Lumbalni jastuk: mišljenje zdravstvenog radnika (fizioterapeuta)

Francuzi su u top 3 zemlje koje dnevno provedu najviše vremena sjedeći. Dapače, prema istraživanju udruge Attitude Prévention, Francuzi ostaju u prosjeku 7h26 u sjedećim položajima dnevno.

Ova studija baca svjetlo na pretežno sjedilački način života Francuza. Doista, s porastom digitalnih profesija, i ovim trendom koji teži sve manje aktivnim aktivnostima, te radom na daljinu koji je dodan u rutinu nekih ljudi, tijelo je sklono buniti se i pojavljivati ​​znakove slabosti.

Lumbago, loše držanje, problemi sa zglobovima, kronični bolovi u leđima, bolovi u vratu… Svi ovi zdravstveni problemi su izravno ili neizravno povezani s nedostatak tjelesne aktivnosti i nedostatak obzira prema našem tijelu i njegovim ograničenjima. Doista, mnogi ljudi ne obraćaju dovoljno pažnje na svoje zdravlje, a leđa su u 1^dobi u skladu s takvim načinom života.

Iako postoji mnogo načina za njegu leđa (redovita tjelesna aktivnost, zdrav način života i sl.), prilika je sve manje. I ako zasigurno nije moguće raditi jogu dok odgovarate na e-poštu ili pozdravljate klijente, sasvim je moguće smanjiti opterećenje i napore koje podnose naša leđa tijekom tih dugih sati.

Un lumbalni jastuk je savršen primjer nečega što možete učiniti čuvaj svoja leđa tijekom sati u sjedećem položaju. Je li učinkovit? U kojem slučaju ga koristiti? Gdje mogu nabaviti lumbalni jastuk? U sljedećem ćete članku pronaći sve odgovore na svoja pitanja o lumbalnim jastucima.

Važnost lumbalnog jastuka

Jastuci za lumbalnu potporu sigurno jesu jedan od najboljih dodataka Ergonomski i jeftin kada je u pitanju pružanje odgovarajuće potpore vašoj kralježnici tijekom sjedenja. Štoviše, mnoge uredske stolice i sjedala pokušavaju ugraditi lumbalnu potporu u svoj dizajn (ili kao dodatak svom proizvodu) kako bi maksimalno povećali udobnost za korisnika.

Koja je njegova korist?

Ali koja je onda zapravo uloga ovog jastuka? Lumbalni jastuk pruža Potpora koji vam omogućuje usvajanje bolje držanje kada sjedite uspravno. Da smanjuje napor vaših mišića i potiče dobro držanje, što rezultira manjim bolovima u leđima.

Doista, spuštena leđa, glava između ramena i nos gotovo zalijepljen za tablet ili računalo daleko su od idealnog položaja, a donji dio leđa trpi tupa bol gravity restraints. Takav položaj tijekom duljeg razdoblja može čak s vremenom pridonijeti pogoršanju kroničnih bolesti poput bolova u leđima i vratu, upale tetiva itd.

Svakako jastuk za lumbalnu potporu neće biti čudesno rješenje za vaše bolove u leđima, budući da se očito radi o multifaktorijalnom problemu. Ipak, to je dobar korak prema zdravijim životnim uvjetima za vaše zdravlje, a dugoročno će vam leđa sigurno biti zahvalna!

S kim razgovara?

• Općenito za sjedilačke ljude
• Za ljude koji provode duge sate u sjedećem položaju (ured, igrač itd.)
• Za ljude koji provode duge sate na putu (cesta, taksi, itd.)
• Za osobe s bolovima u leđima (išijatičan, hernija diska, lumbago, itd.) pogoršano pogrbljenošću ili naginjanjem
• U slučaju liječničkog recepta (fizioterapeut, osteo…)
• Za osobe koje žele spriječiti bolove u leđima

Praktična aplikacija

Sada da vidimo kako zauzeti dobar položaj dok sjedimo i kakvu će ulogu imati naš lumbalni jastuk.

Namjestite se licem prema svom radnom okruženju i zavalite se u svoje sjedalo. Vaša bedra trebaju formirati kut 90°. Ako vaš oslonac nije na odgovarajućoj visini ili nije podesiv, postavite oslonac ispod stopala tako da bude malo uzdignut, to će smanjiti stres na donji dio leđa.

Naslon treba obuhvatiti cijela leđa dok je niti zakrivljen niti zakotrljan u razini donjeg dijela leđa. Ovdje dolazi lumbalni jastuk, ako vaše sjedalo već ima odgovarajuću potporu, možda nije mudro dodati sloj volumena s lumbalnim jastukom.

Cependant većina sjedala ne nudi optimalnu lumbalnu potporuja Postavite jastuk između leđa i sjedala na dnu sjedala (donji dio leđa – lumbalni dio). Trebali biste osjećati da je vaš kralježnice u potpunosti je poduprta jastukom i naslonom za leđa, u prirodnom obliku dvostrukog obrnutog luka.

Za osobe s bol u trtici kada sjedite, ergonomski jastuk sjedala U obliku slova idealan je za ograničavanje pritiska na trtičnu kost i time smanjenje boli (pogledajte proizvod)

En voiture

Lumbalni jastuk općenito će napraviti razliku u automobilu. Doista, autosjedalice su uglavnom loše prilagođene i iznad svega loše dizajniran za leđa, više autosjedalica je dizajnirano da odgovara široj javnosti, sjedalo je stoga općenito prilično široko i stoga pruža slabu potporu kralježnici.

Kad znamo da u životu potrošimo u prosjeku 33.000 sati u autu, brzo shvaćamo da ćemo tek dugoročno vidjeti štetne učinke lošeg držanja u automobilu.

Lumbalni jastuk za auto pomoći će vam da poduprete leđa, smanjite napetost i usporite nastanak određenih patologija. Poboljšana udobnost sjedenja za upravljačem također će neizravno povećati vašu pažnju i vrijeme reakcije, posebno na dugim putovanjima.

Lumbalni jastuk: Sažetak pozitivnih točaka

• Podržava kralježnicu
• Smanjuje opterećenje donjeg dijela leđa
• Stabilizira kralježaka
• Promiče ravno držanje
• jeftino
• Ublažava i sprječava bolove u leđima

Negativni bodovi?

Za razliku od nekih proizvoda poput lumbalni pojas ili korektor držanja, sam lumbalni jastuk nema stvarnih negativnih točaka, prije svega je pitanje njegove dobre upotrebe. Doista, jastuk će općenito ispuniti svoju zadaću.

U nekim rijetkim slučajevima mogu se, međutim, vidjeti posebni zahtjevi, težina, visina, posebna fizička ili medicinska stanja (deformacija kralježnice, nošenje proteza, itd.). Što ću vam preporučiti da nastavite obratite se zdravstvenom djelatniku koji će te moći savjetovati.

Još jedan negativan aspekt mogao bi biti vrijeme adaptacije, doista, neke povratne informacije kupaca o lumbalnim jastucima tvrde da su morali čekati da se naviknu na novi položaj:

“Potreban je mali period prilagodbe. Da, kada ste navikli na lošu poziciju, može biti čudno usvojiti dobru! Za 3-4 dana ćete se srediti i nećete moći bez toga. »

Međutim, u većini slučajeva odmah ćete osjetiti bolju udobnost i manje bolova u leđima kada sjedite u automobilu ili u uredu.

Što izabrati?

U idealnom slučaju proizvodi za lumbalnu potporu trebali bi biti izrađeni s podstavom od memorijska pjena kako bi se prilagodio vašoj morfologiji i savršeno spojio vaša leđa. Remen za vezivanje također bi trebao biti integriran, a njihova navlaka bi trebala biti periva i odvojiva.

Ako je jastuk prevelik ili vam ne odgovara (što se može dogoditi) morate odabrati prodavatelja koji nudi zamjenu ili povrat novca.

Sljedeći model ispunjava sve indikacije navedene u ovom članku.

Zaključak

Toliko o lumbalnom jastuku. Nadam se da vam je ovaj opsežan članak dao jasnu i reprezentativnu ideju o ovom proizvodu. Naravno, lumbalni jastuk neće odmah riješiti vaše probleme s leđima. Međutim, to je proizvod jednostavno i jeftino koji će vam pružiti bolju potporu, smanjiti opterećenje donjeg dijela leđa kako bi spriječili i smanjiti bolove u leđima.

sredstva