Bol u trtici: što učiniti? (Koliko dugo to traje?)

Podijelite sa svojim voljenima
4.3
(12)

Članak pregledao i odobrio dr. Ibtissama Boukas, liječnica specijalist obiteljske medicine 

Bol u trtici nije neuobičajena. Može se javiti nakon pada, biti povezan s trudnoćom ili se ponekad pojaviti bez nekog posebnog razloga. Budući da mnoge svakodnevne geste i položaji vrše pritisak na trtičnu kost, nelagoda može uvelike ograničiti kvalitetu života.

Odakle dolazi bol u trtici, koja se naziva i kokcidinija? Kako znati je li trtica slomljena? Što se tiče liječenja, što učiniti kada imate bolove u trtici?

Ovaj članak pokriva sve što trebate znati kada imate bolove u trtici i želite razumjeti svoje stanje kako biste pronašli adekvatna rješenja.

Anatomija i uloga trtične kosti

Kokcig se nalazi na samom dnu kralježnice, ispod križne kosti. Trokutastog je oblika i sastoji se od 3 do 5 malih slova kralježaka pojedinac.

Ove se kosti u odrasloj dobi spajaju u trtičnu kost, iako kod nekih osoba spajanje može biti djelomično. U ovom slučaju, kokcig se sastoji od 2 (ili više) odvojenih kostiju.

Kokcig služi kao sidro za nekoliko mišića, tetiva i ligamenata u području zdjelice. Na primjer, mišić stražnjični mišić Maximus, važan ekstenzor bedra, ima svoje porijeklo u trtici.

Osim svoje uloge u fiksiranju mišića, kokcig također igra važnu ulogu u potpori leđna moždina. terminalni filum, vlaknasto tkivo koje služi kao produžetak leđne moždine, pričvršćeno je za trtičnu kost i koristi tu kost kao sidro za leđnu moždinu.

U sjedećem položaju trtična kost pomaže dvjema sjedalima zdjelice da izdrže težinu tijela, slično tronošcu.

Konačno, kod žena se kokcig tijekom poroda pomiče unatrag kako bi ostavio više prostora za glavu fetusa.

Zašto me boli kokcig? (uzroci)

Bol u trtici je česta. Žene imaju pet puta veću vjerojatnost da će razviti kokcidiniju od muškaraca. Odrasli i adolescenti pate od nje češće nego djeca. Osim toga, pretile osobe imaju tri puta veću vjerojatnost da će razviti nelagodu u trtici u usporedbi s onima s "normalnom" težinom (prema BMI).

Evo nekoliko mogućih uzroka boli u trtičnoj kosti:

  • Padobran
  • trudnoća 
  • Vaginalni postpartum
  • Dugotrajno i/ili ponavljajuće sjedenje (osobito na tvrdoj površini)
  • Degenerativne promjene
  • Pokreti koji se ponavljaju (poput vožnje bicikla, veslanja, trčanja itd.)
  • Surpoidi, odnosno drastično mršavljenje
  • Preniska težina (kod mršavih ljudi)
  • Hemoroidi
  • analna fisura
  • Rektit
  • Infekcija ili apsces (rijetko – sakrokokcigealna ili pilonidalna cista)
  • Tumor i Raka (Rijetko)

Možda imate bolove u trtici i ne možete povezati simptome s jednim od gore navedenih uzroka. Doista, točan uzrok boli u trtici je nepoznat u trećini slučajeva.

Bol u trtici tijekom trudnoće

Bolovi u trtici obično se javljaju u zadnja tri mjeseca trudnoće ili nakon poroda, a najčešće su uzrokovani opuštanjem ligamenata zdjelice (oko zdjelice). Doista, tijelo oslobađa hormon koji se zove relaksin tijekom trudnoće; njegova uloga je učiniti zglobove fleksibilnijima i fleksibilnijima kako bi omogućili rast djeteta i porod.

Ta labavost ligamenta može uzrokovati blagu devijaciju kralježnice ili čak blagi pomak zgloba između križne kosti i trtične kosti, što je sinonim za bol.

Osim toga, mišići dna zdjelice mogli bi jače raditi kako bi kompenzirali nestabilnost zglobova uzrokovanu relaksinom. Budući da su ti mišići anatomski povezani s trticom, opetovane kontrakcije jačeg intenziteta (za stabilizaciju zdjelice) mogu uzrokovati bol u trtici.

Osim toga, širenje trbuha mijenja težište i držanje, što dovodi do povećanog pritiska na donji dio leđa i trtičnu kost. Budući da beba također može vršiti dodatni pritisak na trtičnu kost, određeni položaji (kao što je dugotrajno sjedenje ili stajanje) mogu biti bolni.

Konačno, problemi poput zatvora ili nedostatka tjelovježbe također mogu pridonijeti bolovima u trtici.

Bol u trtici i rak 

Mnogi ljudi s bolovima u trtici strahuju da je to rak. Ovo tim više vrijedi kada su se simptomi pojavili bez posebnog razloga i kada se s vremenom pogoršavaju. Rak koji može izazvati bol u ovom području uključuje:

Treba napomenuti da su to rijetki slučajevi i da bol u trtici najčešće dolazi iz benignih uzroka. Ako ikada primijetite bilo koji od sljedećih znakova i simptoma, najbolje je da se bez odlaganja posavjetujete sa svojim liječnikom:

  • Krv u stolici ili mokraći
  • Urinarna ili fekalna inkontinencija
  • Osjećaj peckanja tijekom mokrenja ili ejakulacije
  • Iznenadna erektilna disfunkcija
  • Neobjašnjivi gubitak težine
  • Iscrpljenost chronique
  • Zatvor ili ponovljeni proljev
  • Grčevi u trbuhu
  • Gubitak osjeta i značajna slabost u nogama

Kako ću znati imam li slomljenu trtičnu kost?

Une prijelom trtične kosti je češće stanje nego što se može zamisliti. Može biti akutna ili kronična i može potrajati dugo vremena da se riješi.

ovdje su znaci i simptomi što može biti sinonim za slomljena trtica :

  • Lokalizirana bol u trtici
  • Bol se pojačava kod dugotrajnog sjedenja, savijanja unatrag, dugotrajnog stajanja i ustajanja sa stolca
  • Bol tijekom spolnog odnosa ili defekacije
  • Nedavna jesen (skijanje, biciklizam, itd.)
  • Oteklina u području trtične kosti
  • Utrnulost i parestezije u regiji kokciksa
  • Osjećaj slabosti u nogama

S obzirom na anatomiju i dubinu trtične kosti, mnogi se prijelomi ne dijagnosticiraju odmah. I kao što je prije spomenuto, trtica, čak i bez ozljede, može biti fragmentirana u nekoliko malih kostiju.

Dakle, ova anatomska posebnost može otežati dijagnosticiranje prijeloma, jer se ne zna jesu li fragmenti bili prisutni ili ne prije ozljede.

Najbolji način za dijagnosticiranje prijeloma kokciksa je imati medicinsko snimanje. Možda je a radiografija, CT skeniranje ili magnetska rezonanca (MRI). Ponekad liječnik naručuje testove u različitim položajima (kao što je sjedenje pa stajanje) kako bi usporedio položaj kokciksa i odredio pokretljivost ove kosti.

Da biste znali sve o prijelomu kokciksa, pogledajte sljedeći članak.

Koliko dugo traje bol u trtici?

Nažalost, bol u trtici može potrajati tijekom vremena i trajati od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci.

Ovisno o uzroku, bol može proći dulje. Iz tog je razloga ključno postaviti dijagnozu, osobito ako se čini da simptomi ne nestaju unutar 4 tjedna.

Primjenom odgovarajuće strategije liječenja može se ubrzati proces ozdravljenja i izbjeći pogoršanje upale.

Ne brinite, bol bi trebala nestati nakon nekog vremena. Izuzetno je rijetko da se razvije bol u trtici koja traje neograničeno dugo (za razliku od kronične boli u križima).

Kako liječiti dislokaciju kokciksa?

To je pitanje koje često postavljaju pacijenti koji pate od bolova u trtici, a pretpostavljaju da je riječ o iščašenju. Ovu dijagnozu postavljaju i neki liječnici kao što su osteopati.

S jedne strane, iščašenje trtične kosti je teško dokazati, posebice zbog minimalnog pokreta koji postoji u razini trtične kosti. Kako bi se doista znalo je li dosegnuta trtica, potreban je medicinski slikovni pregled.

U nekim slučajevima, međutim, osteopat će pokušati mobilizirati ili manipulirati sakrumom kako bi ispravio disfunkciju. Može se raditi površinski preko kralježnice ili preko rektuma.

Ova manuelna terapija često nudi olakšanje pacijentima, iako se možemo zapitati o točnom mehanizmu ovih tehnika (nespecifični učinak vs repozicioniranje kokciksa).

Boli me trtica: što da radim?

U slučaju postojane boli u trtici, važno je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom. To može razjasniti dijagnozu i odrediti uzrok vaših simptoma (ako je moguće). Prije svega, predložit će vam različite načine liječenja boli i pratiti vaše stanje.

Evo nekoliko strategija za ublažavanje boli u trtici (uključujući slomljenu trtičnu kost), od kojih se većina može primijeniti odmah:

 

  • Protuupalni lijekovi oralno, kreme protuupalna sredstva, tigrovi balzam itd.
  • Elektrostimulacija (TENS i Compex)
TensCare - Perfect Tens, uređaj za ublažavanje bolova, 16 načina rada, dvokanalni, jednostavan za korištenje i učinkovita terapija za kronične bolove
  • TRENUTNO OLAKŠAVANJE BOLI: s 8 unaprijed postavljenih i ciljanih programa. Perfect TENS uređaj je jednostavan za korištenje koji koristi klinički dokazanu TENS tehnologiju. Pomaže u ublažavanju kronične, akutne i mišićno-koštane boli kao što su artritis, bol u leđima i išijatičan.
  • DVOSTRUKI KANAL: Dva neovisna kanala omogućuju vam istovremeno ciljanje na dva područja ili fokusiranje na veće područje boli i ublažavanje akutne ili kronične boli na učinkovitiji i ciljaniji način.
  • PROGRAMI: 8 klinički dizajniranih unaprijed postavljenih programa i 1 ručni program. Bit ćete brzo i lako pronaći lijek za ublažavanje boli koji vam je potreban i koji cilja na vašu specifičnu bol. Ručni program vam čak omogućuje odabir specifičnih postavki, što znači da možete izraditi vlastiti program po mjeri i koristiti ga uvijek iznova.

Zadnje ažuriranje 2024-04-17 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja

Promo
Compex Mixte Sp 4.0 elektrostimulator, crni, jedna veličina EU
  • Mišićni stimulator nudi 30 programa: 10 programa fizičke pripreme, 8 programa za ublažavanje bolova, 5 programa oporavka, 2 rehabilitacijska programa i 5 fitness programa.
  • Partner vaše sportske pripreme, omogućuje vam prevenciju ozljeda, bolji oporavak, ali i ublažavanje bolova.
  • 4 nezavisna kanala koji vam omogućuju rad s 2 mišićne skupine istovremeno.

Zadnje ažuriranje 2024-04-17 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja

  • Izbjegavajte sjedenje na tvrdim površinama. Ima ih mnogo sjedala i jastuka koji čine položaj sjedenja udobnijim. Doista, vmožete koristiti jastuk posebno dizajniran za smanjenje boli u trtici tijekom sjedenja. Ergonomski jastuk u obliku slova U omogućuje vam da sjedite uz ograničenje pritiska na trtičnu kost.
  • Posturalna korekcija: Na primjer, lagano se nagnite prema naprijed kada sjedite kako biste izbjegli povećanje pritiska na trtičnu kost. Također prilagodite svoje sjedenje kako biste smanjili simptome.
  • U slučaju zatvora, uzeti laksativi (ili drugi) za smanjenje stresa na trtičnu kost.
  • Izbjegavajte usku odjeću što bi vršilo bolan pritisak na trtičnu kost.
  • spavati na strani kako bi se izbjegao pritisak na trtičnu kost.
  • Vježbe za zdjelicu (propisuje se u fizioterapiji ili fizioterapiji)
  • Terapeutske vježbe usmjeren na smanjenje stresa na trtici (propisuje se u fizioterapiji ili fizioterapiji)
  • masaža i mobilizacije (na primjer s a mini pištolj za masažu oko regije kokciksa)
Mebak mini pištolj za masažu, profesionalni masažer za mišiće, tihi 3000 okretaja u minuti, 6 glava, 4 razine, ručni perkusioni uređaj za tretman mišića tipa C s torbicom za pohranu
  • [KOMPAKTAN, A MOĆAN] Mebak Mini vaš je džepni partner koji vam pruža Mebak kvalitetan tretman mišića uz jedinstvenu prenosivost. Čak ga i žene mogu lako nositi jednom rukom. Može vršiti pritisak do oko 14 kg. Čak i ako jako pritisnete, neće se lako zaustaviti. Ugodne vibracije prodiru duboko u vaše tijelo, omogućujući vam da doživite krajnje opuštanje.
  • [SUPER TIH - POTPUNO SE OPUSTITE] Prilagođen najnovijoj tehnologiji smanjenja buke, Mebak Mini je toliko tih da ga jedva možete čuti. Bilo da ste u pokretu ili u udobnosti svog doma, uživajte u trenutku tišine da se opustite. Uz praktično USB-C punjenje, možete uživati ​​u Mebakovoj izvrsnoj njezi tijela bilo kada i bilo gdje.
  • [IDEALNO ZA CJELOKUPNU NJEGU TIJELA] Osim normalnih masažnih glava, tu su i jastučaste glave za početnike, starije i one s osjetljivom kožom te kuglaste glave za vježbanje mišića kod sportaša. Osim toga, jednostavnom izmjenom 6 glava i podešavanjem 4 brzine, uređaj se prilagođava svim dijelovima tijela, od stopala do vrata, te omogućuje da se kroz njegu u svakom trenutku postigne idealan oblik tijela. profesionalci.

Zadnje ažuriranje 2024-04-17 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja

Wellax podloga za akupresurnu podlogu s jastučićem – posebno ublažava napetost i potiče cirkulaciju – podloga za masažu u kompletu uključuje akupresurni jastuk i torbu za nošenje
  • 🧘 𝐔𝐍 𝐄𝐍𝐒𝐄𝐌𝐁𝐋𝐄 𝐔𝐍𝐈𝐐𝐔𝐄 𝐓𝐎𝐔𝐓-𝐄𝐍-𝐔𝐍 – Wellax akupresurni set ne ostavlja ništa za poželjeti: Za potpuno i savršeno wellness iskustvo dobit ćete odgovarajući jastuk s šiljcima uz našu akupresurnu prostirku!
  • 🧘 𝐋𝐈𝐁È𝐑𝐄 𝐃𝐄 𝐋𝐀 𝐓𝐄𝐍𝐒𝐈𝐎𝐍 – Naša fakir prostirka stimulira mišiće, potiče cirkulaciju i tako može učinkovito osloboditi napetosti. Ovako se borite protiv dosadnih bolova u leđima i vratu!
  • 🧘 𝐃𝐈𝐒𝐒𝐈𝐏𝐄 𝐋𝐄 𝐒𝐓𝐑𝐄𝐒𝐒 𝐑𝐎𝐔𝐓𝐈𝐍𝐈𝐄𝐑 – Bilo nakon treninga, utakmice ili napornog radnog dana: Wellax akupunkturna podloga idealna je podrška za oslobađanje od svakodnevne napetosti. Čisto opuštanje za dušu i tijelo!

Zadnje ažuriranje 2024-04-17 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja

  • Infiltracija kortizon
  • blokada živaca kokcigealnog živca
  • Kirurgija: Izuzetno je rijetka. Ova operacija može biti indicirana za složene prijelome koji uključuju oštećenje okolnog tkiva ili čak prijelome kod kojih bi kost mogla probiti kožu. U ekstremnim slučajevima, kokcig se može djelomično ili potpuno ukloniti (kokcigektomija djelomično ili totalno).

 

Kokcigealni jastuk

Kao što smo vidjeli ranije, bol u trtici može trajati nekoliko tjedana nekoliko mjeseci. Stoga je mudro nabaviti jastučić posebno dizajniran za izbjegavanje pritiska na trtičnu kost, poticanje zacjeljivanja, smanjenje boli i sprječavanje pogoršanja simptoma.

Ova vrsta jastuka razlikuje se od tradicionalnog jastuka, njegov oblik potkove omogućit će udobno sjedenje smanjujući kontakt između vašeg oslonca i vaše trtične kosti. Bit će vam od velike koristi ako morate dugo sjediti. Izrađen od materijala tipa "pamćenje oblika", ovaj jastuk će se prilagoditi vašoj morfologiji izbjegavajući pretjerani pritisak na trtičnu kost. Bit će tim korisnije ako morate putovati automobilom, na primjer da biste pomogli prigušiti udarce i vibracije.

Zadnje ažuriranje 2024-03-23 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja

Kao što se vidi gore, kokcig, u sjedećem položaju, pomoći će dvjema sjedalima zdjelice da izdrže težinu tijela. Kada koristite a jastučić za trtičnu kost stoga je mudro da održavajte optimalnu potporu svojoj kralježnici i zadržite dobro držanje kako biste izbjegli da određeni kralješci budu pod prevelikim pritiskom.

Lumbalna potpora može pomoći u održavanju kralježnice u zdravom položaju, a istovremeno smanjuje rizik od bolova u donjem dijelu leđa.

Jednostavno ga postavite na autosjedalicu ili Uredska stolica. Lagano se nagnite naprijed kada sjedite na njemu kako biste smanjili pritisak na trtičnu kost.

Molimo također ponovno namjestite svoje sjedalo (visinu sjedala) ako je potrebno kako biste održali zdravo držanje. Po potrebi ispod stopala možete postaviti mali oslonac kako biste imali udobniji položaj. Također, ako ga stavite na vrlo mekanu podlogu, primjerice na kauč ili krevet, ispod njega možete staviti čvrstu dasku kako biste imali veću potporu.

Ako vam jastuk ne olakšava ili vam pogoršava simptome, možda ćete se morati odlučiti za čvršći, mekši ili deblji model, to će ovisiti o vama, vašoj situaciji i vašoj morfologiji. Također možete pitati svog liječnika ili zdravstvenog radnika za savjet.

Što je s prirodnim lijekovima?

Iako nisu potkrijepljeni čvrstim znanstvenim dokazima, nekoliko prirodnih proizvoda a kućni lijekovi koriste se za liječenje raznih tjelesnih bolova, posebno zbog njihove protuupalne moći.

Ovdje je neiscrpan popis biljaka i eteričnih ulja koji su učinkoviti u kontroli boli i upale:

  • kurkuma : Zahvaljujući svojoj antioksidativna i protuupalna svojstva Vrlo moćna, kurkuma je jedna od najčešće korištenih biljaka u kulinarskom i terapeutskom kontekstu. Sastav kurkume u osnovi čine eterična ulja, vitamini (B1, B2, B6, C, E, K) i elementi u tragovima. No dugujemo im upravo njegovom sastavu bogatom kurkuminom i kurkuminoidima protuupalna svojstva ovog začina.
Kapsule kurkume 25,000 mg s 95% ekstrakta kurkumina, bogate antioksidansima -180 veganskih kapsula 6-mjesečne kure, s crnim paprom (600 mg) i đumbirom – visoka apsorpcija, njemačka kvaliteta
  • RAZLOG DA ODABERETE NAŠE KAPSULE OD KURKUME S ĐUMBIROM I CRNIM PAPROM – Naš kompleks kurkume…
  • MOĆNE KAPSULE OD KURKUME - Kurkuma je odličan izvor vitamina C, antioksidansa,…
  • IDEALNA I PRAKTIČNA FORMULA – Puderi koje koristimo delikatno su ubrani,…

Zadnje ažuriranje 2024-04-17 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja

  • đumbir : Osim posebnog okusa koji unosi u kuhinju i afrodizijačkih svojstava, đumbir je korijen poznat po svojim protuupalnim svojstvima. THE gingerol daje protuupalno djelovanje. To je aktivna komponenta koja djeluje na upalna bol povezane s kroničnim upalnim bolestima zglobova, uključujući reumatoidni artritis, lupus, reumatske bolesti itd. Dokazano je da ovaj aktivni element također učinkovito djeluje na upale povezane s artritisom i išijasom. Đumbir ima i druge prednosti zahvaljujući visokom sadržaju kalija i bogatstvu elemenata u tragovima (kalcij, magnezij, fosfor, natrij) i vitamina (provitamin i vitamin B9).
Flasteri za stopala od đumbira, pakiranje od 30 flastera za detoksikaciju đumbira, flaster za detoksikaciju đumbira protiv oticanja, flaster za detoksikaciju stopala za dubinsko čišćenje, poboljšanje sna
  • 【Prirodni flasteri za stopala od đumbira】: prirodni flasteri za detoksikaciju stopala s đumbirom i…
  • 【Detoksikacijski flaster protiv oticanja od đumbira】: Detoksikacijski flasteri od đumbira prirodni su,…
  • 【Uklanja tjelesne toksine】: Flasteri za stopala od đumbira pomažu smanjiti nakupljanje…

Zadnje ažuriranje 2024-04-17 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja

  • Omega-3 : Omega-3 su višestruko nezasićene masne kiseline koje imaju vrlo važnu ulogu u funkcioniranju našeg tijela. Hranom se dobivaju u tri prirodna oblika: dokozaheksaenska kiselina (DHA), alfa linolenska kiselina (ALA) i eikosapentaenska kiselina (EPA). Osim njihovog djelovanja na mozak i kardiovaskularni sustav, omega-3 dokazuju vrlo učinkovit protiv upala. Doista, oni imaju sposobnost djelovati na upalne mehanizme kod osteoartritisa usporavanje razaranja hrskavice, čime smanjuju intenzitet boli osteoartritisa. Išijas, koji je najčešće povezan s upalom sekundarnom a hernija diska, također može reagirati na omega-3 pod uvjetom da se redovito konzumira. 

Nije pronađen nijedan proizvod.

  • Eukaliptus od limuna: Eukaliptus je biljka koja se najčešće koristi u obliku biljnog čaja ili eteričnog ulja. Ona bi protuupalno djelovanje koji mu daju mogućnost djelovanja na bolovi u kostima i zglobovima općenito i bolove kod išijasa posebno.
Promo
Mystic Moments eterično ulje limuna i eukaliptusa – 100 ml – 100% čisto
  • Eterično ulje eukaliptusa Citriodora.
  • 100% čisto.
  • Botanički naziv: eucalyptus citriodo.

Zadnje ažuriranje 2024-04-17 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja

  • zimnica : Wintergreen je grm iz kojeg se dobiva vrlo zanimljivo eterično ulje. Jedno je od najčešće korištenih eteričnih ulja u aromaterapiji. Ovo ulje dobiveno iz istoimenog grma koristi se za masažu ublažiti išijas i ponašati se kao a analgetik. Doista, pruža učinak zagrijavanja zahvaljujući svojoj sposobnosti dalokalno aktivirati cirkulaciju krvi.
Puressentiel – Eterično ulje zimzelena – Organsko – 100% čisto i prirodno – HEBBD – 30 ml
  • SVOJSTVA ORGANSKO ETERIČNO ULJE WINTERGOOD: Eterično ulje zimzelena je…
  • UPUTSTVO ZA UPORABU: Pogledajte upute ili pitajte svog ljekarnika za savjet, Ovo…
  • PURESSENTIEL DNA: Niz od 55 eteričnih ulja bitnih za dobrobit u…

Zadnje ažuriranje 2024-04-17 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja

Tražite li rješenja za ublažavanje boli?

Otkrijte mišljenje našeg tima zdravstvenih djelatnika o raznim proizvodima dostupnim na tržištu (držanje, spavanje, fizička bol), kao i naše preporuke.

Zaključak

Bol u trtici dolazi iz više uzroka i uvelike ograničava kvalitetu života ograničavanjem gesta i položaja.

Nakon što se utvrdi uzrok, mogu se primijeniti strategije liječenja za smanjenje boli u trtici. S druge strane, morate biti strpljivi jer ti bolovi ne nestaju tako brzo kako bi se moglo zamisliti.

Ako ste u nedoumici, najbolje je posavjetovati se sa zdravstvenim djelatnikom koji vas može uputiti na slikovne pretrage ako je potrebno, te izvesti ručne ili druge tehnike za ubrzanje zacjeljivanja.

Dobar oporavak !

Je li vam ovaj članak bio od pomoći?

Označite koliko cijenite članak

Ocjena čitatelja 4.3 / 5. Broj glasova 12

Ako ste imali koristi od ovog članka

Molimo vas da ga podijelite sa svojim voljenima

Hvala vam na povratak

Kako možemo poboljšati članak?

Povratak na vrh