Bol u leđima kada kihnem: Što učiniti? (Objašnjenja)

Podijelite sa svojim voljenima
4.2
(5)

kihanje je refleks koji svi znamo, a koji se javlja u slučaju prehlade ili nekog drugog uzroka.

Činjenica kihnuti rezultat je iritacije nosne sluznice, što može biti uzrokovano različitim čimbenicima: prašina u pelud, životinjska dlaka u dim. Događa se da kihanje je praćeno bolovima u leđima, koji se kreće od umjerenog do intenzivnog.

U ovom ćemo članku pokušati razumjeti zašto se to događa i što možete učiniti ispraviti.

Anatomija kralježnice: definicija

La kralježnice je koštani stup (kralježaka) koji se proteže od baze na lubanja u zdjelici. Kralješci su povezani zglobovima koji se nazivaju fasetama, a zajedno ih drže ligamenti.

La leđna moždina prolazi kroz središnji kanal u kralješcima, a korijeni živaca granaju se iz leđne moždine kako bi inervirali mišića i organa. Kralježnica je podijeljena u četiri regije:

  • Područje torakalni : torakalna kralježnica se sastoji od dvanaest kralježaka,
  • Područje svet : sakralna kralježnica se sastoji od pet kralježaka.

Les kosti kralježnice zaštićeni su slojem hrskavice tzv intervertebralni disk. Intervertebralni disk djeluje kao a amortizer te omogućuje fleksibilnost kralježnice.

Kada kihamo, svi ovi elementi su pod pritiskom i to može uzrokovati bolove u različitim dijelovima tijela, uključujući i leđa. U većini slučajeva ova bol je blaga i nestaje sama od sebe nakon nekoliko minuta.

Međutim, bol ponekad može biti intenzivniji i trajati nekoliko sati ili čak dana. Ako se to dogodi, važno je da znati točan uzrok.

Što je kihanje? Obrazloženje

Kad ti kihanje, vaše tijelo pokušava izbaciti nešto što nije na svom mjestu. Kihanje je refleksna radnja, što znači da je automatski odgovor na iritant.

Ovaj iritant može biti prašine ili stranih čestica. Kada iritant uđe u nos, pokreće niz radnji. Prvo, dlačice u nosu, zvane vibrise, počnite se meškoljiti naprijed-natrag za filtriranje zraka.

Ako vibrise ne uspiju ukloniti iritant, pokreću lančanu reakciju. The membrane iznutra nos vam je nadražen i natečen, a živci šalju poruku vašem mozgu da ti kažem da kihneš.

Istovremeno, vaš moždane signale mišićima da vam se grudi i trbuh skupe. Sve se to događa u djeliću sekunde i rezultira snažnim izbacivanjem zraka kroz nos i usta.

Nekoliko je mogućih uzroka bolova u leđima prilikom kihanja

Možda nikada niste razmišljali o vezi između kihanja i bol u leđima, ali postoji veza između to dvoje. Ako bolujete od a hernija diska, možda ste otkrili da kihanje može pogoršati bol u leđima.

U stvari, kihanje povećava pritisak intra disk, što može staviti dodatni pritisak na diskove u vašoj kralježnici. Bol se može manifestirati u donjem dijelu leđa, srednja leđa, između lopatica, ili zrači u donji ekstremitet.

PREPORUČENO ZA TEBE:  Bol u leđima i poteškoće s mokrenjem: je li ozbiljno?

Hernija diska nastaje kada vanjski sloj diska pukne, dopuštajući unutarnjem sloju da se proširi. Ovo može uzrokovati bol, obamrlost i slabost u zahvaćenom području.

Da biste znali sve o diskus herniji, pogledajte sljedeći članak.

Zašto jednostavno kihanje može uzrokovati zračenje poput išijasa i cruralgije?

Sve je povezano sa živac išijatičan. išijadičnog živca je najduži živac u vašem tijelu, a ide od donjeg dijela leđa do stopala. Kada kihnete, mišići na vašem trbuhu skupljati i vršiti pritisak na išijatični živac.

To može uzrokovati a oštra bol u nozi, poznat kao išijas. Osim toga, kihanje također može uzrokovati cruralgija, što je vrsta bol u živcima zahvaćajući bedra.

Dakle, kad vas sljedeći put budu boljela leđa nakon kihanja, znat ćete da za to postoji znanstveni razlog!

Također može uzrokovati grčeve mišića u leđima i drugim dijelovima tijela. Razlog je taj što je kihanje a snažna kontrakcija dijafragme, veliki mišić koji odvaja prsa od trbuha.

Ova kontrakcija može uzrokovati iznenadno savijanje kičme kralježnice, što dovodi do grčenja mišića.

Također, nagli pokret može izvršiti pritisak na diskove kralježnice, što dovodi do boli. Međutim, ti su učinci obično privremeni i nestaju sami od sebe.

Kihanje i bol u leđima: Što učiniti?

kihanje je važan refleks koji pomaže u zaštiti vašeg tijela od bolesti i infekcija.

Kada kihnete, vaše tijelo izbacuje zarobljene čestice, kao npr kao prašina, pelud ili bakterije, nos i grlo. Iako iznenadni napadaj kihanja može biti neugodan, važno je upamtiti da je kihanje prirodan i neophodan proces.

Liječenje (uzroka bolova u leđima)

Za osobe koje pate od kronična bol u leđima, kihanje može biti glavni izvor nelagode. Čin kihanja vrši dodatni pritisak na kralježnicu, što može pogoršati postojeće probleme s kralježnicom

Stoga je važno da ljudi s bolovima u leđima poduzmu korake kako bi smanjili svoju izloženost nadražujućim tvarima i liječiti temeljni uzrok bolova u leđima.

Na taj način mogu minimizirati rizik od izazivanja bolne epizode kihanja.

Kako ublažiti bolove u leđima? Naši savjeti

Ako ste jedan od 80% odraslih koji pate od povremeni bolovi u leđima ou kroničan, možda se pitate kako ublažite bolove u leđima. Evo nekih od naših najboljih preporuka za ublažavanje bolova u leđima:

  • Pokreni se: Vježbanje je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoja leđa. Ne samo da pomaže u jačanju mišića koji podupiru vašu kralježnicu, već također povećava fleksibilnost i pomaže u smanjenju upale.
  • Isprobajte terapiju toplinom ili hladnoćom: Primjena topline ili hladnoće na zahvaćeno područje može pomoći u smanjenju boli i upale. Terapija toplinom može se provesti pomoću a grijaći jastuk, termofora ili toplog obloga, dok se terapija hladnoćom može provoditi pomoću ledenog omotača, smrznutog povrća ili hladnog obloga.

 

  • Zauzmite dobar položaj: Održavanje odgovarajućeg držanja (ne brkati s loše držanje) pomaže smanjiti opterećenje vaše kralježnice i može spriječiti daljnje bolove u leđima. Dok sjedite, stojite ili spavate
  • Koristite uređaje za podršku: Na tržištu je dostupno nekoliko proizvoda i dodataka za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa povezanih s bolovima u leđima. Treba imati na umu da ovi alati općenito pružaju privremeno olakšanje i trebaju se koristiti umjereno.
PREPORUČENO ZA TEBE:  Bol u leđima nakon buđenja: što učiniti? (rješenja)

Među proizvodima koje preporučuju naši stručnjaci, imamo:

Komplet za akupresurnu prostirku za akupresurnu podlogu - masažna lopta + jastuk + torba za ublažavanje bolova u leđima i vratu Opuštanje mišića Akupunktura nakon sportskog oporavka Antistres
  • 【Višenamjenska fizioterapija】Komplet za akupresurnu terapiju uključuje akupresurnu prostirku i jastuk te 2 kuglice za masažu. Akupresurni set možete koristiti na različite načine i na različitim dijelovima tijela, kao što su bolovi u donjem dijelu leđa, nesanica, kronični stres, umor, napetost, poremećaji cirkulacije itd.
  • 【Siguran i vrhunski materijal】The akupresurna prostirka masažer, jastučnica i torba za pohranu izrađeni su od 100% pamuka, iznutra je 21D ekološka spužva visoke gustoće. Nokat za masažu izrađen je od netoksične ABS plastike. 100% prirodno bez nuspojava, hipoalergeno.
  • 【Prirodno drevno indijsko liječenje】 Akupresurna prostirka ima 230 masažnih čavala, 6210 masažnih točaka, jastuk ima 73 masažna čavala, 1971 masažnu točku. Vaša težina je ravnomjerno raspoređena na tisuće malih dijelova za stimulaciju bezbrojnih akupunkturnih točaka. Idealno za opuštanje i pospješivanje cirkulacije. Veličina akupresurne prostirke je 68*42 cm, veličina masažnog jastuka je 37 x 15 x 10 cm.

Zadnje ažuriranje 2024-04-17 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja

Comfier grijani lumbalni pojas s masažom - jastučić za grijanje leđa, grijani pojas za masažu vibracijom s automatskim isključivanjem, poklon za muškarce/žene/roditelje…
  • 🔥GRIJANJE TIJELA – Jastuk za lumbalno grijanje sastoji se od ugrađenog jastučića za grijanje koji se brzo zagrijava kako bi osigurao toplinu za liječenje simptoma, menstrualnih grčeva i bolova u želucu, artritisa, bolova u nogama i još više.
  • 🔥Vibracijska masaža - Masažer za leđa integriran je s 4 snažna masažna motora za pružanje umirujuće vibrirajuće masaže. Pomaže smanjiti napetost i napor u vratu i ramenima, donjem dijelu leđa, lumbalnom dijelu, bedrima i nogama.
  • 🔥Prilagodljiva masaža - Ova obloga protiv bolova u leđima ima 3 načina masaže, 2 podesive jačine vibracija i 2 razine grijanja. Omogućuje vam da prilagodite postavku za sebe kako biste postigli vrhunsku udobnost. Jastuk za grijanje opremljen je zaštitom od pregrijavanja i funkcijama automatskog isključivanja kako bi se osigurala sigurna uporaba.

Zadnje ažuriranje 2024-04-17 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja

Anodyne® košulja za držanje tijela – žene | Korektor držanja leđa i ramena | Majica za korekciju držanja | Smanjuje bol i napetost | Medicinski ispitano i odobreno | Srednje – bijelo
  • KOREKCIJA DRŽANJA I AKTIVACIJA MIŠIĆA: Patentirana tehnologija Neuroband aktivira mišiće leđa i ramena, podsjećajući vaše tijelo da poravna leđa i ramena, istovremeno pružajući udobnost i slobodu kretanja.
  • SMANJENJE BOLI I NAPETOSTI: Podržava i stabilizira zategnute mišiće u vratu, leđima i ramenima pomažući u ublažavanju boli i napetosti bez ograničavanja mišića.
  • PREVENCIJA OZLJEDA: Pomaže u sprječavanju problema s ramenima i leđima pružajući podršku i sprječavajući štetne pokrete. Preporuča se za svakodnevne situacije uključujući sjedeći ili fizički rad, sportske aktivnosti, kućanske poslove itd. Proizvod potiče korisne radne položaje stabiliziranjem slabih mišića i pomaganjem u poravnanju, neutralizirajući razmak između zglobova.

Zadnje ažuriranje 2024-04-17 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja

Vječna udobnost lumbalne potpore - lumbalni jastuk za radni stol, uredsku stolicu ili autosjedalicu - jastuk za leđa od memorijske pjene - crna
  • Poboljšajte stolice bez potpore: Udobni jastuk od memorijske pjene koristi toplinu tijela kako bi se prilagodio krivuljama leđa i pružio lumbalnu potporu koja jako nedostaje uredske stolice
  • Protiv bolova u leđima: Većina stolica ne podupire leđa, što uzrokuje napetost. Ergonomski jastuk podupire gornji, srednji i donji dio leđa, za potpunu udobnost
  • Prozračna navlaka: Jastuk za stolicu ima prozračnu mrežastu navlaku koja omogućuje cirkulaciju zraka, sprječavajući nakupljanje topline. Napokon uživajte u savršeno svježem sjedalu cijeli dan

Zadnje ažuriranje 2024-04-17 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja

ALDOM Muscle Massage Gun Uređaj za masažu Duboki masažer mišića s 30 podesivih razina 6 glava za masažu i LCD zaslonom ublažavaju bolove i ukočenost
  • 30 RAZINA Masažni pištolj: ALDOM pištolj za masažu Odaberite brzinu i masažne glave koje najbolje odgovaraju vašim potrebama mogu brzo eliminirati mliječnu kiselinu proizvedenu nakon vježbanja i za svakodnevno ublažavanje bolova u mišićima, bolova u leđima i vratu te ukočenosti, uvelike skraćujući vrijeme oporavka mišića.
  • Dug vijek trajanja baterije: Opremljen visokokvalitetnom baterijom, masažer za mišiće može nastaviti raditi oko 6-8 sati nakon punjenja, dok sustav za hlađenje može učinkovito ukloniti višak topline, ako je baterija niska, prikazat će se crvena poruka.
  • Manje od 45 dB Ultra Low Noise: ALDOM pištolj za masažu mišića koji ima visoku učinkovitost i nisku razinu buke. sadrži naprednu tehnologiju i električni motor bez brušenja s velikim zakretnim momentom, s visoko preciznim kalupom koji čvrsto povezuje glavu i tijelo stroja, motor s velikim zakretnim momentom okreće se 1800-4800 puta u minuti i tjera vaše tkivo da olabavi fasciju ( vezivno tkivo)

Zadnje ažuriranje 2024-04-17 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja

ECODE Vertebralni i lumbalni dekompresor za aksijalno istezanje LUMBA PLUS ECO-852
  • LUMBA +: Koristi tehniku ​​neurovertebralne dekompresije koju priznaje INSERM, prakticira se u ordinacijama osteopatije i priznaje Udruga ekskluzivnih osteopata. Neurospinalna dekompresija je kirurški ili nekirurški postupak čiji je cilj otpuštanje pritiska na leđnu moždinu ili spinalne živce
  • Neurovertebralna dekompresija ključni je element u liječenju bolova u leđima kao što su hernija diska, izbočeni diskovi, bol u išijasu, degeneracija diska i osteoartritis. Vertebralna dekompresija je princip koji se sve više koristi u liječenju bolova u leđima (prikliješteni išijatični živac, štipanje diska, skolioza, kompresija kralježaka ili bol u donjem dijelu leđa).
  • Otkrijmo tehniku ​​dekompresije kralježnice i zajedno vidimo njezine učinke istezanjem protiv išijasa. Načelo vertebralne dekompresije Vertebralna (ili neurovertebralna) dekompresija je nježan tretman koji se koristi u slučaju zaglavljenog ishijadičnog živca, hernije diska ili čak uklještenja diska.

Zadnje ažuriranje 2024-04-17 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja

Promo
Masažni valjak za bradavice Core Balance za duboku masažu mišića – Mrežasti pjenasti valjak za masažu – Fitness pjenasti valjak Idealan za Trigger Point…
  • VALJAK ZA MASAŽU LEĐA ZA OLAKŠANJE BOLOVI U MIŠIĆIMA: ublažite bolove i napetost u mišićima pomoću pjenastog valjka s bubuljicama Core Balance. Zarolajte valjak za masažu mišića postavljen ispod vaših mišića kako biste razbili priraslice mekog tkiva i ciljali na bolne okidačke točke (mišićne čvorove).
  • DUBLJE MIOFASCIJALNO OTPUŠTANJE: Naš valjak za masažu leđa ima šuplje plastično tijelo s izbočenom pjenastom vanjštinom za dublje miofascijalno otpuštanje. Izbočine na ovom valjku za leđa djeluju poput ruku i prstiju masažera za ciljanje, opuštanje i oslobađanje zategnutih mišićnih čvorova mnogo učinkovitije.
  • POBOLJŠAJTE SVOJU IZVEDBU: Okretanje zadnjeg valjka preko mišića oslobađa toksine i povećava dotok krvi i kisika u ciljano područje. Masirajte svoje mišiće našim fitness rollerom prije ili nakon vježbanja kako biste poboljšali svoju izvedbu, ubrzali vrijeme oporavka i zaštitili se od ozljeda.

Zadnje ažuriranje 2024-04-17 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja

  • Compex i TENS (električna stimulacija)
Promo
Compex Mixte Sp 4.0 elektrostimulator, crni, jedna veličina EU
  • Mišićni stimulator nudi 30 programa: 10 programa fizičke pripreme, 8 programa za ublažavanje bolova, 5 programa oporavka, 2 rehabilitacijska programa i 5 fitness programa.
  • Partner vaše sportske pripreme, omogućuje vam prevenciju ozljeda, bolji oporavak, ali i ublažavanje bolova.
  • 4 nezavisna kanala koji vam omogućuju rad s 2 mišićne skupine istovremeno.
Easy@Home TENS Unit Masažer za ublažavanje bolova, EMS elektrostimulator - LCD zaslon s pozadinskim osvjetljenjem Snažan profesionalni intenzitet pulsa i punjiva baterija
  • PREMIUM GRADE, SNAŽAN PULSE: Easy@Home TENS PL-029V, profesionalan i učinkovit uređaj za ublažavanje boli s učinkom elektronske stimulacije mišića. Vrhunski dizajn sa snažnim intenzitetom pulsa profesionalne razine prikladan je ne samo za ublažavanje boli i opuštanje mišića, već i za oporavak mišića i kontrolu boli za amaterske i profesionalne sportaše ili sportaše koji redovito vježbaju.
  • UČINKOVITA TERAPIJA MASAŽOM: 20 razina snage za intenzitet u rasponu od vrlo lagane do iznimno snažne, 5 automatskih opcija programa masaže i 3 tradicionalna načina masaže. Učinkovit terapijski uređaj za ublažavanje bolova. Idealan poklon za Valentinovo, Majčin dan, Očev dan, Božić, rođendan.
  • JEDNOSTAVNO ZA KORIŠTENJE: Veliki LCD zaslon s pozadinskim osvjetljenjem s potpuno automatiziranim, intuitivnim programima masaže i podesivim intenzitetom. Neovisne digitalne kontrole za lijevi i desni kanal.

Zadnje ažuriranje 2024-04-17 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja

PREPORUČENO ZA TEBE:  Bol u leđima: što učiniti? (Kronološkim redom)

Što je s prirodnim lijekovima?

Iako nisu potkrijepljeni čvrstim znanstvenim dokazima, nekoliko prirodnih proizvoda a kućni lijekovi koriste se za liječenje raznih tjelesnih bolova, posebno zbog njihove protuupalne moći.

Ovdje je neiscrpan popis biljaka i eteričnih ulja koji su učinkoviti u kontroli boli i upale:

  • kurkuma : Zahvaljujući svojoj antioksidativna i protuupalna svojstva Vrlo moćna, kurkuma je jedna od najčešće korištenih biljaka u kulinarskom i terapeutskom kontekstu. Sastav kurkume u osnovi čine eterična ulja, vitamini (B1, B2, B6, C, E, K) i elementi u tragovima. No dugujemo im upravo njegovom sastavu bogatom kurkuminom i kurkuminoidima protuupalna svojstva ovog začina.
Kapsule kurkume 25,000 mg s 95% ekstrakta kurkumina, bogate antioksidansima -180 veganskih kapsula 6-mjesečne kure, s crnim paprom (600 mg) i đumbirom – visoka apsorpcija, njemačka kvaliteta
  • RAZLOG DA ODABERETE NAŠE KAPSULE OD KURKUME S ĐUMBIROM I CRNIM PAPROM – Naš kompleks kurkume…
  • MOĆNE KAPSULE OD KURKUME - Kurkuma je odličan izvor vitamina C, antioksidansa,…
  • IDEALNA I PRAKTIČNA FORMULA – Puderi koje koristimo delikatno su ubrani,…

Zadnje ažuriranje 2024-04-17 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja

  • đumbir : Osim posebnog okusa koji unosi u kuhinju i afrodizijačkih svojstava, đumbir je korijen poznat po svojim protuupalnim svojstvima. THE gingerol daje protuupalno djelovanje. To je aktivna komponenta koja djeluje na upalna bol povezane s kroničnim upalnim bolestima zglobova, uključujući reumatoidni artritis, lupus, reumatske bolesti itd. Dokazano je da ovaj aktivni element također učinkovito djeluje na upale povezane s artritisom i išijasom. Đumbir ima i druge prednosti zahvaljujući visokom sadržaju kalija i bogatstvu elemenata u tragovima (kalcij, magnezij, fosfor, natrij) i vitamina (provitamin i vitamin B9).
Flasteri za stopala od đumbira, pakiranje od 30 flastera za detoksikaciju đumbira, flaster za detoksikaciju đumbira protiv oticanja, flaster za detoksikaciju stopala za dubinsko čišćenje, poboljšanje sna
  • 【Prirodni flasteri za stopala od đumbira】: prirodni flasteri za detoksikaciju stopala s đumbirom i…
  • 【Detoksikacijski flaster protiv oticanja od đumbira】: Detoksikacijski flasteri od đumbira prirodni su,…
  • 【Uklanja tjelesne toksine】: Flasteri za stopala od đumbira pomažu smanjiti nakupljanje…

Zadnje ažuriranje 2024-04-17 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja

  • Omega-3 : Omega-3 su višestruko nezasićene masne kiseline koje imaju vrlo važnu ulogu u funkcioniranju našeg tijela. Hranom se dobivaju u tri prirodna oblika: dokozaheksaenska kiselina (DHA), alfa linolenska kiselina (ALA) i eikosapentaenska kiselina (EPA). Osim njihovog djelovanja na mozak i kardiovaskularni sustav, omega-3 dokazuju vrlo učinkovit protiv upala. Doista, oni imaju sposobnost djelovati na upalne mehanizme kod osteoartritisa usporavanje razaranja hrskavice, čime smanjuju intenzitet boli osteoartritisa. Budući da je išijas najčešće povezan s upalom izazvanom hernijom diska, također može reagirati na omega-3 ako ih redovito konzumirate. 

Nije pronađen nijedan proizvod.

  • Eukaliptus od limuna: Eukaliptus je biljka koja se najčešće koristi u obliku biljnog čaja ili eteričnog ulja. Ona bi protuupalno djelovanje koji mu daju mogućnost djelovanja na bolovi u kostima i zglobovima općenito i bolove kod išijasa posebno.
Promo
Mystic Moments eterično ulje limuna i eukaliptusa – 100 ml – 100% čisto
  • Eterično ulje eukaliptusa Citriodora.
  • 100% čisto.
  • Botanički naziv: eucalyptus citriodo.

Zadnje ažuriranje 2024-04-17 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja

  • zimnica : Wintergreen je grm iz kojeg se dobiva vrlo zanimljivo eterično ulje. Jedno je od najčešće korištenih eteričnih ulja u aromaterapiji. Ovo ulje dobiveno iz istoimenog grma koristi se za masažu ublažiti išijas i ponašati se kao a analgetik. Doista, pruža učinak zagrijavanja zahvaljujući svojoj sposobnosti dalokalno aktivirati cirkulaciju krvi.
Puressentiel – Eterično ulje zimzelena – Organsko – 100% čisto i prirodno – HEBBD – 30 ml
  • SVOJSTVA ORGANSKO ETERIČNO ULJE WINTERGOOD: Eterično ulje zimzelena je…
  • UPUTSTVO ZA UPORABU: Pogledajte upute ili pitajte svog ljekarnika za savjet, Ovo…
  • PURESSENTIEL DNA: Niz od 55 eteričnih ulja bitnih za dobrobit u…

Zadnje ažuriranje 2024-04-17 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja

Tražite li rješenja za ublažavanje boli?

Otkrijte mišljenje našeg tima zdravstvenih djelatnika o raznim proizvodima dostupnim na tržištu (držanje, spavanje, fizička bol), kao i naše preporuke.

Je li vam ovaj članak bio od pomoći?

Označite koliko cijenite članak

Ocjena čitatelja 4.2 / 5. Broj glasova 5

Ako ste imali koristi od ovog članka

Molimo vas da ga podijelite sa svojim voljenima

Hvala vam na povratak

Kako možemo poboljšati članak?

Povratak na vrh