Milijuni ljudi svakodnevno pate od zatvor i bol u leđima. Iako se čini da ova dva stanja nisu povezana, postoji veza između njih.
U ovom ćemo članku istražiti ovu vezu i raspravljati o tome kako može dovesti do oba stanja. Također ćemo ponuditi savjete za prevenciju i liječenje zatvora i bolova u leđima.
Definicija i anatomija kralježnice
La kralježnice je dugačka, fleksibilna osovina sastavljena od kostiju (kralježaka) i drugih tkiva koja se proteže od baze lubanje do vrha repa. Podupire glavu i trup, štiti leđnu moždinu i omogućuje savijanje i uvijanje tijela.
La kralježnica je sastoji se od 33 kralješka: 7 vratnih (vratnih), 12 prsnih (sredina leđa), 5 slabinskih (donji dio leđa), 5 sakralnih i 4 kokcigealna (trtična kost). Kosti kralježnice povezane su zglobovima zvanim fasetama, koji omogućuju kretanje kralježnice.
Fasetni zglobovi okruženi su hrskavicom, vrstom tkiva koja pomaže smanjiti trenje između zglobova. Prostor između kralježaka ispunjen je amortizirajućim materijalom koji se naziva intervertebralni disk.
Diskovi se sastoje od čvrstog vanjskog sloja (annulus fibrosus) i želatinozne unutarnje jezgre (nucleus pulposus). Djeluju kao amortizeri, pomažući u zaštiti kralježnice od udaraca.
La leđna moždina je dugačak, tanak snop živaca koji prolazi središtem kralježnice. Prenosi poruke između mozga i ostatka tijela. Leđna moždina okružena je slojem zaštitnog tkiva koji se naziva dura mater.
Sve što trebate znati o probavnom sustavu
Le probavni sustav je skupina organa odgovornih za razgradnju hrane i njezino pretvaranje u hranjive tvari koje tijelo može iskoristiti. Probavni proces počinje u ustima, gdje se hrana žvače (žvače) i miješa sa slinom.
La slina sadrži enzime koji počinju razgrađivati ugljikohidrate u hrani. Hrana zatim putuje niz jednjak, a potom u želudac, gdje je dalje razgrađuje želučana kiselina.
Iz želuca hrana ulazi tanko crijevo, gdje se odvija većina operacija probave i apsorpcije hranjivih tvari. Crijeva su obložena sitnim resicama, izbočinama poput prstiju koje povećavaju površinu za apsorpciju.
Crijeva također luče enzime koji dovršavaju probavu hranjivih tvari. Hrana zatim prelazi u debelo crijevo, gdje se voda i elektroliti apsorbiraju i stvara stolica. Izmet se zatim eliminira defekacijom.
Le probavni sustav je složen i bitan dio ljudskog tijela koji obavlja niz funkcija potrebnih za dobro zdravlje. Razgradnjom hrane i apsorpcijom hranjivih tvari, probavni sustav osigurava tijelu energiju i materijale potrebne za pravilno funkcioniranje.
Osim toga, probavni sustav pomaže u zaštiti od štetnih mikroorganizama tako što proizvodi antimikrobne tvari i fizički štiti tijelo od ovih napadača. Probavni sustav je stoga neophodan za preživljavanje i dobro zdravlje tijela.
Sastav probavnog sustava
Organi probavnog sustava rade zajedno kako bi razgradili hranu i apsorbirali hranjive tvari. Ova tijela uključuju:
- Usta : Usta su odgovorna za žvakanje (žvakanje) hrane i njeno miješanje sa slinom.
- jednjaka i želuca : Jednjak prenosi hranu u želudac, gdje je razgrađuje želučana kiselina.
- Gušterača : Gušterača luči enzime koji pomažu u probavi hranjivih tvari u tankom crijevu.
- Jetra : Jetra također proizvodi enzime koji pomažu u probavi, dok bubrezi apsorbiraju vodu i elektrolite.
- Bubrezi : Bubrezi apsorbiraju vodu i elektrolite.
- Tanko crijevo : Tanko crijevo je odgovorno za probavu i apsorpciju hranjivih tvari
- Debelo crijevo : Debelo crijevo apsorbira vodu i elektrolite i proizvodi izmet i tjera probavu hrane u rektum, gdje se izmet eliminira.
Svaki od ovih organa ima važnu ulogu u probavnom procesu.
Uzroci zatvora
Postoji više različitih uzroka zatvora:
Nedostatak tjelesne aktivnosti
Kad se ne krećeš dovoljno, mišiće u crijevima tuča se slabije steže i probava se usporava.
Stoga je važno redovito vježbati kako biste pomogli spriječiti zatvor. Tjelesna vježba stimulira mišiće debelog crijeva i potiče crijevni tranzit. Aktivnosti poput hodanja, trčanja, plivanja ili vožnje bicikla izvrsne su za sprječavanje zatvora
Prehrana siromašna vlaknima i nedovoljna hidracija
Hrana bogata vlaknima, kao što su voće i povrće, cjelovite žitarice, mahunarke i orašasti plodovi, pomažu u sprječavanju zatvora jer pomažu boljem kontrahiranju debelog crijeva i povećavaju volumen stolice.
Hrana s malo vlakana, poput mesa, ribe, jaja, mliječnih proizvoda te pržene ili masne hrane, može doprinijeti zatvoru.
Također, piti dovoljno vode važno je za sprječavanje zatvora. Voda održava stolicu mekom i pomaže joj da prođe kroz debelo crijevo.
Mentalni problemi ili problemi sa stresom
Stres može imati negativan utjecaj na probavni sustav i dovesti do problema sa zatvorom.
Prestani pušiti
kada ljudi prestati pušiti, vjerojatnije je da će patiti od zatvora. To je zbog promjena koje se događaju u njihovom tijelu kada prestanu pušiti.
Bol u leđima
La dehidracija također može uzrokovati neravnotežu elektrolita, što može pridonijeti grčevi mišića i bol u donjem dijelu leđa.
Veza između zatvora i bolova u leđima
Iako se zatvor često smatra manjom smetnjom, on zapravo može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Moguća komplikacija zatvora je bol u leđima.
Ova se veza isprva može činiti zbunjujućom, ali zapravo postoji nekoliko načina na koje zatvor može pridonijeti bolovima u leđima.
- Prvo, zatvor može dovesti do napetih trbušnih mišića, što može uzrokovati bol u donjem dijelu leđa.
- drugo, zatvor može uzrokovati stvaranje vrećica stolice u crijevima, vršeći pritisak na okolna tkiva i živce.
- Treće, zatvor može dovesti do prelijevanja toksina u crijeva, što može uzrokovati upale i boli u donjem dijelu leđa.
Kada imate zatvor, vaše crijevo ili debelo crijevo imaju problema s prolaskom stolice kroz probavni sustav. Komplikacije zatvora mogu uključivati hemoroide, rektalni prolaps i fekalnu impakciju.
- Hemoroidi su natečene krvne žile u anusu i rektumu koje mogu krvariti i uzrokovati bol.
- rektalni prolaps nastaje kada rektum sklizne s mjesta i izađe kroz anus.
- Fekalni udar je nakupina tvrde stolice koja se zaglavi u crijevima i može blokirati prolaz druge stolice.
Simptomi povezani sa zatvorom
Simptomi povezani sa zatvorom mogu uključivati:
- Tvrda ili zbijena stolica
- Bolovi u trbuhu ili srednja leđa
- Nadutost i crijevni plinovi
- Osjećaj nelagode ili crijevne blokade
- Mučnina ili povraćanje
- Nedostatak apetita
Bol u kuku i donjem dijelu trbuha: koja je poveznica? (objašnjenja)
Bol u kuku i donjem dijelu trbuha dva su stanja koja mogu biti vrlo...
Bol u leđima i otečen trbuh: 6 mogućih uzroka (i što učiniti?)
Članak je pregledao i odobrio dr. Ibtissama Boukas, liječnik specijalist za Mal…
Hernija diska i crijevni poremećaji: Koja je poveznica?
Članak pregledao i odobrio dr. Ibtissama Boukas, liječnik specijalist obiteljske medicine Kada…
Liječenje zatvora
Svatko pati od povremenog zatvora. To ne znači nužno da nešto nije u redu. Ali ako većinu vremena imate zatvor, to bi mogao biti znak medicinskog problema.
Ako promjena prehrane i načina života ne pomaže, obratite se svom liječniku. On može potražiti temeljno stanje i propisati lijekove.
Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ublažili povremeni zatvor i spriječili da se ponovi:
- Pijte puno tekućine, posebno vode. Ciljajte na šest do osam čaša dnevno.
- Jedite hranu bogatu vlaknima, uključujući cjelovite žitarice, voće, povrće i grah. Vlakna povećavaju vašu stolicu i čine je mekšom, što olakšava izbacivanje.
- Izbjegavajte hranu koja može pogoršati zatvor, kao što su mliječni proizvodi, prerađena hrana i hrana s visokim udjelom šećera ili masti.
- Vježbajte redovito. Tjelesna aktivnost pomaže u kretanju hrane kroz vaš probavni sustav. Dobro je početi brzo hodati 30 minuta dnevno.
- Slobodno idite u kupaonicu kada trebate. Ako zadržite stolicu, kasnije ćete imati više poteškoća s pražnjenjem.
- Koristite omekšivače stolice ili laksative ako je potrebno. Ovi lijekovi mogu olakšati izbacivanje stolice i smanjiti bol. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije njihove uporabe jer neki mogu izazvati neželjene nuspojave.
Liječenje bolova u leđima
Koji je najbolji način za liječenje bolova u leđima? Budući da se odgovor razlikuje ovisno o pojedincu, poželjno je konzultirati se za prilagođenu njegu.
Liječenje uključuje lijekove, fizikalnu terapiju (fizioterapiju ili osteopatiju) i terapeutske vježbe. U teškim slučajevima može biti potrebna infiltracija ili operacija.
Osim gore spomenutih tretmana, na tržištu je dostupno nekoliko proizvoda i dodataka za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa, neovisno o tome jesu li povezani sa zatvorom ili ne. Treba imati na umu da ovi alati općenito pružaju privremeno olakšanje i da ih treba koristiti umjereno. Među proizvodima koje preporučuju naši stručnjaci, imamo:
- akupresurna prostirka
- Grijani lumbalni pojas
- Posturalne majice
- Ergonomski jastuk za leđa
- pištolj za masažu
- Stol za dekompresiju kralježnice
Što je s prirodnim lijekovima?
Poput dodataka i proizvoda protiv bolova u leđima, prirodnih proizvoda a bakini lijekovi vrlo su popularni kod ljudi koji pate od bolova u leđima.
Često ti lijekovi uključuju protuupalna svojstva za ublažavanje različitih tjelesnih bolova.
S druge strane, treba napomenuti da većina ovih prirodnih proizvoda nije znanstveno dokazana. Stoga je važno razgovarati sa svojim liječnikom prije njihove uporabe, posebno kako biste izbjegli bilo kakvu interakciju s vašim lijekovima.
Prirodni lijekovi koji mogu ublažiti simptome uključuju (kliknite na proizvod koji vas zanima za mogućnosti kupnje):
kurkuma
Zahvaljujući svom antioksidativna i protuupalna svojstva Vrlo moćna, kurkuma je jedna od najčešće korištenih biljaka u kulinarskom i terapeutskom kontekstu. Sastav kurkume u osnovi čine eterična ulja, vitamini (B1, B2, B6, C, E, K) i elementi u tragovima. No dugujemo im upravo njegovom sastavu bogatom kurkuminom i kurkuminoidima protuupalna svojstva ovog začina.
- Kapsule kurkume s crnim paprom – Kurkuma je poznata po svojim ljekovitim svojstvima…
- Kapsule kurkume bogate vitaminima i mineralima – Kurkuma je izvrstan izvor…
- Alternativa kurkumi u prahu – Ove kapsule kurkume su višenamjenske, one…
Zadnje ažuriranje 2025-05-24 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja
đumbir
Osim posebnog okusa koji daje kuhanju i svojih afrodizijačkih svojstava, đumbir je korijen dobro poznat po svojim protuupalnim moćima. THE gingerol daje protuupalno djelovanje. To je aktivna komponenta koja djeluje na upalna bol povezane s kroničnim upalnim bolestima zglobova, uključujući reumatoidni artritis, lupus, reumatske bolesti itd. Dokazano je da ovaj aktivni element također učinkovito djeluje na upale povezane s artritisom i išijatičan. Đumbir ima i druge prednosti zahvaljujući visokom sadržaju kalija i bogatstvu elemenata u tragovima (kalcij, magnezij, fosfor, natrij) i vitamina (provitamin i vitamin B9).
- 【Prirodni flasteri za stopala od đumbira】: prirodni flasteri za detoksikaciju stopala s đumbirom i…
- 【Detoksikacijski flaster protiv oticanja od đumbira】: Detoksikacijski flasteri od đumbira prirodni su,…
- 【Uklanja tjelesne toksine】: Flasteri za stopala od đumbira pomažu smanjiti nakupljanje…
Zadnje ažuriranje 2025-05-24 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja
omega 3
Omega-3 su višestruko nezasićene masne kiseline koje imaju vrlo važnu ulogu u funkcioniranju našeg tijela. Hranom se dobivaju u tri prirodna oblika: dokozaheksaenska kiselina (DHA), alfa linolenska kiselina (ALA) i eikosapentaenska kiselina (EPA). Osim što djeluju na mozak i kardiovaskularni sustav, omega-3 masne kiseline dokazano djeluju vrlo učinkovit protiv upala. Doista, oni imaju sposobnost djelovati na upalne mehanizme kod osteoartritisa usporavanje razaranja hrskavice, čime smanjuju intenzitet boli osteoartritisa. Išijas, koji je najčešće povezan s upalom sekundarnom a hernija diska, također može reagirati na omega-3 pod uvjetom da se redovito konzumira.
- ✔ ZAŠTO NUTRAVITA OMEGA 3 RIBLJE ULJE? – Naše Omega 3 riblje ulje dolazi prirodno iz bogatih voda peruanske obale. Ulja se potom destiliraju radi povećanja čistoće kako bi se osigurale najviše razine Omega 3 masnih kiselina bez zagađivača – EPA i DHA, uklanjajući metale, PCB i druge toksine. Uz 2 kapsule po dnevnoj porciji, naš dodatak pruža vršnu snagu od 660 mg EPA i 440 mg DHA. Dobivate i 240 kapsula po bočici za 4-mjesečnu zalihu.
- ✔ ZAŠTO OMEGA 3? – Svaka preporučena dnevna doza našeg vrhunskog dodatka ribljeg ulja Omega 3 osigurava vrlo snažne esencijalne masne kiseline – eikosapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DHA) pomažu u održavanju različitih tjelesnih funkcija, najvažnijih u normalnom funkcioniranju srca. DHA, s druge strane, podržava održavanje normalne funkcije mozga i normalnog vida. Sve tvrdnje potkrijepila je EFSA (Europska agencija za sigurnost hrane).
- ✔ LABORATORIJSKI TESTIRANA TREĆA STRANA – Kvaliteta svakog sastojka testirana je prije početka procesa proizvodnje, svaka serija našeg dodatka podvrgava se rigoroznom testiranju kvalitete. Naše proizvode testirala je treća strana na teške metale i neželjene spojeve u jednom od najboljih europskih centara za ispitivanje, a laboratorij je Ukas akreditiran prema standardima ISO/IEC 3:17025. Rezultati se zatim analiziraju i certificiraju u drugom vrhunskom laboratoriju.
Zadnje ažuriranje 2025-05-24 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja
Limunski eukaliptus
Eukaliptus je biljka koja se najčešće koristi u obliku biljnog čaja ili eteričnog ulja. Ona bi protuupalno djelovanje koji mu daju mogućnost djelovanja na bolovi u kostima i zglobovima općenito i bolove kod išijasa posebno.
- Eterično ulje eukaliptusa Citriodora.
- 100% čisto.
- Botanički naziv: eucalyptus citriodo.
Zadnje ažuriranje 2025-05-24 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja
zimzelen
Wintergreen je grm iz kojeg se dobiva vrlo zanimljivo eterično ulje. Jedno je od eteričnih ulja koje se najčešće koriste u aromaterapiji. Ovo ulje, dobiveno iz istoimenog grma, koristi se u masaži za ublažiti išijas i ponašati se kao a analgetik. Doista, pruža učinak zagrijavanja zahvaljujući svojoj sposobnosti dalokalno aktivirati cirkulaciju krvi.
- SVOJSTVA ORGANSKO ETERIČNO ULJE WINTERGOOD: Eterično ulje zimzelena je…
- UPUTSTVO ZA UPORABU: Pogledajte upute ili pitajte svog ljekarnika za savjet, Ovo…
- PURESSENTIEL DNA: Niz od 55 eteričnih ulja bitnih za dobrobit u…
Zadnje ažuriranje 2025-05-24 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja
Moje ime je Yasser Dib. Ja sam pisac o zdravlju i medicini. Kombinirajući svoje čvrsto znanstveno znanje s vještinom pisanja na webu, ističem prave informacije dok ih činim dostupnima svima. Moj cilj je osigurati da ljudi imaju pristup najnovijim i najtočnijim informacijama kada je u pitanju njihovo zdravlje.