Članak pregledao i odobrio dr. Ibtissama Boukas, liječnica specijalist obiteljske medicine
Kada govorimo o psoasu, malo tko pomisli na crijevne poremećaje. Međutim, ovaj mišić ima anatomski i fiziološki odnos s crijevom.
Bol u psoasu i crijeva su stoga povezani, a oštećenje psoasa može uzrokovati simptome kao što su bol u trbuhu, nadutost, plinovi itd. Kako? Zašto? Što bi se moglo učiniti da se to popravi? Ovaj članak daje pregled odnosa između psoasa i crijeva.
Mala lekcija iz anatomije
Kada patite od bolovi u trbuhuod mučnina ili zatvor, vjerojatno mislite da je problem ograničen na vaš probavni sustav. Svakako, istina je da neki virusi ili infekcije pridonose crijevnim poremećajima. Međutim, podrijetlo problema ponekad može biti povezano s vašim mišićem psoas u nekim slučajevima.
Da bih bolje razumio kako probavni problemi mogu doći od mišića psoasa, preporučljivo je pregledati određene anatomske koncepte kako biste bolje razumjeli vezu između vaše zdjelice i određenih organa.
Le psoas određuje da skupina mišića koji se nalazi u stražnji dio trbuha. Često razgovaramo o iliopsoas ou iliopsoas.
Ova grupa od iliopsoalni mišić sastoji se od dvije mišićne glave:
- le ilijačni mišić koji se veže za zdjeličnu kost (ilijakalna kost);
- le pravi mišić psoas koji se pričvršćuje na prednji dio kralježaka lumbalni (kralježnica).
Ove dvije mišićne glave susreću se u razini a tetiva koji se pripaja na apofizu femura (ili mali trohanter). Prekrižen živcem išijatičanje psoas ima anatomsku vezu s dijafragmom, područjem zdjelice i crijevom.
Psoas mišić, uzrok crijevnih poremećaja?
Anatomija mišića psoasa potvrđuje nam da postoji anatomska blizina ovog mišića i pojedinih organa.
Teorija koja se često prenosi u osteopatiji kaže da utroba ima utjecaj na mišićne lance. Stoga bi visceralni poremećaj mogao utjecati na mišićno-koštani sustav uzrokujući mehaničku bol.
Slično, iritacija mišića može utjecati na okolni visceralni sadržaj, uzrokujući karakteristične simptome. To je slučaj, na primjer, tendonitisa psoasa koji bi mogao uzrokovati probavne simptome zbog svoje povezanosti sa cekumom (dijelom crijeva).
Na primjer, hipertenzivni (zadebljani) psoas može povećati trbušni tlak i utjecati na zdravlje crijeva.
Druga teorija kaže da bol uzrokovana ozljedom psoasa može povećati ukupnu razinu stresa. Međutim, dokazano je da stres utječe na razne fiziološke funkcije gastrointestinalnog trakta (kao što su želučana sekrecija, crijevna pokretljivost, visceralna osjetljivost, prokrvljenost sluznice itd.).
Taj bi stres poremetio zdravlje crijeva i tako utjecao na probavu. To posebno vrijedi za mišić psoas jer njegov odnos s dijafragmom (preko fascije) mijenja obrazac disanja, što dodatno stvara predispoziciju za stres.
Na kraju, trebali biste znati da su limfni čvorovi parasimpatički sustav nalaze se na cervikalnoj i sakralnoj razini. Budući da postoji anatomska blizina između sakruma i mišića psoasa, zahvaćenost limfnih čvorova na ovoj razini potencijalno može uzrokovati probavne simptome.
Bol u kuku i donjem dijelu trbuha: koja je poveznica? (objašnjenja)
Bol u kuku i donjem dijelu trbuha dva su stanja koja mogu biti vrlo...
Bol u leđima i otečen trbuh: 6 mogućih uzroka (i što učiniti?)
Članak je pregledao i odobrio dr. Ibtissama Boukas, liječnik specijalist za Mal…
Hernija diska i crijevni poremećaji: Koja je poveznica?
Članak pregledao i odobrio dr. Ibtissama Boukas, liječnik specijalist obiteljske medicine Kada…
Zatvor i bol u leđima: Koja je poveznica? (objašnjenja)
Milijuni ljudi svakodnevno pate od zatvora i bolova u leđima. DOBRO…
simptomi
S jedne strane, znamo da mehaničko oštećenje mišića psoasa može uzrokovati sljedeće simptome:
- ingvinalna bol (u pregibu prepone) koji se može širiti u nogu
- slabost kukova i umor
- pojačana bol pri penjanju stepenicama
- pojačana bol kod kašljanja, dubokog disanja i kihanja (zbog odnosa s dijafragmom)
Ali mišić psoas također može uzrokovati crijevne poremećaje. Što točno mislimo? Ovdje je popis simptoma koji se također mogu primijetiti u prisutnosti bolesti psoasa:
- Nadutost i otečen trbuh
- Bol u trbuhu ili rebrima
- Mučnina
- plin
- refluks kiseline
- Bolovi u trbuhu
- Zatvor
- Proljev
Kako znati dolaze li gore navedeni simptomi od psoasa, a ne od bolesti kao što su sindrom iritabilnog crijeva, Crohnova bolest, upala slijepog crijeva, celijakija ili druge?
S jedne strane, ovi simptomi će biti popraćeni mehaničkom boli. To se obično pogoršava određenim pokretima (kao što je penjanje uz stepenice), a ublažava odmaranje ili drugi položaji. Na medicinskim slikama ponekad ćemo uočiti upalu u psoasu, karakterističnu za tendinopatiju.
Najčešće se ti probavni poremećaji neće ublažiti uobičajeno propisanim lijekovima, naime antacidima, laksativima, antibioticima itd. Naprotiv, činit će se da će vam masaže ili istezanja ublažiti simptome.
Znanstvene studije
- U studiji, kod sportaša je primijećena kompresija medijalne granice uzlaznog kolona i pomak tankog crijeva na lumbosakralnoj razini. Ova kompresija je uzrokovana hipertrofijom mišića psoasa (potvrđeno kompjutoriziranom tomografijom).
- U druge studije, apsces psoasa primijećen je u bolesnika s upalnom bolesti crijeva (IBD). Iako su slučajevi vrlo rijetki, a uzročni faktor nije dokazan, moguće je da postoji veza između iritacije psoasa i crijevnih poremećaja.
liječenje
Ako osjećate mučninu, gubite san zbog želučanih tegoba ili jednostavno ne možete pojesti obrok a da ne požalite što ste odabrali hranu, možda je vrijeme da dublje pogledate.
Evo nekoliko općih savjeta koji će vam omogućiti da bolje upravljate svojim stanjem:
- Iznad svega, mora se osigurati da simptomi zapravo ne dolaze od lokalnog napada, od crijevne bolesti ili čak od ozbiljnijeg napada. Liječnik će vas pregledati i pregledati, propisati lijekove, promijeniti vaš prehrambene navike, potaknut će vas da pijete puno vode, probajte bezglutensku dijetu, smršavite, i tako dalje
- Osim gore navedenih stanja, pobrinite se da vaši problemi s probavom ne dolaze od stres, hormonalne promjene (povezane s menstruacijom na primjer), a trudnoća, fibromialgija, Itd
- Ako vaši problemi s crijevima usprkos svemu potraju, zamolite liječnika da pregleda torakalni dio i kralježnicu. Na primjer, a medicinsko snimanje poput rendgenske snimke, CT skeniranja ili magnetske rezonancije mogli bi identificirati disfunkcije u psoasu ili kralježnici.
- Zatražite masažu od zdravstvenog djelatnika u području psoasa i zdjelice kako biste vidjeli jesu li vaši probavni simptomi ublaženi. Također primijenite toplinu s a grijaći jastuk (ovako) po 15 minuta dnevno.
Zadnje ažuriranje 2025-05-06 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja
- Opustite muskulaturu zdjelice i psoasa, na primjer pomoću a pištolj za masažu, masažni valjakIli akupresurna prostirka.
- PIŠTOLJ ZA MASAŽU DEEP TISSUE - ALDOM pištolj za masažu mišića za sportaše idealan je za ublažavanje bolova u mišićima, bolova i ukočenosti, pospješuje cirkulaciju krvi i pomaže ubrzati zagrijavanje i oporavak. Također pomaže u bržem oporavku tijela i može se koristiti kao vaš udarni masažer u teretani ili sportskom klubu, drži se jednom rukom i ima udobnu ručku.
- 6 MASAŽNIH GLAVA + 30 BRZINA - Pištolj za masažu dubokog tkiva dolazi sa 6 različitih masažnih glava za ublažavanje upale mišića, 30 podesivih načina rada brzine, Odaberite brzinu i masažne glave koje najbolje odgovaraju vašim potrebama. vašim potrebama (1 do 800 impulsa u minuti ) za ciljanje različitih dijelova tijela i mišićnih skupina, Integrirajte iskustvo udarne masaže. Skratite vrijeme oporavka mišića.
- SUPER TIHA I SNAŽNA PIŠTOLJA ZA MASAŽU - Profesionalni ručni udarni masažer. Sa snažnim motorom visoke penetracije, masažer dubokog tkiva dizajniran je za slanje valova opuštanja i olakšanja po cijelom tijelu i povećanje svakodnevne pokretljivosti i fleksibilnosti s udarnom terapijom za ublažavanje bolova u zglobovima i mišićima te produljuje trajanje masaže mišića
Zadnje ažuriranje 2025-05-06 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja
- 【Komplet za masažu 6 u 1】Set valjka za mišiće uključuje 1*pjenasti valjak, 1*štap za masažni valjak, 1*lopticu za masažu, 1*traku za otpor, 1*traku za vježbanje u obliku 8, 1*priručnik za proizvod i 1 vrećicu za pohranu. Priuštit ćete si masažu cijelog tijela – od vrata do nožnih prstiju. 12 mjeseci jamstva, pa nas slobodno kontaktirajte ako imate bilo kakvih pitanja, dat ćemo sve od sebe da zadovoljimo naše kupce.
- 【Učinkovito oslobađanje od napetosti】Upotrijebite ovaj set pjenastih valjaka prije vježbanja za istezanje mišića i sprječavanje ozljeda mišića. Također možete aktivirati mišiće kako biste poboljšali učinke vježbanja tijekom vježbanja. Pogodan je i za vježbe istezanja i ravnoteže. Koristite 20-30 minuta dnevno za ublažavanje zategnutih, ukočenih mišića i ublažavanje napetosti.
- 【Izvrsna elastičnost i izdržljivost】Set mišićnih valjaka izrađen je od ekološki prihvatljivog EVA materijala koji ima izvrsnu izdržljivost, otpornost na vodu i elastičnost te se ne može lako deformirati. Pjenasti valjak s izbočinama nježan je prema tijelu i daje osjećaj akupresure. Bez mirisa, bez štete po tijelo, bez znoja. Možete ga oprati izravno vodom.
Zadnje ažuriranje 2025-05-06 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja
- 【Višenamjenska fizioterapija】Komplet za akupresurnu terapiju uključuje akupresurnu prostirku i jastuk te 2 kuglice za masažu. Akupresurni set možete koristiti na različite načine i na različitim dijelovima tijela, kao što su bolovi u donjem dijelu leđa, nesanica, kronični stres, umor, napetost, poremećaji cirkulacije itd.
- 【Siguran i vrhunski materijal】The akupresurna prostirka masažer, jastučnica i torba za pohranu izrađeni su od 100% pamuka, iznutra je 21D ekološka spužva visoke gustoće. Nokat za masažu izrađen je od netoksične ABS plastike. 100% prirodno bez nuspojava, hipoalergeno.
- 【Prirodno drevno indijsko liječenje】 Akupresurna prostirka ima 230 masažnih čavala, 6210 masažnih točaka, jastuk ima 73 masažna čavala, 1971 masažnu točku. Vaša težina je ravnomjerno raspoređena na tisuće malih dijelova za stimulaciju bezbrojnih akupunkturnih točaka. Idealno za opuštanje i pospješivanje cirkulacije. Veličina akupresurne prostirke je 68*42 cm, veličina masažnog jastuka je 37 x 15 x 10 cm.
Zadnje ažuriranje 2025-05-06 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja
- Istežite psoas: Za više informacija, pogledajte sljedeći članak.
- Posavjetujte se s a osteopat. Ovi terapeuti imaju globalnu viziju ljudskog tijela i moći će raditi na odgovarajućim područjima kako bi vam pružili olakšanje.
- Neki naturopati će ponuditi prirodnih proizvoda što može pozitivno utjecati na vaše crijevne smetnje. Međutim, neophodno je obavijestiti svog liječnika kako biste izbjegli interakcije lijekova i neželjene nuspojave.
- Ako su vaši simptomi pod utjecajem stresa, pronađite strategije za njegovo smanjenje: dijafragmatično disanje, meditacija svjesnosti, antistres pribor, Itd
Što je s prirodnim lijekovima?
Iako nisu potkrijepljeni čvrstim znanstvenim dokazima, nekoliko prirodnih proizvoda a kućni lijekovi koriste se za liječenje raznih tjelesnih bolova, posebno zbog njihove protuupalne moći.
Ovdje je neiscrpan popis biljaka i eteričnih ulja koji su učinkoviti u kontroli boli i upale:
- kurkuma : Zahvaljujući svojoj antioksidativna i protuupalna svojstva Vrlo moćna, kurkuma je jedna od najčešće korištenih biljaka u kulinarskom i terapeutskom kontekstu. Sastav kurkume u osnovi čine eterična ulja, vitamini (B1, B2, B6, C, E, K) i elementi u tragovima. No dugujemo im upravo njegovom sastavu bogatom kurkuminom i kurkuminoidima protuupalna svojstva ovog začina.
- ZAŠTO ODABRATI NAŠE KAPSULE KURKUME I CRNOG PAPARA? – Kurkuma je vrlo poznata biljka…
- MOĆNE KAPSULE OD KURKUME - Kurkuma je odličan izvor vitamina C, antioksidansa,…
- IDEALNA I PRAKTIČNA FORMULA – Puderi koje koristimo delikatno su ubrani,…
Zadnje ažuriranje 2025-05-06 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja
- đumbir : Osim posebnog okusa koji unosi u kuhinju i afrodizijačkih svojstava, đumbir je korijen poznat po svojim protuupalnim svojstvima. THE gingerol daje protuupalno djelovanje. To je aktivna komponenta koja djeluje na upalna bol povezane s kroničnim upalnim bolestima zglobova, uključujući reumatoidni artritis, lupus, reumatske bolesti itd. Dokazano je da ovaj aktivni element također učinkovito djeluje na upale povezane s artritisom i išijatičan. Đumbir ima i druge prednosti zahvaljujući visokom sadržaju kalija i bogatstvu elemenata u tragovima (kalcij, magnezij, fosfor, natrij) i vitamina (provitamin i vitamin B9).
- 【Prirodni flasteri za stopala od đumbira】: prirodni flasteri za detoksikaciju stopala s đumbirom i…
- 【Detoksikacijski flaster protiv oticanja od đumbira】: Detoksikacijski flasteri od đumbira prirodni su,…
- 【Uklanja tjelesne toksine】: Flasteri za stopala od đumbira pomažu smanjiti nakupljanje…
Zadnje ažuriranje 2025-05-06 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja
- Omega-3 : Omega-3 su višestruko nezasićene masne kiseline koje imaju vrlo važnu ulogu u funkcioniranju našeg tijela. Hranom se dobivaju u tri prirodna oblika: dokozaheksaenska kiselina (DHA), alfa linolenska kiselina (ALA) i eikosapentaenska kiselina (EPA). Osim njihovog djelovanja na mozak i kardiovaskularni sustav, omega-3 dokazuju vrlo učinkovit protiv upala. Doista, oni imaju sposobnost djelovati na upalne mehanizme kod osteoartritisa usporavanje razaranja hrskavice, čime smanjuju intenzitet boli osteoartritisa. Išijas, koji je najčešće povezan s upalom sekundarnom a hernija diska, također može reagirati na omega-3 pod uvjetom da se redovito konzumira.
Nije pronađen nijedan proizvod.
- Eukaliptus od limuna: Eukaliptus je biljka koja se najčešće koristi u obliku biljnog čaja ili eteričnog ulja. Ona bi protuupalno djelovanje koji mu daju mogućnost djelovanja na bolovi u kostima i zglobovima općenito i bolove kod išijasa posebno.
- Eterično ulje eukaliptusa Citriodora.
- 100% čisto.
- Botanički naziv: eucalyptus citriodo.
Zadnje ažuriranje 2025-05-06 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja
- zimnica : Wintergreen je grm iz kojeg se dobiva vrlo zanimljivo eterično ulje. Jedno je od najčešće korištenih eteričnih ulja u aromaterapiji. Ovo ulje dobiveno iz istoimenog grma koristi se za masažu ublažiti išijas i ponašati se kao a analgetik. Doista, pruža učinak zagrijavanja zahvaljujući svojoj sposobnosti dalokalno aktivirati cirkulaciju krvi.
- SVOJSTVA ORGANSKO ETERIČNO ULJE WINTERGOOD: Eterično ulje zimzelena je…
- UPUTSTVO ZA UPORABU: Pogledajte upute ili pitajte svog ljekarnika za savjet, Ovo…
- PURESSENTIEL DNA: Niz od 55 eteričnih ulja bitnih za dobrobit u…
Zadnje ažuriranje 2025-05-06 / Affiliate links / Slike iz Amazon Partners API-ja
psoas detox dijeta
Mnogi pacijenti i sportaši okreću se prehrani kako bi ubrzali oporavak od boli u psoasu.
U osnovi, dijeta će se sastojati od davanja prioriteta hrani s protuupalnim svojstvima i izbjegavanja hrane koja može pridonijeti upali.
Kojoj hrani točno dati prednost?
Iako upala psoasa može se liječiti lijekovima, postoji i nekoliko namirnice što može pomoći u ublažavanju simptoma i poticanju ozdravljenja.
Ove su namirnice bogate prirodnim protuupalnim sredstvima i mogu pomoći u smanjenju boli, upala i rizik od recidiva.
evo nekih namirnice uključiti u svoju detoksikacijsku dijetu ako patite od upale želuca psoas :
- riba: Riba je izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina koje pomažu smanjiti upalu. Najbolje riblje opcije su losos, tuna i pastrva.
- Voće od mer: Plodovi mora također su bogati omega-3 masnim kiselinama. Najbolje opcije su kamenice, dagnje i rakovi.
- Zeleno povrće: Zeleno povrće, poput brokule, zelene zelene salate i zelene salate, bogato je protuupalnim vitaminima i mineralima.
- voće: Voće, osobito agrumi, sadrži visoke razine vitamina C, antioksidansa za kojeg se zna da smanjuje upala.
- Matica: Orašasti plodovi, poput badema, oraha i lješnjaka, bogati su vitaminima E i B, dva vitamina koja pomažu u smanjenju upale.
Uključivanjem ovih namirnica u svoju prehranu možete ublažiti simptome upala psoasa i pospješuju ozdravljenje.
Ako patite od upale psoasa, trebate se posavjetovati s liječnikom ili nutricionistom kako bi vas posavjetovao plan prehrane najbolje odgovara vašem slučaju.
Koju hranu izbjegavati?
Određene namirnice mogu stanje pogoršati upala psoasa te ih stoga treba izbjegavati. Oni namirnice imaju visok udio zasićenih i trans masnih kiselina, dodanih šećera i glutena. Evo nekoliko primjera hrane koju treba izbjegavati:
- Crveno meso i mesni proizvodi: Crveno meso i delikatesi bogati su zasićenim masnim kiselinama, što može pogoršati upalu.
- Hidrogenirana biljna ulja: Hidrogenirana biljna ulja imaju visok sadržaj transmasnih kiselina, što također može pridonijeti upali.
- Šećer : Šećer je stimulans upalni. Ima ga u bombonima, keksima i gaziranim pićima.
- Gluten: Gluten je protein koji se nalazi u pšenici, ječmu i raži. Može pogoršati upalu psoasa kod ljudi koji pate od celijakija ili intolerancija na gluten.
Izbjegavanjem ove hrane možete smanjiti upala psoasa i ublažiti simptome. Ako patite od upale na psoas, obratite se liječniku ili nutricionistu za savjet o najboljem režim probavni pour vous.
sredstva
Reference
Moje ime je Anas Boukas i ja sam fizioterapeut. Moja misija? Pomaganje ljudima koji pate prije nego što im se bol pogorša i postane kronična. Također vjerujem da educirani pacijent uvelike povećava šanse za ozdravljenje. Ovo je razlog zašto sam stvorio Grupa Healthforall, mreža medicinskih stranica, u suradnji s nekoliko zdravstvenih djelatnika.
Moje putovanje:
Diplomirao i magistrirao na Sveučilištu u Montrealu , Fizioterapeut za CBI Zdravlje,
Fizioterapeut za Međunarodni centar za fizioterapiju