinuti? (i hitno se posavjetovati?)

Iako je općenito bezopasan, postoje situacije u kojima išijas dolazi iz ozbiljnih uzroka. Ovaj tip išijasa ne može se izliječiti za 60 sekundi i zahtijeva hitnu medicinsku intervenciju.

Pa evo znakovi upozorenja u slučaju akutni išijas što može ukazivati ​​na ozbiljniji uzrok:

  • Une elektivna bol koji se tiče a kralježnjaka (dobro objektiviziran kliničkim pregledom digitalnim pritiskom).
  • Des neurološki simptomi kao što su pareza (slabost mišića unutarnjeg uda), parestezije (trnci, obamrlost, trnci itd.), the poremećaji sfinktera (inkontinencija mokraće ili stolice),sedlasta anestezija ili hipoestezija (potpuni ili djelomični gubitak osjetljivosti)... Pogotovo kada su ovi simptomi intenzivni.
  • Des stalna bol ou progresivno pogoršavajući.
  • Bolovi nije olakšan mirovanjem (nemehaničkog izgleda).
  • Un prethodnica de Raka (orijentacija prema tumorskom uzroku, posebno a koštane metastaze udaljenog raka).
  • Une duboka astenija, Jedan gubitak težine neobjašnjengubitak od apetita i/ili a pogoršanje općeg stanja (smjer prema malignom uzroku).
  • Pojam o trauma nedavno (orijentacija prema a prijelom kralješka).
  • Une bilateralna uključenost (može ukazivati ​​na a uski lumbalni kanal).
  • Une fièvre ou grozničavo stanje (upućivanje na infektivni uzrok kao što je spondilodiscitis, osteomijelitis, epiduralni apsces...).
  • Prisutnost određenih čimbenika kao što su ovisnost (intravenozno) i imunološki nedostatak.
PREPORUČENO ZA TEBE:  Trebate li hodati s išijasom? (Objašnjenje i savjeti)

Zaključak (ponesite poruku kući)

Zaključno, ne postoji jedinstveno rješenje za ublažavanje a išijas za 60 sekundi. Iako postoji mnogo tretmana, važno je zapamtiti da čudesna rješenja ne postoje, a tehnike koje traju manje od minute liječe posljedice išijatičan nego njegov uzrok.

Kao i kod svakog drugog stanja, uvijek je najbolje konzultirati se s kvalificiranim zdravstvenim radnikom kako biste osigurali optimalnu njegu.

U međuvremenu, ovdje 36 načina ublažiti bolove u leđima (i išijas).

Je li vam ovaj članak bio od pomoći?

Označite koliko cijenite članak

Ocjena čitatelja 4.6 / 5. Broj glasova 5

Ako ste imali koristi od ovog članka

Molimo vas da ga podijelite sa svojim voljenima

Hvala vam na povratak

Kako možemo poboljšati članak?

Povratak na vrh