Prekomjerna tjelesna težina, pretilost i bolovi u leđima: kakva je veza?

Podijelite sa svojim voljenima
0
(0)

Članak pregledao i odobrio dr. Ibtissama Boukas, liječnica specijalist obiteljske medicine 

Pretilost se često naziva "zlo stoljeća". Ironično, koristimo isti kvalifikator za opisivanje bolova u leđima.

Što ako je to dvoje povezano? Može li vaša prekomjerna tjelesna težina (manje ili više izražena) objasniti vaše bolove u leđima? Ako je tako, što se točno može učiniti?

Ovaj popularni članak raspravljat će o vezi između prekomjerne težine, pretilosti i bolova u leđima. Kao bonus, nudimo vam rješenje koje bi vam moglo pomoći da izgubite težinu i istovremeno ublažite bol u donjem dijelu leđa.

Definicija prekomjerne težine (i pretilosti)

Prije nego što se može utvrditi bilo kakva veza između bolova u leđima i pretilosti, potrebno je upoznati se s konceptima prekomjerne težine i pretilosti.

Normalno, "normalna" masna masa kod muškaraca predstavlja između 10 i 15% tjelesne težine, dok je kod žena 20 do 25% tjelesne težine. U prisutnosti prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti, postoji abnormalno ili prekomjerno nakupljanje tjelesne masti. Ovo prekomjerno nakupljanje predstavlja zdravstveni rizik.

Kako znati imate li višak kilograma ili ste pretili?

Prekomjerna težina i pretilost definiraju se indeksom tjelesne mase (ili BMI). BMI se izračunava dijeljenjem težine osobe s kvadratom visine.

Vaš BMI = Vaša težina / (Vaša visina u cm)²

Ako je BMI:

  • < 18,5 kg/m², ovo je premala težina;
  • = ili > 18,5 i < 25 kg/m², debelost je normalna;
  • = ili > 25 i < 30 kg/m², postoji a pretežak ;
  • = ili > 30 kg/m², to jegojaznost.

Koliki je vaš BMI?

Anatomske i fiziološke promjene povezane s prekomjernom težinom

Pretilost ima posljedice na nekoliko sustava ljudskog tijela. Pogledajmo kako prekomjerna tjelesna težina može utjecati na vaše zdravlje, vitalnost i kvalitetu života:

Živčani sustav

Prekomjerna težina ili pretilost povećava rizik od moždanog udara. Pretile osobe često imaju nisko samopoštovanje, što može dovesti do depresije.

Dišni sustav

Ako postoji višak masnoće oko vrata, to može utjecati na cirkulacijske putove i posebno uzrokovati probleme s apnejom za vrijeme spavanja. Neki ljudi potpuno prestanu disati na određeno vrijeme tijekom noći u prisutnosti apneje za vrijeme spavanja.

Probavni sustav

Pretilost povećava šanse za obolijevanje od gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB), što je vraćanje dijela želučanog sadržaja u jednjak.

PREPORUČENO ZA TEBE:  Grudnjak za korekciju držanja: inovativno rješenje (vodič za kupnju i pregled fizioterapeuta)

Prekomjerna težina također povećava šanse za razvoj žučnih kamenaca, stanja koje ponekad zahtijeva operaciju.

Konačno, može doći do nakupljanja masti u jetri, što ponekad može dovesti do zatajenja jetre.

Kardiovaskularni sustav

Budući da srce mora više raditi kako bi pumpalo krv u prisutnosti pretilosti, nije neuobičajeno primijetiti porast krvnog tlaka. Budući da je hipertenzija glavni uzrok cerebrovaskularnog inzulta (CVA), to stavlja ovu klijentelu u posebnu opasnost.

Pretilost stvara povećanje otpornosti tijela na inzulin. Podsjetimo, uloga inzulina je prijenos šećera iz krvi u stanice koje se koriste kao energija. Otpornost na inzulin stoga može dovesti do stanja poput dijabetesa tipa 2 gdje su razine šećera u krvi previsoke.

Konačno, nakupljanje masti u krvnim žilama (povezano s hipertenzijom, visokim kolesterolom i šećerom u krvi) povećava rizik od srčanog udara.

Reproduktivni sustav

Kod pretilih žena teže dolazi do trudnoće. Slično tome, rizik od komplikacija tijekom trudnoće povećava se ako postoji višak kilograma.

Pokrovni sustav (koža)

Često se na preborima pojavljuju osipi uzrokovani viškom masnoće. Stanje pod nazivom "Acanthosis Nigricansmogu se pojaviti, gdje područja kože postaju tamnija, deblja, grublja i suša.

Veza između pretilosti i bolova u leđima?

 

Što je s bolovima u leđima? Dobro je poznato da pretilost utječe na nekoliko sustava ljudskog tijela, no kakva je veza između bolova u leđima i prekomjerne težine?

A priori, može se zamisliti da je odnos između pretilosti i bolova u leđima izravno proporcionalan. Doista, postoji neosporna i statistički dokazana veza između viška kilograma i križobolje.

S druge strane, teško je bolove u leđima pripisati samo prisutnosti pretilosti. Doista, anatomske promjene (kao što je a skolioza, degeneracija ou hernija diska, osteoartritis, itd.) nisu nedovoljno objasniti bol u donjem dijelu leđa. Umjesto toga, to je kombinacija fizičkih čimbenika - pa čak i psihološki– što može objasniti bolove u leđima.

Sada, kako se višak kilograma može manifestirati u obliku bolova u donjem dijelu leđa? Evo 5 mogućih razloga (neki će vas vjerojatno iznenaditi!):

Preopterećenje zglobova

 

Ovo je najintuitivniji uzrok. Prekomjerna težina mijenja određene tjelesne čimbenike kao što su težište, držanje i zakrivljenost leđa.

Dakle, kada imate prekomjernu težinu, to može povećati stres na zglobove. Povećanje naprezanja zglobova stoga se može manifestirati u obliku boli (kao što je srednja leđa, donji dio leđa, koljena itd.).

 

Ipak, pazite da ne generalizirate. Nemaju sve pretile osobe bolove u leđima. Dakle, ako je debljanje trajalo duže vrijeme, moguće je da se tijelo prilagodilo ovom progresivnom preopterećenju. U ovom slučaju, bol je manje izražena ili je uopće nema.

PREPORUČENO ZA TEBE:  Mršavljenje i bolovi u leđima: Potpuni vodič (teorija)

 

Niža tolerancija na tjelesnu aktivnost

 

Iako prehrambene navike uvelike utječu na to, ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom uglavnom nisu tako aktivni kao oni sa "zdravom" težinom. Slično, kardiovaskularne i tjelesne aktivnosti općenito se lošije podnose u ovoj populaciji.

Kada znamo da je sjedilački način života je jedan od glavnih uzroka bolova u leđima, lako je razumjeti da smo više izloženi riziku ako imamo prekomjernu težinu. Evo zašto su pretilost i bolovi u leđima u ovom slučaju (neizravno) povezani.

 

Lošija kvaliteta sna 

 

Apneja za vrijeme spavanja prisutna je između 40 i 70% kod pretile populacije. To posebno uzrokuje promjenu respiratornog obrasca, kao i poremećaj ciklusa spavanja (ponekad čak i nesanicu!).

S jedne strane, disanje često je poremećen kod ljudi s bolovima u leđima. Loš respiratorni obrazac utječe na optimalnu oksigenaciju i cirkulaciju i može povećati bol u leđima.

S druge strane, neoporavljajući san sprječava optimalno ozdravljenje tijela, što izravno utječe na bolove u leđima.

Stoga bolje razumijemo zašto prekomjerna tjelesna težina, zbog visoke prevalencije apneje za vrijeme spavanja, može igrati ulogu u bolovima u leđima.

 

Utječe na društvene aktivnosti

Nažalost, pretilost često utječe na kvalitetu života. Mnogi ljudi se srame jesti u javnosti ili sudjelovati u društvenim aktivnostima. Što je još gore, neki su predmet ismijavanja i diskriminacije.

U tom je svjetlu lako (i tužno!) primijetiti da su pretili ljudi više u opasnosti imati depresiju.

Nažalost, bolovi u leđima također su povezani s depresijom. Bilo da jeSocijalna izolacija ili redukcije aktivnosti, neki ljudi upadaju u začarani krug koji ih udaljava od bližnjih, a samim time im povećava bol.

Ukratko, na pretilost, kao i na križobolju, utječu fizički čimbenici – ali i psihološki. Emocionalni problemi ne samo da mogu uzrokovati "prejedanje", već i povećati bol u leđima.

Utječe na oporavak nakon operacije

 

Iako se trudimoizbjeći operaciju pod svaku cijenu nakon bolova u leđima, ponekad se dogodi da je prijeko potrebno.

U slučaju pretilosti, ponekad se dogodi da operacija bude odgođena – ili čak potpuno nemoguća – zbog kardiovaskularnih rizika koje predstavlja, posebice zbog anestezije.

Slično tome, oporavak nakon operacije često je teži ako imate prekomjernu težinu. Rizik od komplikacija je veći, kretanje je često ograničenije, ustajanje prvi put je teže itd.

 

Što kažu znanstvene studije?

 

Evo niza rezultata znanstvenih studija koji pokazuju vezu između prekomjerne težine i bolova u leđima:

  • Ljudi sa "zdravom" težinom najmanje su izloženi riziku od razvoja bolova u donjem dijelu leđa. Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom imaju umjeren rizik, a pretili ljudi imaju najveći rizik.¹
  • Visok BMI, u kombinaciji s visokim postotkom masti, bio bi izravno povezan s prevalencijom i rizikom od boli u donjem dijelu leđa.²
  • Pretilost povećava rizik od bolova u križima i bolesti diska (problemi s intervertebralnih diskova), ali ne bi bila izravno povezana s degeneracijom kralježnice, ili bol u vratu (bol u vratu).³
PREPORUČENO ZA TEBE:  Najbolji magnetski ispravljač leđa: mišljenje i preporuke fizioterapeuta

 

Prekomjerna težina/pretilost i bol u leđima: Što učiniti?

Ako imate bolove u leđima, na raspolaganju vam je nekoliko rješenja za ublažavanje simptoma. Možda ste se već posavjetovali sa svojim liječnikom, posjetili fizioterapeuta ili osteoporozu, gotovo bušilica ili pokušao poboljšati svoj posturalne navike.

S druge strane, često podcijenjeno rješenje je mršavljenje. Ako nakupljate prekomjernu težinu, gubitak težine može dovesti do smanjenja simptoma. Sada, koji je najbolji način za mršavljenje ako patite od bolova u leđima?

Trening za aktivne žene: Kako se osloboditi težine svojih emocija i rasteretiti se

 

Zaključak

Više nije tajna da pretilost utječe na gotovo sve sustave u ljudskom tijelu. Između ostalog, postoji jasna korelacija između pretilosti i bolova u leđima. S druge strane, teško je utvrditi je li prekomjerna tjelesna težina uzrok boli, odnosno čimbenik koji joj pridonosi.

U svakom slučaju, veza je itekako prisutna, a gubitak viška kilograma često je učinkovito rješenje za smanjenje bolova u leđima.

Dobar oporavak!  

Je li vam ovaj članak bio od pomoći?

Označite koliko cijenite članak

Ocjena čitatelja 0 / 5. Broj glasova 0

Ako ste imali koristi od ovog članka

Molimo vas da ga podijelite sa svojim voljenima

Hvala vam na povratak

Kako možemo poboljšati članak?

Povratak na vrh