La išijatičan je stanje koje može uzrokovati bol, trnce i utrnulost u donjem dijelu leđa i nogama. Ovo stanje može otežati hodanje, stajanje ili sjedenje dulje vrijeme.
Mnogi ljudi sa išijatičan pitaju se trebaju li nastaviti hodati kad osjete ove simptome.
U ovom članku raspravljat ćemo o prednostima hodanja za osobe s išijatičan i pružiti smjernice o tome kako hodati sigurno i učinkovito.
Lumbalna kralježnica i anatomija živaca išijatičan
La lumbalna kralježnica sastoji se od pet kralježaka koji su međusobno povezani ligamentima i mišićima. Kroz kralješke prolazi leđna moždina, a živac išijatičan grana se od leđne moždine i spušta niz nogu.
Les kralježaka zaštićeni su slojem hrskavice, a između svakog kralješka nalazi se želatinozna tvar koja se naziva nucleus pulposus.
Nucleus pulposus služi kao jastuk za kralješke i apsorbira udarce. the išijadičnog živca je najveći živac u tijelu. Počinje od donjeg dijela leđa, prelazi preko stražnjice i spušta se uz nogu.
Le išijadičnog živca odgovoran je za prijenos signala od mozga do mišića nogu. Kad je živac išijatičan je stisnuta ili nadražena, može uzrokovati bol, utrnulost i slabost u nozi.
La išijatičan Što je to točno? Definicija i objašnjenje
La išijatičan je uobičajeni naziv za "neuralgiju živca". išijatičan » Dva živca išijatičans su najveći u ljudskom tijelu. Njihovi višestruki korijeni polaze od zadnjeg lumbalnog i sakralnog kralješka.
Svaki živac išijatičan zatim se proteže iza noge do prstiju. Općenito, išijatičan zahvaća samo jedan od dva živca, koji je komprimiran, upaljen ili ozlijeđen.
La bol u išijasu može varirati od blage boli do nesnosne, žarke boli koja se širi niz nogu. U teškim slučajevima, išijatičan može dovesti do paralize nogu.
Uzroci i simptomi
Glavni uzrok išijatičan je kompresija ili upala živca išijatičan. Najčešći uzrok je a hernija diska, koji se javlja u 85% slučajeva.
Disk postaje hernija kada vanjski sloj pukne ili se pokida, dopuštajući unutarnjem gelu da iscuri i vrši pritisak na živac išijatičan.
To se može dogoditi između lumbalnog kralješka 4 i 5 (L4-L5) ili između lumbalnog kralješka 5 i sakralnog kralješka 1 (L5-S1). Međutim, ne uzrokuju sve hernije diska išijatičan. Među uzrocima išijatičan uključuju:
- Osteoartritis lumbalnih kralježaka,
- Trauma (kao što je pad ili prometna nesreća),
- Vertebralni kolaps zbog osteoporoze ili upalne bolesti kralježnice kao što je spondiloartritis.
U nekim slučajevima, točan uzrok išijatičan možda se neće odrediti. Međutim, razumijevanje temeljnih uzroka ovog stanja može ga ublažiti i spriječiti ponavljanje.
Koji su simptomi išijatičan ?
Najčešći simptom od išijatičan je bol koja se širi iz donjeg dijela leđa u stražnjicu i potkoljenicu. Bol može biti blaga ili jaka, a može se pogoršati s dugotrajnim sjedenjem, stajanjem ili hodanjem. Ostali simptomi od išijatičan su:
- Trnci ili utrnulost u nozi,
- slabost mišića u nozi,
- Poteškoće s pomicanjem noge ili stopala,
- Pulsirajuća bol koja otežava stajanje ili hodanje.
Kompresija živaca išijatičan može dovesti do trajnog oštećenja živaca ako se ne liječi. Rana dijagnoza i liječenje ključni su za sprječavanje dugoročnih komplikacija.
Možemo li hodati u prisustvu išijatičan ?
Šetnja je izvrstan način za vježbanje i izlazak na svjež zrak. Nije restriktivan i prikladan je za ljude svih dobi i tjelesnih stanja. Hodanje vam također može pomoći da smršavite, poboljšate raspoloženje i smanjite razinu stresa.
Osim toga, hodanje je sjajan način da istražite svoju okolinu i udahnete malo svježeg zraka. Bez obzira na to idete li u laganu šetnju parkom ili žustro šetate po susjedstvu, hodanje je jednostavan način da malo tjelovježbe uklopite u svoj dan.
Međutim, hodanje može pogoršati bol i zračenje povezano s išijatičan, a također stavlja veći stres na kralješke. Za sve koji pate od išijatičan, čak i najjednostavnije dnevne aktivnosti mogu biti izazov.
Hodanje je jedan od najosnovnijih i najbitnijih ljudskih pokreta, ali za osobe s išijatičan, može biti teško, čak i iznimno bolno.
Jačina boli ovisi o vrsti išijatičan
S obzirom na išijatičan, uzrok čini sve razlike. Ako je živac išijatičan prikliješten hernijom diska ili suženjem lumbalnog kanala, na primjer, liječenje će se razlikovati od liječenja iritacije išijadičnog živca zbog lumbalnog osteoartritisa.
Čak i unutar svake kategorije, više čimbenika može utjecati na tijek liječenja. Opće zdravlje osobe, trajanje simptoma i tolerancija na bol igraju ulogu u učinkovitosti danog tretmana.
Ovisno o uzroku vašeg išijatičan, način na koji hodate može pogoršati vaše simptome. Zapravo, različite vrste išijatičan različito reagiraju na različite vrste pokreta.
Na primjer, ako imate herniju diska, pravilno hodanje može pomoći u ublažavanju boli u nekim slučajevima. S druge strane, ako patite od osteoartritisa kralježnice, uobičajeno je primijetiti pogoršanje simptoma tijekom hodanja.
Na kraju, sve ovisi o vrsti išijatičan od koje patite i kako vaše tijelo reagira na različite pokrete. Ako hodanje ne uzrokuje zračenje ili pogoršanje boli, preporučljivo je. Nemojte se ustručavati uzeti pauze i odmoriti se.
Ako se simptomi pogoršaju čim pokušate hodati, najbolje je izbjeći ovaj način i odlučiti se za alternativu. To može uključivati plivanje, vožnju biciklom ili korištenje eliptične sprave. Ove vježbe su lakše za leđa, a istovremeno pružaju dobar kardio trening.
Morate li hodati s a išijatičan ? Praktičan savjet
Važno je hodati s a išijatičan kako ne bi pogoršao stanje. Kao što je gore spomenuto, hodanje je izvrstan oblik vježbe s malim opterećenjem koje mogu izvoditi ljudi svih dobi i razina kondicije.
Međutim, važno je odabrati pravu obuću i podlogu za hodanje te hodati tempom i udaljenošću koji vas neće iscrpiti.
Na primjer, ako hodate po tvrdoj površini kao što je beton, bolje je odabrati cipele s dobrim jastučićima kako biste zaštitili svoje zglobove. A ako dugo hodate, svakako napravite redovite pauze kako vam se mišići ne bi preumorili.
Na kraju, nakon šetnje, bolna područja, posebice lumbalni dio i simptomatičnu nogu, obavezno namažite ledom kako biste smanjili upalu.
Slijedeći ove jednostavne savjete, možete spriječiti ozljede i uživati u hodanju kao sigurnom i učinkovitom obliku vježbanja.
Morate li hodati s a išijatičan ? Alternative
Iako išijatičan može biti bolno, važno je ostati aktivan što je više moguće nakon dijagnoze. Odmaranje u krevetu se ne preporučuje jer zapravo može dovesti do daljnje slabosti i ukočenosti.
Naprotiv, istezanje i lagane vježbe važni su za održavanje mišića oko živac išijatičan snažan i zdrav.
Redoviti pokreti također pomažu u održavanju pokretljivosti zglobova i sprječavaju ukočenost. Plivanje je izvrsna aktivnost s malim učinkom koja može biti posebno korisna za osobe s išijatičan.
Ostanite aktivni nakon dijagnoza išijatičan ključan je za ubrzavanje ozdravljenja i sprječavanje daljnjih komplikacija.
Istezanjem i redovitim vježbanjem održavate snagu mišića, pokretljivost zglobova i cjelokupnu kondiciju. Plivanje je izvrsna aktivnost za osobe s išijatičan, jer nije jako restriktivan i mekan za tijelo.
Terapeutske vježbe u fizioterapiji
Les terapijske vježbe jedan su od temelja fizikalne terapije. Koriste se za poboljšanje snage, raspona pokreta i ravnoteže. Terapeutske vježbe često se propisuju osobama koje su bile ozlijeđene ili imaju kronične bolesti.
Postoji mnogo vrsta terapijske vježbe. Neki su dizajnirani za poboljšanje snage, dok drugi imaju za cilj povećati opseg pokreta. Neke vježbe su namijenjene za poboljšanje ravnoteže, a neke za poboljšanje koordinacije.
Terapeutske vježbe mogu se izvoditi na različite načine. Neki ljudi ih rade kod kuće, dok ih drugi rade u ordinaciji fizioterapeuta. Mogu se izvoditi pomoću strojeva ili utega, ili samo pomoću tjelesne težine.
Ne zaboravite slušati svoje tijelo i izbjegavati sve aktivnosti koje povećavaju bol. S vremenom i strpljenjem, većina ljudi sa išijatičan potpuno oporaviti.
Moje ime je Yasser Dib. Ja sam pisac o zdravlju i medicini. Kombinirajući svoje čvrsto znanstveno znanje s vještinom pisanja na webu, ističem prave informacije dok ih činim dostupnima svima. Moj cilj je osigurati da ljudi imaju pristup najnovijim i najtočnijim informacijama kada je u pitanju njihovo zdravlje.