La Arnoldova neuralgija često onemogućuje dobar san. To je sigurno povezano s bolovima i neugodama koje prate ovu patologiju. Kako uspjeti zaspati i spavati kada patite od Arnoldove neuralgije? U ovom ćemo vam članku dati nekoliko praktičnih savjeta.
Arnoldova neuralgija: što je to?
La Arnoldova neuralgija ou arnoldit odgovara upali ili leziji okcipitalni živac (ili Arnoldov živac). Ovo je živac koji prolazi i inervira stražnji dio vrata i tjemena. Osigurava motoričke sposobnosti mišića ovog dijela tijela, ali i osjetljivost tjemena i čela.
Arnoldova iritacija živca uzrokuje simptome kao što su strijeljajući bolovi u vratu, lubanji, oku i uhu. To je popraćeno senzornim poremećajima kao što su strujni udar, trnci i žarenje u glavi ili čak u gornjim udovima. Očituje se i preosjetljivošću vlasišta, stresom ili tjeskobom te osjećajem tinitusa.
Arnoldova neuralgija ponekad se miješa s drugim vrstama migrena i glavobolja zbog intenzivnih glavobolja koje uzrokuje.
Ovo stanje je posljedica traume vrata ili drugih patologija. Ako želite saznati više o svim detaljima, kliknite ovdje.
Važnost dobrog sna kada imate Arnoldovu neuralgiju
La Arnoldova neuralgija, sa svojim simptomima, može ometati san. Doista, bol i nelagoda sprječavaju vas da spavate.
Loše spavanje treba znati i da se organizam ne oporavlja dovoljno. Tamo je to le stres i umor će pogoršati i pogoršati manifestacije Arnoldova neuralgija : pravi začarani krug.
Problem s ovom bolešću je što čak i jednostavan kontakt s jastukom može biti problematičan. Pa što učiniti?
Jednostavni savjeti za bolji san s Arnoldovom neuralgijom
Suočeni s problemima spavanja povezanim s arnoldalgijom, postoje jednostavna, ali učinkovita rješenja koja možete primijeniti. Evo ih.
Pronađite pravi položaj za bolji san
Ne postoji određena pozicija za preporučiti. Najbolje je isprobati različite položaje kako biste pronašli onaj koji je manje bolan i usvojite ga. Evo nekoliko prijedloga koje treba razmotriti.
- Isprobajte različite moguće nagibe vašeg vrata.
- Pokušajte mijenjati visinu jastuka kako biste pronašli onaj koji vam odgovara.
- La položaj za spavanje ne bi trebao ne stisnuti okcipitalne živce (u podnožju glave): možete, na primjer, spavati na boku ili na trbuhu.
- Izbjegavajte položaje koji previše naginju glavu i uvijaju vrat (one koji rizikuju promicanje ukočenosti i kontrakture mišića te pritisak na živce).
Koji jastuk izabrati? Karakteristike dobrog jastuka
Dobar jastuk za vrat trebao bi pružiti potporu i udobnost tijekom spavanja. Trebao bi biti izrađen od materijala koji je i čvrst i mekan, poput memorijske pjene.
Zadnje ažuriranje 2025-07-11 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja
Jastuk bi trebao biti podesiv kako biste mogli pronaći savršeno poravnanje za svoj vrat i ramena. Osim toga, trebao bi biti prekriven prozračnom tkaninom kako biste bili hladni i ugodni tijekom noći.
Također je važno odabrati jastuk koji se lako čisti. Potražite jastuk s navlakom koja se može skinuti i prati.
Na kraju, razmislite o veličini jastuka. Želite jastuk koji će poduprijeti vašu glavu i vrat, a da ne bude preglomazan ili da može zauzeti previše mjesta u vašem krevetu.
Što se tiče materijala navlake jastuka, ako vam je glava osjetljiva na dodir, odaberite jastuk izrađen od svila. Mekoća njegove teksture smanjit će osjetljivost vlasišta, a time i neugodu. Pomaže da bolje spavate ako patite od Arnoldove neuralgije.
Kako biste imali koristi od mišljenja fizioterapeuta (fizioterapeuta) o jastucima od memorijske pjene, kao i preporuke o proizvodima za odabir, pogledajte sljedeći članak.
5 razloga da se odlučite za ortopedski jastuk od memorijske pjene
Evo pet razloga zašto a ortopedski jastuk memorijska pjena je najbolja opcija:
- Pomaže u održavanju poravnanja u vratu i kralježnici.
- Izrađen je od materijala koji je istovremeno čvrst i mekan.
- Lako se čisti.
- Pruža potporu i udobnost dok spavate.
- Dostupan je u raznim veličinama.
Iako postoji mnogo različitih vrsta jastuka na tržištu, ortopedski jastuk od memorijske pjene posebno je dizajniran da podupre vaš vrat i glavu.
Ublažavanje simptoma prehlade i bolova prehlade za bolji san
Toplina može ublažiti napetost mišića i Simptomi Arnoldove neuralgije. Stoga, kako biste bolje spavali, na zatiljak stavite termofor ili krpu natopljenu vrućom vodom. Ovo donosi veliko olakšanje.
Hladnoća ima i analgetsko djelovanje. Na primjer, možete staviti krpu namočenu u hladnu vodu na čelo nekoliko minuta prije spavanja. To će smiriti glavobolje koje su također odgovorne za nesanicu povezanu s ovim neuralgija.
Opuštajuća masaža za poboljšanje kvalitete sna
Prije spavanja, a masaža cervikalne regije donijet će osim opuštanja i veliko olakšanje bolova i napetosti. Jednostavno je: samo pritisnite prstima duž trapezoidnih mišića, odozgo prema dolje, nekoliko sekundi.
Vježbe prije spavanja za ublažavanje Arnoldove neuralgije
Neke vježbe donose veliko opuštanje mišića u dnu glave.
Da biste to učinili, počnite istezanjem vrata laganim okretanjem glave rukama 30 sekundi. Zatim, 10 sekundi, možete ispraviti leđa, uvući bradu bez naginjanja glave. Otpustite nekoliko sekundi i nastavite s vježbom 5 minuta.
Uzmite lijek za ublažavanje arnolditisa i zaspite
Bol sprječava spavanje. Ako potraju, možete ih riješiti uzimanjem lijekova protiv bolova. Općenito, moguće je odlučiti se za klasične analgetike poput paracetamola ili protuupalnih lijekova. Međutim, ako imate bilo kakvih nedoumica, uvijek se možete obratiti svom liječniku ili ljekarniku za savjet.
U nekim slučajevima infiltracije mogu ublažiti simptome smanjenjem lokalne upale i time poboljšati kvalitetu sna. Da biste saznali više, pogledajte sljedeći članak.
Reference
https://le-temple-du-sommeil.fr/blogs/blog/nevralgie-darnold-comment-dormir
Moje ime je Arotoky i studiram humanu medicinu. Web urednik više od 5 godina, trenutno sam fokusiran na temu zdravlja i dobrobiti. Čvrsto sam uvjeren da svojim vrijednim člancima mogu pomoći mnogim ljudima da se oslobode tegoba i da se osjećaju bolje. Moj cilj je podijeliti svoje znanje o zdravlju s javnošću putem web pisanja.