kihanje je refleks koji svi znamo, a koji se javlja u slučaju prehlade ili nekog drugog uzroka.
Činjenica kihnuti rezultat je iritacije nosne sluznice, što može biti uzrokovano različitim čimbenicima: prašina u pelud, životinjska dlaka u dim. Događa se da kihanje je praćeno bolovima u leđima, koji se kreće od umjerenog do intenzivnog.
U ovom ćemo članku pokušati razumjeti zašto se to događa i što možete učiniti ispraviti.
Anatomija kralježnice: definicija
La kralježnice je stup kostiju (kralježaka) koji se proteže od baze na lubanja u zdjelici. Kralješci su povezani zglobovima koji se nazivaju fasetama, a zajedno ih drže ligamenti.
La leđna moždina prolazi kroz središnji kanal u kralješcima, a korijeni živaca granaju se iz leđne moždine kako bi inervirali mišića i organa. Kralježnica je podijeljena u četiri regije:
- Područje cervikalni : vratne kralježnice sastoji se od sedam kralježaka,
- Područje torakalni : torakalna kralježnica se sastoji od dvanaest kralježaka,
- Područje lumbalni : lumbalna kralježnica sastoji se od pet kralježaka,
- Područje svet : sakralna kralježnica se sastoji od pet kralježaka.
Les kosti kralježnice zaštićeni su slojem hrskavice koji se naziva intervertebralni disk. Intervertebralni disk djeluje kao a amortizer te omogućuje fleksibilnost kralježnice.
Kada kihamo, svi ovi elementi su pod pritiskom i to može uzrokovati bolove u različitim dijelovima tijela, uključujući i leđa. U većini slučajeva ova bol je blaga i nestaje sama od sebe nakon nekoliko minuta.
Međutim, bol ponekad može biti intenzivniji i trajati nekoliko sati ili čak dana. Ako se to dogodi, važno je da znati točan uzrok.
Što je kihanje? Obrazloženje
Kad ti kihanje, vaše tijelo pokušava izbaciti nešto što nije na svom mjestu. Kihanje je refleksna radnja, što znači da je automatski odgovor na iritant.
Ovaj iritant može biti prašine ili stranih čestica. Kada iritant uđe u nos, pokreće niz radnji. Prvo, dlačice u nosu, zvane vibrise, počnite se meškoljiti naprijed-natrag za filtriranje zraka.
Ako vibrise ne uspiju ukloniti iritant, pokreću lančanu reakciju. The membrane iznutra nos vam je nadražen i natečen, a živci šalju poruku vašem mozgu da ti kažem da kihneš.
Istovremeno, vaš moždane signale mišićima da vam se grudi i trbuh skupe. Sve se to događa u djeliću sekunde i rezultira snažnim izbacivanjem zraka kroz nos i usta.
Nekoliko je mogućih uzroka bolova u leđima prilikom kihanja
Možda nikada niste razmišljali o vezi između kihanja i bol u leđima, ali postoji veza između to dvoje. Ako bolujete od a hernija diska, možda ste otkrili da kihanje može pogoršati bol u leđima.
U stvari, kihanje povećava pritisak intra disk, što može staviti dodatni pritisak na diskove u vašoj kralježnici. Bol se može manifestirati u donjem dijelu leđa, srednja leđa, između lopatica, ili zrači u donji ekstremitet.
Hernija diska nastaje kada vanjski sloj diska pukne, dopuštajući unutarnjem sloju da se proširi. Ovo može uzrokovati bol, obamrlost i slabost u zahvaćenom području.
Da biste znali sve o diskus herniji, pogledajte sljedeći članak.
Zašto jednostavno kihanje može uzrokovati zračenje poput išijasa i cruralgije?
Sve je povezano sa živac išijatičan. išijadičnog živca je najduži živac u vašem tijelu, a ide od donjeg dijela leđa do stopala. Kada kihnete, mišići na vašem trbuhu skupljati i vršiti pritisak na išijatični živac.
To može uzrokovati a oštra bol u nozi, poznat kao išijas. Osim toga, kihanje također može uzrokovati cruralgija, što je vrsta bol u živcima zahvaćajući bedra.
Dakle, kad vas sljedeći put budu boljela leđa nakon kihanja, znat ćete da za to postoji znanstveni razlog!
Također može uzrokovati grčeve mišića u leđima i drugim dijelovima tijela. Razlog je taj što je kihanje a snažna kontrakcija dijafragme, veliki mišić koji odvaja prsa od trbuha.
Ova kontrakcija može uzrokovati iznenadno savijanje kičme kralježnice, što dovodi do grčenja mišića.
Također, nagli pokret može izvršiti pritisak na diskove kralježnice, što dovodi do boli. Međutim, ti su učinci obično privremeni i nestaju sami od sebe.
Kihanje i bol u leđima: Što učiniti?
kihanje je važan refleks koji pomaže u zaštiti vašeg tijela od bolesti i infekcija.
Kada kihnete, vaše tijelo izbacuje zarobljene čestice, kao npr kao prašina, pelud ili bakterije, nos i grlo. Iako iznenadni napadaj kihanja može biti neugodan, važno je upamtiti da je kihanje prirodan i neophodan proces.
Liječenje (uzroka bolova u leđima)
Za osobe koje pate od kronična bol u leđima, kihanje može biti glavni izvor nelagode. Čin kihanja vrši dodatni pritisak na kralježnicu, što može pogoršati postojeće probleme s kralježnicom
Stoga je važno da ljudi s bolovima u leđima poduzmu korake kako bi smanjili svoju izloženost nadražujućim tvarima i liječiti temeljni uzrok bolova u leđima.
Na taj način mogu minimizirati rizik od izazivanja bolne epizode kihanja.
Kako ublažiti bolove u leđima? Naši savjeti
Ako ste jedan od 80% odraslih koji pate od povremeni bolovi u leđima ou kroničan, možda se pitate kako ublažite bolove u leđima. Evo nekih od naših najboljih preporuka za ublažavanje bolova u leđima:
- Pokreni se: Vježbanje je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoja leđa. Ne samo da pomaže u jačanju mišića koji podupiru vašu kralježnicu, već također povećava fleksibilnost i pomaže u smanjenju upale.
- Isprobajte terapiju toplinom ili hladnoćom: Primjena topline ili hladnoće na zahvaćeno područje može pomoći u smanjenju boli i upale. Terapija toplinom može se provesti pomoću a grijaći jastuk, termofora ili toplog obloga, dok se terapija hladnoćom može provoditi pomoću ledenog omotača, smrznutog povrća ili hladnog obloga.
- Zauzmite dobar položaj: Održavanje odgovarajućeg držanja (ne brkati s loše držanje) pomaže smanjiti opterećenje vaše kralježnice i može spriječiti daljnje bolove u leđima. Dok sjedite, stojite ili spavate
- Koristite uređaje za podršku: Na tržištu je dostupno nekoliko proizvoda i dodataka za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa povezanih s bolovima u leđima. Treba imati na umu da ovi alati općenito pružaju privremeno olakšanje i trebaju se koristiti umjereno.
Među proizvodima koje preporučuju naši stručnjaci, imamo:
- akupresurna prostirka
- Grijani lumbalni pojas
- Posturalne majice
- Ergonomski jastuk za leđa
- pištolj za masažu
- Stol za dekompresiju kralježnice
- Foam roller (valjak za sportsku masažu)
- Compex
Što je s prirodnim lijekovima?
Poput dodataka i proizvoda protiv bolova u leđima, prirodnih proizvoda a bakini lijekovi vrlo su popularni kod ljudi koji pate od bolova u leđima.
Često ti lijekovi uključuju protuupalna svojstva za ublažavanje različitih tjelesnih bolova.
S druge strane, treba napomenuti da većina ovih prirodnih proizvoda nije znanstveno dokazana. Stoga je važno razgovarati sa svojim liječnikom prije njihove uporabe, posebno kako biste izbjegli bilo kakvu interakciju s vašim lijekovima.
Prirodni lijekovi koji mogu ublažiti simptome uključuju (kliknite na proizvod koji vas zanima za mogućnosti kupnje):
kurkuma
Zahvaljujući svom antioksidativna i protuupalna svojstva Vrlo moćna, kurkuma je jedna od najčešće korištenih biljaka u kulinarskom i terapeutskom kontekstu. Sastav kurkume u osnovi čine eterična ulja, vitamini (B1, B2, B6, C, E, K) i elementi u tragovima. No dugujemo im upravo njegovom sastavu bogatom kurkuminom i kurkuminoidima protuupalna svojstva ovog začina.
- ZAŠTO ODABRATI NAŠE KAPSULE KURKUME I CRNOG PAPARA? – Kurkuma je vrlo poznata biljka…
- MOĆNE KAPSULE OD KURKUME - Kurkuma je odličan izvor vitamina C, antioksidansa,…
- IDEALNA I PRAKTIČNA FORMULA – Puderi koje koristimo delikatno su ubrani,…
Zadnje ažuriranje 2025-05-08 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja
đumbir
Osim posebnog okusa koji daje kuhanju i svojih afrodizijačkih svojstava, đumbir je korijen dobro poznat po svojim protuupalnim moćima. THE gingerol daje protuupalno djelovanje. To je aktivna komponenta koja djeluje na upalna bol povezane s kroničnim upalnim bolestima zglobova, uključujući reumatoidni artritis, lupus, reumatske bolesti itd. Dokazano je da ovaj aktivni element također učinkovito djeluje na upale povezane s artritisom i išijasom. Đumbir ima i druge prednosti zahvaljujući visokom sadržaju kalija i bogatstvu elemenata u tragovima (kalcij, magnezij, fosfor, natrij) i vitamina (provitamin i vitamin B9).
- 【Prirodni flasteri za stopala od đumbira】: prirodni flasteri za detoksikaciju stopala s đumbirom i…
- 【Detoksikacijski flaster protiv oticanja od đumbira】: Detoksikacijski flasteri od đumbira prirodni su,…
- 【Uklanja tjelesne toksine】: Flasteri za stopala od đumbira pomažu smanjiti nakupljanje…
Zadnje ažuriranje 2025-05-08 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja
omega 3
Omega-3 su višestruko nezasićene masne kiseline koje imaju vrlo važnu ulogu u funkcioniranju našeg tijela. Hranom se dobivaju u tri prirodna oblika: dokozaheksaenska kiselina (DHA), alfa linolenska kiselina (ALA) i eikosapentaenska kiselina (EPA). Osim što djeluju na mozak i kardiovaskularni sustav, omega-3 masne kiseline dokazano djeluju vrlo učinkovit protiv upala. Doista, oni imaju sposobnost djelovati na upalne mehanizme kod osteoartritisa usporavanje razaranja hrskavice, čime smanjuju intenzitet boli osteoartritisa. Budući da je išijas najčešće povezan s upalom izazvanom hernijom diska, također može reagirati na omega-3 ako ih redovito konzumirate.
- ✔ ZAŠTO NUTRAVITA OMEGA 3 RIBLJE ULJE? – Naše Omega 3 riblje ulje dolazi prirodno iz bogatih voda peruanske obale. Ulja se potom destiliraju radi povećanja čistoće kako bi se osigurale najviše razine Omega 3 masnih kiselina bez zagađivača – EPA i DHA, uklanjajući metale, PCB i druge toksine. Uz 2 kapsule po dnevnoj porciji, naš dodatak pruža vršnu snagu od 660 mg EPA i 440 mg DHA. Dobivate i 240 kapsula po bočici za 4-mjesečnu zalihu.
- ✔ ZAŠTO OMEGA 3? – Svaka preporučena dnevna doza našeg vrhunskog dodatka ribljeg ulja Omega 3 osigurava vrlo snažne esencijalne masne kiseline – eikosapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DHA) pomažu u održavanju različitih tjelesnih funkcija, najvažnijih u normalnom funkcioniranju srca. DHA, s druge strane, podržava održavanje normalne funkcije mozga i normalnog vida. Sve tvrdnje potkrijepila je EFSA (Europska agencija za sigurnost hrane).
- ✔ LABORATORIJSKI TESTIRANA TREĆA STRANA – Kvaliteta svakog sastojka testirana je prije početka procesa proizvodnje, svaka serija našeg dodatka podvrgava se rigoroznom testiranju kvalitete. Naše proizvode testirala je treća strana na teške metale i neželjene spojeve u jednom od najboljih europskih centara za ispitivanje, a laboratorij je Ukas akreditiran prema standardima ISO/IEC 3:17025. Rezultati se zatim analiziraju i certificiraju u drugom vrhunskom laboratoriju.
Zadnje ažuriranje 2025-05-08 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja
Limunski eukaliptus
Eukaliptus je biljka koja se najčešće koristi u obliku biljnog čaja ili eteričnog ulja. Ona bi protuupalno djelovanje koji mu daju mogućnost djelovanja na bolovi u kostima i zglobovima općenito i bolove kod išijasa posebno.
- Eterično ulje eukaliptusa Citriodora.
- 100% čisto.
- Botanički naziv: eucalyptus citriodo.
Zadnje ažuriranje 2025-05-08 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja
zimzelen
Wintergreen je grm iz kojeg se dobiva vrlo zanimljivo eterično ulje. Jedno je od eteričnih ulja koje se najčešće koriste u aromaterapiji. Ovo ulje, dobiveno iz istoimenog grma, koristi se u masaži za ublažiti išijas i ponašati se kao a analgetik. Doista, pruža učinak zagrijavanja zahvaljujući svojoj sposobnosti dalokalno aktivirati cirkulaciju krvi.
- SVOJSTVA ORGANSKO ETERIČNO ULJE WINTERGOOD: Eterično ulje zimzelena je…
- UPUTSTVO ZA UPORABU: Pogledajte upute ili pitajte svog ljekarnika za savjet, Ovo…
- PURESSENTIEL DNA: Niz od 55 eteričnih ulja bitnih za dobrobit u…
Zadnje ažuriranje 2025-05-08 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja
Moje ime je Yasser Dib. Ja sam pisac o zdravlju i medicini. Kombinirajući svoje čvrsto znanstveno znanje s vještinom pisanja na webu, ističem prave informacije dok ih činim dostupnima svima. Moj cilj je osigurati da ljudi imaju pristup najnovijim i najtočnijim informacijama kada je u pitanju njihovo zdravlje.