Disk hernija L5-S1: 6 tretmana za ublažavanje i liječenje boli

Dva muškarca
Sadržaj

Ako patite od a hernija diska na razini L5-S1, vjerojatno znate koliko to može biti bolno i iscrpljujuće.

Bol u donjem dijelu leđa može se širiti niz nogu, uzrokujući simptome išijatičan. U ovom članku nudim vam šest tretmana prilagođenih ovom stanju kako biste ublažili bol i poboljšali kvalitetu života.

Što je L5-S1 diskus hernija?

Disk hernija L5-S1 nalazi se između posljednja dva lumbalna kralješka i sakruma, područja koje nosi veći dio tjelesne težine i doživljava značajne sile pritiska i smicanja uslijed pokreta trupa. Ova je kila jedna od najčešćih i može iritirati korijene živaca, osobito živac L5, uzrokujući jaku bol i simptome išijasa.

Kada je živac L5 nadražen, to može dovesti do gubitka osjeta u nozi, utrnulosti, trnaca i osjećaja peckanja sve do stopala. Snaga mišića u nozi također može biti pogođena, osobito u području levatora zdjelice. To može uzrokovati slabost pri hodu, osobito ako imate poteškoća s hodanjem na petama.

Tretmani prikladni za L5-S1 diskus herniju

  1. Infiltracija pod fluoroskopijom
    Jedna opcija liječenja sastoji se od infiltracije koja se izvodi pod medicinskim snimanjem kako bi se ublažila upala i bol. Iako ova metoda može biti učinkovita, nije uvijek popularna kod pacijenata.
  2. kirurgija
    U nekim teškim slučajevima može biti potrebna operacija za uklanjanje ili smanjenje pritiska na herniju diska. To je krajnje rješenje, često nakon neuspjeha konzervativnog liječenja.
  3. Terapeutske vježbe
    Iako ne postoji posebna vježba koja bi ciljala samo razinu L5-S1, vježbe za lumbalni dio i zdjelicu mogu pomoći u ublažavanju boli i jačanju mišića. Ove vježbe, kada se pravilno izvode, mogu smanjiti pritisak na diskove i poboljšati pokretljivost.
  4. Centralizacija simptoma
    Ako bol zrači niz nogu, bitno ju je “centralizirati”, odnosno dovesti bol prema donjem dijelu leđa. To se može postići korištenjem nekih specifičnih tehnika i vježbi, poput onih u McKenzie metodi, koje pomažu smanjiti iritaciju živaca.
  5. Jačanje mišića nogu
    Hernija diska L5-S1 može oslabiti mišiće nogu i uzrokovati hromost. Stoga je važno raditi vježbe jačanja kako bi se poboljšala snaga mišića i stabilizirao gležanj. Na primjer, održavajte ravnotežu na zahvaćenoj nozi ili upotrijebite gumicu za jačanje dizača stopala.
  6. Gubitak težine i dekompresija kralježnice
    Ako imate nekoliko kilograma viška, mršavljenje može smanjiti pritisak na L5-S1 kralješke. Dodatno, vježbe dekompresije kralježnice, kao što je lumbalna trakcija, može ublažiti bol stvaranjem prostora između kralježaka.

McKenzie metoda za L5-S1 diskus herniju

McKenzie metoda je posebno učinkovita za herniju diska koja uzrokuje bol koja zrači niz nogu.

Ovaj pristup koristi specifične pokrete za centralizaciju boli i ublažavanje nadraženih živaca. Ove vježbe su jednostavne za izvođenje i mogu se uklopiti u dnevnu rutinu.

Zaključak

L5-S1 diskus hernija može biti vrlo iscrpljujuća, ali s pravim tretmanima i odgovarajućim pristupom moguće je ublažiti bol i poboljšati kvalitetu života.

Ne zaboravite konzultirati zdravstvenog radnika kako biste dobili točnu dijagnozu i personalizirani tretman. U međuvremenu, ne ustručavajte se istražiti naš 21-dnevni program kako biste već danas počeli brinuti o svojim leđima.

Da idemo dalje: besplatni 21-dnevni program protiv bolova u leđima

Kako bih vam pomogao da se sigurno vratite tjelesnoj aktivnosti, pozivam vas da isprobate moju 21-dnevni program protiv bolova u leđima, 100% besplatno.

???? Registrirajte se ovdje za 21-dnevni program protiv bolova u leđima

Za potpuniji pristup, otkrijte Lombafit studio, platforma posvećena vođenim vježbama za ublažavanje i sprječavanje bolova u leđima.

???? Ovdje otkrijte Lombafit Studio

Reference

Michel Benoist (2002). Prirodna povijest lumbalne diskus hernije i radikulalgije. https://doi.org/10.1016/S1169-8330(02)00302-2

Povratak na vrh