Koji jastuk odabrati u slučaju cervikalne artroze? (Fiziološki pregled)

Cervikalna spondiloza jedno je od stanja koje bi moglo biti odgovorno za bolove u vratu i koje bi vas moglo navesti da nabavite odgovarajući jastuk.

Doista, ova patologija utječe na više od 7 milijuna Francuza (uglavnom osobe starije od 50 godina). A kad znamo da više od 1/3 života provedemo ležeći bilo 25 godina našeg života, pitanje koje si prije nismo postavili" trebam li se brinuti za svoj vrat »više ne nastaje, očito je. Bilo odabirom prikladnijeg jastuka ili bilo koje druge metode usmjerene na poboljšanje simptoma.

Dopustite mi da vas kratko podsjetim na ovu patologiju, a zatim ćemo vidjeti kako pronaći jastuk/jastuk prikladan za cervikalni osteoartritis i kako ga dobro koristiti!

Razumijevanje cervikalnog osteoartritisa 

Prije nego počnete tražiti jastuk koji će vam olakšati cervikalna spondiloza, pa evo malog podsjetnika o ovoj patologiji kako bismo bolje razumjeli o čemu se radi...

La vratne kralježnice sastoji se od 7 preklapajućih kostiju (zvana kralježaka), numerirani od C1 do C7. Između kralježaka nalaze se intervertebralni diskovi koji apsorbiraju udarce i prate pokrete.

Nadalje, svaki se kralježak sastoji od zglobnih faseta koje se nazivaju "zigapofizni zglobovi" koji povezuju 2 kralješka preko njihova stražnjeg luka. Hrskavica oblaže te zglobove, omogućujući kretanje između kralješaka i izbjegavajući pretjerano trenje.

Što je cervikalni osteoartritis?

Cervikalni osteoartritis (cervikartroza) je stoga a degeneracija hrskavice na zglobovima vratnih kralježaka.

Tijekom vremena ova degeneracija uglavnom zahvaća donje kralješke (C4-C5, C5-C6, C6-C7), nalazi se na razini diskova, zglobnih faseta kao i na razini unkusa (lateralne kuke cervikalne kuke). kralješka, koji se nalazi između 3. i 7. vratnog kralješka).

Rezultat? Pacijent osjeća jaku bol u vratu, ukočenost vrata, au nekim slučajevima i migrene. Ako je zahvaćen živac, mogu se pojaviti parestezije u gornjem udu (kao mravi u rukama). Stoga je važno pronaći tretmani, osobito dok spavate s jastukom dizajniranim posebno za smanjenje pojave i pogoršanja simptoma.

Da biste znali sve o cervikalnom osteoartritisu, pogledajte sljedeći članak.

Koju vrstu jastuka koristiti u slučaju cervikalnog osteoartritisa?

Evo, kakav jastuk trebam za cervikalni osteoartritis? Kako ga odabrati? Što očekivati? itd

Čvrstoća

Čvrstoća jastuka odnosi se na njegovu gustoća (meko ili čvrsto) i koliko duboko će glava spavača utonuti u jastuk u odnosu na njegovu visinu. Čvrstoća jastuka stoga izravno ovisi o gustoći materijala koji ga čine.

Općenito, osoba koja spava na trbuhu preferira mekani ili mekani jastuk, dok će osoba koja spava na boku preferirati čvršći jastuk. Inače ćete morati testirati sami.

Položaj spavanja kod cervikalne spondiloze (korištenje)

Postoji li položaj za spavanje koji treba dati prioritet ako patite od cervikalnog osteoartritisa, bolova u vratu, glavobolja itd.? Dopustite mi da s vama podijelim neke neopisive činjenice!

Suprotno uvriježenom mišljenju, ne postoji nužno "najbolji" položaj za spavanje pravilno rečeno. Isto tako, ne postoji kontraindicirano držanje koje bi sustavno bilo "loše" za vratnu kralježnicu.

S druge strane, postoje određeni položaji koji smanjuju stres na vratne kralješke. U slučaju boli, bilo zbog cervikalnog osteoartritisa ili nekog drugog, često preporučujem svojim pacijentima da se odluče za jastuk posebno dizajniran za vrat maternice.

Iako ne postoji "savršen" položaj za spavanje, neki od ovih jastuka nisu idealni za određene tipove spavača.

• Na prozoru

Neki od ovih jastuka nažalost neće biti prikladniji za cervikalni osteoartritis od tradicionalnog jastuka, ili čak i gore! Za položaj na trbuhu je poželjan odlučiti se za lagani jastuk, s memorijom oblika ili ne, više "klasičan", mekan, prozračan i tanak, kako bi se ograničio tortikolis, ukočenost vrata pri buđenju i bol zbog osteoartritisa.

Ako ne želite, izbjegavajte spavanje na trbuhu, osobito u slučajevima cervikalnog osteoartritisa. Ovo će također pospješiti dobro disanje jer položaj na trbuhu komprimira prsni koš ostavljajući mu manju amplitudu (isto za dušnik).

• Straga

Ako spavate na leđima, a ortopedski jastuk od memorijske pjene s podrškom za vrat bit će vrlo dobar za vaš cervikalni osteoartritis. Držat će vaš vrat i vrat maternice poravnatima tijekom spavanja. Njegova memorijska pjena će se pobrinuti pratiti zakrivljenost svoju vratnu regiju kako biste ograničili pritisak na kralješke. Njegov oblik također ga čini toplijim od drugih i postiže pravu ravnotežu između čvrstoće i udobnosti.

• Na strani

Idealan će biti jastuk od memorijske pjene u obliku vala. Budući da njegov oblik omogućuje ujednačavanje zakrivljenosti vrata, čime se smanjuje preopterećenje kralježaka. Njegov oblik omogućuje vam da ga koristite sa strane bez ustupaka za vaš vrat maternice. Međutim, potrebno je uzeti jastuk koji ima pravu visinu tako da vam pruža stvarne koristi. Trebao bi održavati vaš vrat maternice poravnat s ostatkom kralježnice.

Ti su jastuci obično od a različite visine sa svake strane da se prilagodi većini. Nedostatak je što će vaš vrat maternice biti nešto lošije održavan tijekom spavanja nego s jastukom za spavanje na leđima (oslonci u razini vrata).

Za korištenje, ništa stvarno komplicirano, međutim, pobrinite se da mali vrijeme adaptacije biti nužna za neke ljude kako bi im bilo stvarno udobno ili ugodno. Ako vam jastuk pojačava bol, obratite se zdravstvenom radniku.

Ostali detalji

Za ostalo je uglavnom pitanje osobnih preferencija, marki, materijala (gel, perje, lateks...), boja itd.

Što se tiče "anatomskih", ili čak "ergonomskih" ili "odobrenih" jastuka, to su uglavnom isti principi i često se više radi o marketingu nego o jastucima s određenim prednostima.

Zaključak

Jastuci dizajnirani za vratnu kralježnicu imaju mnoge prednosti za cervikalni osteoartritis, jednako su korisni kada patite od bolova u vratu, glavobolja, ponovljenog tortikolisa i jutarnjih bolova.

Pravilno korišteni, ovi jastuci može poboljšati simptome cervikalnog osteoartritisa i optimizirati naš san, a time i kvalitetu života i raspoloženje.

Laku noć i dobar oporavak!